其实我们都知道我们的容貌和皮肤由基因决定，除了医美手段很难改变，但是怀孕期间准妈妈多吃这些食物，对宝宝的皮肤和样貌还是有一定帮助的。
1.猕猴桃，草莓富含维生素a，维生素c的水果以及蔬菜
维生素a除了对眼睛好之外还有细致湿润皮肤的作用，所以准妈妈挑选水果时多吃草莓、猕猴桃，杂粮中多吃大豆，每天喝一杯豆浆，蔬菜中选择黄绿和深绿色的；维生素c的美白作用想必每位准妈妈都知道，各种各样的水果中，以葡萄和苹果的含量为最佳，番茄、柑橘、黄瓜都是很好的食品，改善皮肤黝黑。
2.黑豆、黑芝麻等富含维生素b的食物
乌黑有光泽的头发也是高颜值的重要判断标准，所以准妈妈们在怀孕期间多吃黑豆、黑芝麻，玉米紫菜这些维生素b含量高的食物，为肚子里的宝宝有一头又黑又亮的头发打下一个坚实的基础，改善粗糙的发质
3.花生，核桃富含亚麻酸、亚麻油的食物
网上一些人说怀孕期间的准妈妈不可以吃坚果类食物，这个言论过于片面化，正常体质的女性在怀孕期间还是建议吃一些坚果，因为坚果中富含的亚麻酸、亚麻油，对视网膜发育完善有重要的促进作用，并且其中所含的矿物质和锌还能帮助视细胞的发育，对宝宝的眼睛发育有重要作用。
4.维生素d的食物帮助宝宝长个头
宝宝未来的身高也是准妈妈关心的事情，特别是父母身高一般或者偏低，更是希望孩子未来可以忽略父母的基因有大高个，而维生素d可以促进骨骼的生长发育，且对婴幼儿时期效果更为明显，准妈妈在怀孕期间可以多吃富含维生素d的食物，比如海带等海产品。
5、让宝宝皮肤白嫩的食物
如果说有些父母肤色偏黑，想要生一个皮肤白嫩的宝宝，这个时候，孕妈在孕期的时候，就可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成，有很好的干扰作用，所以，常吃含维生素C的食物，可以减少自身黑色素的沉淀，日后生下的婴儿，皮肤会比较白嫩细腻。含有维生素C的食物有番茄、葡萄、苹果、鲜枣等等。
6、让宝宝皮肤细腻有光泽的食物
如果说父母想要生出一个皮肤细腻有光泽的宝宝，孕妈们应该在孕期时，多吃含有维生素A的食物。维生素A能够很好的保护皮肤的上皮细胞，使孩子的皮肤变得细腻。含有维生素A的食物有蛋黄牛奶，动物肝脏等等。
7、让宝宝的头发乌黑油亮的食物
如果说有的孕妈，发现自己的头发，有枯黄脱落的现象，但是不希望自己的宝宝和自己一样。这个时候，孕妈就可以多吃一些含有维生素B的食物，可以使自己宝宝的发质得到改善，变得浓密而乌黑油亮。含有维生素B的食物主要有瘦肉、鱼、核桃、芝麻等等。
8、让宝宝变得个头高大的食物
有些父母的个头不高，可是希望自己孩子的身高，不要和自己一样。在这种情况下，孕妈们在孕期的时候，可以多吃一些含有维生素D的食物，因为维生素D这种物质，可以很好的促进人体的骨骼发育，能够使人体增高。含有维生素D的食物主要有虾皮、蛋黄等等。
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