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腰椎间盘
治养腰椎间盘突出，思路决定出路！
很多腰椎间盘突出症朋友，始终关心一个问题：突出物到底怎么才能消除、回纳？
每当有朋友问我类似问题的时候，回答起来都有些力不从心。通常情况下，我们感受的症状，并不是突出物压迫所产生的，而是在突出发展过程中，产生的无菌性炎症和水肿，对周围神经、肌肉产生刺激所引起的。
如果，神经真的被突出物所压迫了，症状基本上就持续存在，连床都很难下来了。
腰椎间盘突出这个病，很特殊。特殊在哪呢？他需要患者不断学习，如果对这个病从一开始就没有正确的认识，盲目选择各种方法，我敢肯定的说，一定要走很多弯路还治不好，结果基本上是有病乱求医。
弄清楚腰椎间盘突出的治疗思路，离不开两个概念的对比：腰椎间盘突出症与腰椎间盘突出。
前者需要治疗，后者需要防范，有没有“症”字至关重要。
身体有了“症”，才能对症治疗；没有“症”，医生只能让你多加注意。
初期症状：腰疼
腰椎间盘突出症：出现哪些“症”，需要治疗？
古代，我们中医把腰椎间盘突出症称为“痹症”，现今中医叫法跟西医一样了。中医对腰椎间盘突出症有一句话：疼轻、困重、木难治。
意思是：腰部疼痛的时候，属于前期，算轻的；腿部出现酸困，已经开始发展了，要赶紧治疗；腿部出现麻木了，其实就是神经开始受到刺激或者压迫了，不太好治疗了。
腰椎间盘突出，其实属于人体老化的一种，腰用的久、用的猛、处的环境不好、姿势不对，都是造成提前老化的原因。所以在检查报告上，我们基本上都能看到“退行性病变”这个词。
出现退行性病变这个词，其实蕴藏了一个现象：坐骨神经痛。
坐骨神经痛，是腰椎间盘突出症最明显的症状，大多数人都受困于此。我们在治“症”的时候，也都是将其做为主要对象，患者习惯也将“腿不麻了，不疼了”作为治疗结果好坏的标准。
缓解坐骨神经痛不是腰椎间盘突出症治疗的全部，但是却可以减轻病症带来的折磨。因此，学会应对坐骨神经痛，就成腰突患者必备的基本功。
坐骨神经
激发腿部止疼开关，自己轻松舒缓坐骨神经痛
中医对付慢性病有很多方法，其中一个就是穴位养生。
坐骨神经，我们从名字就能看出来，他是从坐骨也就是臀部开始的。古代中医尽管不知道坐骨神经这个词，但是，我们祖先却发现了它，并将其称为“骨之始”。
老祖宗在发现它的时候，也找到了对它们的办法与规律，通过刺激“居髎（音同聊）穴与环跳穴”，能对坐骨神经痛有很大帮助。
小芳和大家分享3个对缓解臀部、腿部症状的穴位以及使用方法：
1.居髎穴
轻松取穴：在髋关节外部，当髂前上棘与股骨头大转子最凸点连线的中点处取穴。
作用：对于坐骨神经痛引起臀部、胯部、大腿根部及周围疼的朋友，可以起到很好的止疼效果。
使用方法：采取坐姿，用拇指关节发力，力度要大，当产生酸胀麻的感觉，说明位置与力度都对了，然后坚持10分钟。这个按摩不仅在疼的时候做，在不疼的时候也要做。
居髎穴
2.环跳穴
轻松取穴：位于人体的股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
作用：坐骨神经的内侧有股后皮神经、臀下神经，血管及阴部神经、血管等，这些地方出了问题产生疼痛，都可以通过环跳穴来进行缓解和治疗。
使用方法：两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳穴各50下或者两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。
环跳穴
3.委中穴
轻松取穴：膝盖窝正中间。注意：不是膝盖上，是在膝盖窝，人体背面。
作用：中医有句名言：腰背委中求。对于腰突朋友的意思就是：腰背出问题，引起腿疼腿麻，从委中穴解决。
使用方法：找到位置之后，用大拇指用力按揉，哪边腿有症状，就按哪边。一次不低于10分钟。
委中穴
秋季“腰部展筋操”，缓解坐骨神经痛，防止复发的好办法
中医治疗腰椎间盘突出，离不开“调筋骨”。我们自己也可以掌握“调筋骨”的方法，一次增强腰背肌肌力、放松坐骨神经、促进腰部、腿部血液循环，从而达到治疗、预防腰椎间盘突出症的目的。
今天，小芳和大家分享3个基础的康复锻炼方法，非常适合秋季来做。
1.背部挺身
动作分解：采取平趴姿势，双手背后；将头部、腰部依次挺起；动作幅度尽量要大。
作用：秋季开始降温了，气温下降会让腰部肌肉变得僵硬，从而导致保护腰椎的能力减弱，通过背部挺身锻炼，首先可以帮助我们活动腰背肌，增强肌力，促进腰部血液循环。
一次挺身30次为一组，一天可做多组。
请记住，在秋季，腰部保暖是很重要的，腰椎有问题的朋友，千万要注意活动腰部！
背部挺身
2.后方抬腿
动作分解：在做完背部挺身之后，将双手放于前端；然后将有症状一侧的腿部，尽力抬高；如果腿部症状明显，以自己能承受的最高限度为宜。
作用：做这个动作的时候，随着抬腿，会感受到腰部产生一股压力，这股压力可以帮助我们腰椎会到健康状态的序列；其次，通过抬腿，还能让臀部肌肉得到放松，从而舒缓坐骨神经，促进下肢血液循环。
一次抬腿30次为一组，一天可做多组。
后方抬腿
3.弓腰法
动作分解：采取跪姿，双手垂直支撑上半身；先将腰部拱起，在慢慢将腰部下沉。
作用：这个动作对于腰椎曲度变直、腰椎序列不齐的朋友非常有帮助，人群主要是久坐、久站的白领、司机、教师、交警等。对于腰椎整体环境，有着很好的改善作用，尤其是在防止腰椎问题复发、预防腰椎问题发生上，这个动作有奇效。
做的时候，先尝试一下身体疼痛程度，不要有疼痛症状出现。
这个动作不是每个腰突朋友都可以做，比如不适合：腰椎不稳、椎管狭窄、钙化的人群。
弓腰法
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