许多初学自由泳的朋友在划水练习时手臂状态不对，有两种极端情况：一种是手臂过于松软，划水成了手掌的事情，和手臂没什么关系，有的手臂都伸不直；一种是过于紧绷用力，整条手臂是僵硬的，在划水时肘弯曲度一成不变。这两种情况都无法做出有效的划水动作。下面详细解说划水动作应注意的细节。
1、伸直手臂的理解
伸直手臂是指整条手臂大体在一条直线上，虽然叫做“伸直”，事实上在水中肩膀是高于大臂，大臂是高于小臂，小臂高于手腕，手腕高于手掌的，这种层次化的高度概念一定要有，另外，手臂要保持放松状态，伸直时不能用力，让手臂硬如铁棍一般。
2、入水出水都按次序来
入水时按照高度，手掌先入水，接着是手腕、小臂、大臂依次入水，入水后，随着另一侧手臂的划水动作，前伸手臂进一步伸展，肩膀也完全入水，如果肩膀柔韧性够好，会让手臂长长一点。出水时，肩膀领先出水，接着是大臂、小臂、手掌，一些人是手掌先出水，这是错误的。
3、抱水和划水要有层次感
抱水时，手臂各个部分不能同时动，要按次序动作，一个手臂部分动作时，其他手臂部分应保持不动。抱水时，让手掌领先向身体方向抱水，接着是小臂、大臂。初学者最为常见的错误就是整条手臂同时抱水划水，没有体现出层次感，如果仔细观察专业游泳运动员的划水动作，可以看到他们的每一次抱水、划水都是非常有次序。这里需要强调的是，对于初学者来说，一开始练习不要追求高肘划水，先做直臂划水，一般50米距离内直臂划水完全可以应付。在划水时，大臂、小臂、手掌尽量维持发力次序，并保持相对稳定，然后向后推水。
4、不要急于划换到另一侧划水
全浸式游泳教程中一直说“耐心的前导手非常重要“，前伸手臂时，另一侧手臂划水，当划水结束后，身体会在惯行作用下向前滑行，不要等到惯性完全消失才开始下一划，但也不要在前伸手臂尚未完全伸展时，就急于将划水手臂移臂完成，准备入水，这样节奏快会引起动作错乱，耗氧量增加，供氧换气跟不上，而且这样急切的轮换划水手臂，会提前打破滑行，导致身体不得不过早侧转，把一切节奏都打乱了。因此，初学者在练习划水时，要保持耐心，在感受水的基础上划水，然后轻松移臂，待手指尖碰到水面时，另一条前伸的手臂再开始抱水、划水。
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