不靠譜的備孕方法，不僅坑爹，更坑娘。畢竟更多的人的關注焦點在懷孩子上，卻連自己暫時不能懷孕都不知道。
備孕的這五個方面很關鍵：
1.選合適的年齡 單從醫學角度來說，所謂「好的年齡」就是醫學上各種不良結局的發生率達到最低。綜合併發症和胎兒異常的情況，25~29 歲懷孕，更加理想。
雖然說懷孕的年齡太大太小都不好，尤其對高齡產婦來說各方面的風險都會高一點。
在醫學上，當孕婦年齡超過 35 歲即為高齡孕婦。
而實際上，高齡產婦只不過跟年輕的、未經剖宮產的女性相比，孕產風險確實增加了一點，但是大多數人都是能夠正常懷孕分娩的。
35 歲之後生孩子並不意味著低人一等，也不是說孩子就一定會出什麼問題，我們要做的，就是根據自身情況儘可能降低風險。
2.肥胖是大忌 說到備孕時的生活，大家最關心的就是吃了，而且關心得有點「過分」，不僅吃得多，生怕營養不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。
實際上，備孕期的飲食並不特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，也不需要特意去「忌口」。
除了吃，備孕時還要進行適量運動。
其實在孕期都應該適量運動，更何況是備孕，很多人平時沒有運動的習慣，懷孕以後聽說孕婦要運動，突然增加運動量，反而會有不良反應。
總之在備孕期間，應該讓身體逐漸適應適量運動的狀態，給懷孕和產後打好基礎。
另外，還要避免常見的不健康狀態——肥胖。
其實肥胖影響的不僅是外貌，更影響著孕產。
肥胖會讓很多孕產期不良情況的風險增高，比如死胎、早產、甚至是胎兒脊柱裂、內臟畸形等。
所以，肥胖的女性在懷孕前最好可以把體重控制在理想範圍內。
當然，控制體重不是件容易的事，體重降得慢沒效果，體重降得太快會影響備孕，所以應該請教醫生並遵循科學的方法。
3.避開有害物質 比較明確的致畸物包括一些重金屬、有機溶劑、殺蟲劑。
不過要達到一定劑量才會導致胎兒畸形，而且是長時間地接觸。
因此，建議工作中接觸油漆、農藥、射線等有害物質的女性，先暫停工作一段時間後再懷孕。
至於微波爐、電熱毯、手機、電腦、甚至高壓輸電線等都是安全的，目前均未發現它們造成胎兒不良影響的證據，大家不必反應過度。
4.藥物影響可大可小 確實有一小部分藥物可能對胚胎髮育造成影響，但影響往往沒有你想象的那麼大。
很多藥物引起先天畸形的發生率，還不到 3%～5%，就是說比先天畸形的自然發生率都低。
至於有人因為誤吃了一片感冒藥就要在早孕期把孩子打掉，我的建議是先觀察，三思而後行。
建議孕期不用不必要的藥物，但是如果要治療疾病，那麼應該在醫生指導下合理用藥，並嚴格監測孕媽媽和肚子裡寶寶的狀態。
5.丈夫也要備孕 很多孕前諮詢的女性問醫生，她老公要不要做檢查。
其實，如果不是懷孕困難的話，男方沒有什麼是一定要查的。
但男性還是要做一些準備，比如戒菸戒酒，遠離有害物質、均衡營養等。
精子形成的時間是 70 天左右，所以做好準備之後，比如戒菸戒酒 3 個月就可以嘗試懷孕了。
但是女性備孕前還是需要去做檢查的。
生孩子對女性身體的影響是巨大的，不僅影響生殖器官，還影響著全身各個系統。
因此在懷孕之前，我們要了解女性的健康情況，以評估她是否能順利懷孕產子。
如果發現問題，就儘量在懷孕前解決掉，免得懷孕後進退兩難，對吧？
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