好心情好习惯
第一、每个人生活习惯不一样，所以统一化一也不是科学方法。有些人晚上学习效果好，可以在11点以前休息，早上7点左右起床。当然要遵守学校作息时间。也有人早上学习时间最佳，你可以晚上9点睡觉，早上5点起来，当然住校生一定跟学校时间妥协。
第二、高三时间不是主要的。你做好规划，根据各科情况不同，合理调配时间。譬如早上英语和文科记忆性，而数学和理科可以晚上时间偏重一些。
第三、我认为最重要是留给你整理学习时间。所谓整理，不是单纯做题，而是对一天学习有一个整体回顾时间，因为你直单纯做题，不反思自己学习状态，对一些知识薄弱环节不找出来，问题会蕴藏下去，一旦高考是你薄弱点，你就会吊的大。所以一定留足反思记忆时间。
第四、科学锻炼时间。越是高三紧张时候，身体状况更是学习一个保重。所以根据自己习惯，选择早晚锻炼都可以，而且一周安排一次你喜欢的运动，忘记学习积极投入，从而为你学习提供后劲。
总之，高三只是人生一个阶段，别神秘 千万别汗水加辛苦，最后把身体也弄没了。祝福学习进步!
2018年9月13号于宜昌夷陵区
宋朝茶楼一伙计
第一，高三学生学习强度很大，学习节奏很快，要想让学习的效率始终保持在一个很高的水平，充足的睡眠是必须的，有了睡眠才能更高效的去学习，学生才能健康的去学习。每个学校都会根据自己的实际情况去制定有自己学校特色的作息时间表，学生几点起床，几点睡觉，每个学校的时间都差不多。
第二，至于到底多少时间是最好的，应该和学校的学习时间和学习强度有关，和学校的管理力度也有很大关系。上面的图衡水中学和我们学校的作息时间。坦白说，我感觉衡中的作息时间要更好一些。衡中的时间更细致，比如衡中规定了几点到教室的时间，每个年级部都有自己的吃饭时间，一天下来，有学习，有课外生活。我们学校就显得有些大头。我们学校的高一和高二的午休时间从12点40到14点10，我认为时间太长，这给管理带来了很多负担，因为不是所有人都能老老实实的睡觉，或许有的学生水一个小时后就醒了，就开始玩了。午休时间的过长，有的学生就开始做违纪的事情，提请起床，看闲书，玩手机。
第三，总体来看。早晨应该是5点半起床最好，晚上10点10分睡，睡眠时间有7个多小时。但是，要想提高睡眠的质量，光靠一个作息时间表是不可能的，学校的管理更为关键，学校必须严格管理学生晚休的纪律才能保证学生的睡眠质量，比如，衡中严格禁止晚休的时候看书，说话，一旦发现，就会给以严惩，只有这样，晚休纪律有了保障，睡眠质量才会提高。
会休息，休息好，才能更有精力的去 学习。
教书匠2018
相对高三学子来说，时间是最宝贵的，他们争分夺秒，全部用在学习上，为考上一个理想的大学，作最后的拼搏冲刺。
但是，学习也要劳益结合，文武之道，一张一弛。只有得到适当的休息，学子们才有良好的精力，去接受新的知识，才能事半功倍。如果学子没适当唾觉，不能保证充足睡眠时间，去打疲劳战的话。则白天无精打彩，昏头昏脑，反而学不到或学不进新的知识。适得其反，得不偿失。
所以，即使上高三，学校为了保障学生们的身体，保障学生们的充足睡眠。都严格规定了早晚作习时间，并按时拉闸关灯，还安排了老师轮流查岗，不让学生们关灯后继续学习或玩耍，督促学生们早点睡觉休息。
为了保证学生们每天8小时的睡眠，再根据人体生物钟特征，高三学生最好是晚上22：00就关灯唾觉，早上6：00起床。这样既不让学生们疲劳连续地学习，还因早上是人的记忆力最好的时刻，学而不忘。
学习重要，身体同样重要。切记，莫因废寝忘食的学习，而累跨身体。
春龙吐珠
关于高三学生几点睡觉几点的问题，先看下我们本地的高三作息时间吧。
高中大部分学校都是早上六点到校，晚十点放学的，中午不回家。十点放学，到家基本接近十点半，吃点夜伙，洗洗刷刷，差不多都是11点左右了，就算准时睡，早上5.30最迟就要起来，勉勉强强可以睡六个半小时。到最后几个月，拼的狠的，自学到12点的也不是没有。
例外要说是当初我儿子的学校，也是本地最好的重点，早上7点到校，11.30-13.00午休，下午17.30-18.00晚饭。自修到21.30。因为和其他校相比较奇葩，因此也没少挨家长群里的家长各种喷，认为学校抓的太松，不负责什么的。
算起来，儿子当初还是很舒服的，晚上基本美美的八小时睡眠，中午超过半小时午睡。
一般情况来说，绝大部分的高三学生很少能决定自己的休息时间了。
有时候无法评定学校这种作息是不是科学，对于绝大部分的孩子来说，高考也许是唯一可以改变命运的途径。虽然这个途径，在关系林立的今天，已经越来越窄，但是就算再窄，也还是唯一可以看到希望的途径。因此学生拼、家长拼、学校也在帮着拼。没办法，中国高考很大层度上存在着一考定终身的问题。
在中国高考这种背景下，期望最好的情况不迟于11点休息，能保证孩子每天八小时睡眠最科学了。当然如果主观或者客观的原因，无论能不能保证八小时睡眠，也一定要学会短暂的午睡习惯，哪怕只有十几分钟，对能保证下午期间头脑清晰，提高学习效率也是很有帮助的。
朱先生杂谈
谢谢！高三学生晚上什么时间睡觉最好，早上几点起床最合适！
因为全国地域广阔，有一定的时间差。倒如新疆乌鲁木齐，与中国时时差为2小时。再因为冬春两季与夏秋也有一定的时间差。我的理解要按不同的季节，不同区域，来确定学生的作息时间，不能一概而论。
例如春冬两季，昼短夜长，高三学生可以在夜十点半到十一点息休，凌晨六点起床早读。
如果夏秋季节昼长夜短，高三学生可以在九点半休息，凌晨五点起床早读。
因为天早明，在学生脑子中，就如生物种，根据季节，是要合理调节学生的作息时间。
合算调节学生的作息时间，与环境影响要密切配合，才能到达欲想效果。
高三学生必经是一个冲刺时间，吃点苦也是应该的，但也不可劳累过度，影响第二天的正常上课。
总之学校是在不同的季节，会跟据情况来确定休息时间的，都不是统一的，但学校一定会评估分析，来确定学生的作息时间的！
开心_73258937
高三最合理的作息时间，科学研究表明，一个人一天至少要保证6个小时的睡眠，大脑和身体才能得到充分的休息。白天才能精力充沛地工作和学习。如果长时间熬夜睡眠不足，就会导致思考能力下降免疫力减弱，记忆力衰退，内分泌失调等。甚至会引发心肺疾病、神经衰弱、抑郁症等一系列身心疾病。
高三学生学习压力大，身体能量容易消耗，易于疲劳，原则上应该按时作息，每天23点前休息，5：30起床。中午最好休息30一一40分钟。 还要充分利用体育课，早操，课间操，积极进行体育锻炼。不需要牺牲休息时间，放弃自已的健康。一定要注意劳逸结合，合理安排，保证精力充沛地完成学习任务。
确记在感冒发烧，小灾小病身体不适的时候，一定要注意充足的休息，以免造成终有疾患。
记着两条原则。
(1）人生能有几时搏，努力的样子始终是最美丽的！
（2）绝对不要人云亦云，提前兴奋，以免影响你的身心健康。
李彬文
一般重点中学，晚上十点停电关灯，早上六点晨读是科学的，每个高三学生都认真功读了一天，到晚上九点基本上就没有了精神，到十点已经是精疲力尽，再往下继续学习也记不住，到不如充分休息后再学习比较合理，所以应该晚上十点关灯睡觉。
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我孩子高三那会每天都是11点多一点睡的。我们不想他休息不好反而影响了白天正常的学习时间。从小到大都要求他早睡早起。有个好身体才是最重要的。目前就读于一本的一所大学。其实想想最最重要的就是一个好身体和一个积极乐观的人生态度。其余的是次要。
手机用户5678988
上面回答的各位都是纸上谈兵的货色！不懂也能瞎说一堆！高三不管几点睡觉，保证晚上睡五六个小时，白天困了再补一个小时，足以！
是165305834
高三是中学阶段的最后一年 ，这一学年对学生来说十分紧张 ，来自学校、社会、家庭的压力非常大，安排不好休息时间，就会影响到自己的人生轨迹。
一般情况晚上十点前睡觉 ，十点得准时进入梦乡。早起五点半起床，梳洗、早操六点进入早读。一天必须保证七到八个小时的休息时间，才能确保身体的健康生长，和足够的精力投身于学习之中。
有些同学为了更多时间投身学习，片面压缩休息时间，造成在正常的学习时间里，精神萎靡注意力不集中。这样片面的压缩休息时间的学习方法，不但不能提高自己的学习成绩，还会影响自己的学习成绩，这样适得其反，也会影响到自己的健康生长。这种学习的方法是不可取的。
只有合理地、科学地安排作息时间，才能收到可喜的效果。
