我国深受肝病危害。根据国家卫生部门统计，目前肝病人口占到了我国总人口数的1.3%。肝病一旦患上就极难治愈，除了给患者身体带来了极大痛苦，在亲情、婚姻、社交等方面都受到不同程度的限制，甚至歧视。近年来病毒性肝炎、肝纤维化、脂肪肝、酒精肝、药物性肝损害及肝硬化、肝癌等肝病，已经成为威胁人类健康的主要疾病之一

肝病上身对于患者来说的确是一种折磨，因此不少患者会抱怨自己肝脏为什么不好，为什么自己会被肝病选中？其实这还真的不是肝脏的锅，抱怨肝不好，抱怨自己运气不好，首先得看看自己晚上10点的时候都在干什么。

医生提醒：晚上11点还在做这3件事情，肝脏想好都难

1、大量喝酒

饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。睡眠呼吸暂停不仅影响糖代谢，也影响脂肪代谢，让人更容易变胖，脂肪肝将会变严重。

2、吃油炸食品

很多人都喜欢吃油炸的食物，酥香的口感确实是很多人比较难以抗拒的，但是食用要注意量跟时间。尤其是在晚上临近

3、玩手机

玩手机已经成为很多人的习惯，深夜来局游戏，刷刷朋友圈，看看新闻，结果一发不可收拾，越晚越久，无形中变成熬夜族。

我们都知道熬夜对肝脏的伤害是很大的，晚上是肝脏修复的黄金时间，而熬夜就会影响肝脏休息和修复，对肝脏健康不利。此外，长期玩手机对眼睛伤害也很大，而中医中有“久视伤肝”的说法。所以，睡前玩手机是不利于肝脏的健康的。

如果你经常晚上11点深夜还在做这3件事，你的肝可能已经受损，日常要做好养肝护肝的工作，可以通过饮食和小妙招来养肝护肝。

1、饮食—蒿坪绿茶

蒿坪绿茶，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县蒿坪镇硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪绿茶，用85度左右热水冲泡，静置4-6分钟，就可饮用，可有效补充人体每日所需硒元素。

科学实验证明，硒元素可以帮助肝脏细胞修复，可刺激免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抵抗病毒能力，有助于防止肝病的反复发作。临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等，因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。

2、穴位—肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应（如敏感、压痛等），所以经常按摩这个穴位，疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等。

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