这样开始你的一天，跟我谈养生？
每天的开始是清晨，而早餐而意味着一天努力的开始，一日之计在于晨，也说明了早上的重要，可事实上早上更多的是什么？赖床，化妆、赶车，可却忘了最重要的早餐。
更多人选择的也是路边购买的早餐，边走边吃，如公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，可这样的早餐除了能填饱肚子也给你带来了更多的风险。
其实一天最重要的一餐就在早餐，而不是晚餐，早餐过后是一天工作的开始，要为工作而提供能量、精力，那必然要营养健全，能量具备了！
第一：早餐要吃热的食品，经过一夜的休息，血流、微循环本来就是收缩的，较慢，热的食品刚好能相反刺激机体适应一天的开始。
第二：要注意补充蛋白质；如奶类、蛋类、豆类，能够帮助人体必需蛋白质的合成，最好的每天一个鸡蛋或者是一杯牛奶。
第三，注重粗粮。馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥可以提供饱腹感和一早的能力，不容易产生饥饿感。
而常见的油炸鬼其实并不适宜，含有过多的脂肪，是不健康的，可如此重要的一餐又有多少人注意呢？又有多少人因为忙而不吃呢？还是精心准备丰盛的晚餐后而卧床休息？
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