其實我們都知道我們的容貌和皮膚由基因決定，除了醫美手段很難改變，但是懷孕期間準媽媽多吃這些食物，對寶寶的皮膚和樣貌還是有一定幫助的。
1.獼猴桃，草莓富含維生素a，維生素c的水果以及蔬菜
維生素a除了對眼睛好之外還有細緻溼潤皮膚的作用，所以準媽媽挑選水果時多吃草莓、獼猴桃，雜糧中多吃大豆，每天喝一杯豆漿，蔬菜中選擇黃綠和深綠色的；維生素c的美白作用想必每位準媽媽都知道，各種各樣的水果中，以葡萄和蘋果的含量為最佳，番茄、柑橘、黃瓜都是很好的食品，改善皮膚黝黑。
2.黑豆、黑芝麻等富含維生素b的食物
烏黑有光澤的頭髮也是高顏值的重要判斷標準，所以準媽媽們在懷孕期間多吃黑豆、黑芝麻，玉米紫菜這些維生素b含量高的食物，為肚子裡的寶寶有一頭又黑又亮的頭髮打下一個堅實的基礎，改善粗糙的髮質
3.花生，核桃富含亞麻酸、亞麻油的食物
網上一些人說懷孕期間的準媽媽不可以吃堅果類食物，這個言論過於片面化，正常體質的女性在懷孕期間還是建議吃一些堅果，因為堅果中富含的亞麻酸、亞麻油，對視網膜發育完善有重要的促進作用，並且其中所含的礦物質和鋅還能幫助視細胞的發育，對寶寶的眼睛發育有重要作用。
4.維生素d的食物幫助寶寶長個頭
寶寶未來的身高也是準媽媽關心的事情，特別是父母身高一般或者偏低，更是希望孩子未來可以忽略父母的基因有大高個，而維生素d可以促進骨骼的生長髮育，且對嬰幼兒時期效果更為明顯，準媽媽在懷孕期間可以多吃富含維生素d的食物，比如海帶等海產品。
5、讓寶寶皮膚白嫩的食物
如果說有些父母膚色偏黑，想要生一個皮膚白嫩的寶寶，這個時候，孕媽在孕期的時候，就可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C對皮膚黑色素的生成，有很好的干擾作用，所以，常吃含維生素C的食物，可以減少自身黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒，皮膚會比較白嫩細膩。含有維生素C的食物有番茄、葡萄、蘋果、鮮棗等等。
6、讓寶寶皮膚細膩有光澤的食物
如果說父母想要生出一個皮膚細膩有光澤的寶寶，孕媽們應該在孕期時，多吃含有維生素A的食物。維生素A能夠很好的保護皮膚的上皮細胞，使孩子的皮膚變得細膩。含有維生素A的食物有蛋黃牛奶，動物肝臟等等。
7、讓寶寶的頭髮烏黑油亮的食物
如果說有的孕媽，發現自己的頭髮，有枯黃脫落的現象，但是不希望自己的寶寶和自己一樣。這個時候，孕媽就可以多吃一些含有維生素B的食物，可以使自己寶寶的髮質得到改善，變得濃密而烏黑油亮。含有維生素B的食物主要有瘦肉、魚、核桃、芝麻等等。
8、讓寶寶變得個頭高大的食物
有些父母的個頭不高，可是希望自己孩子的身高，不要和自己一樣。在這種情況下，孕媽們在孕期的時候，可以多吃一些含有維生素D的食物，因為維生素D這種物質，可以很好的促進人體的骨骼發育，能夠使人體增高。含有維生素D的食物主要有蝦皮、蛋黃等等。
（歡迎關注 樂兒邦，我們致力於為您提供優質資訊）
閱讀更多 樂兒邦 的文章
