身體內部器官出現的問題往往都會在外部表現出來，只是需要更加關注感受自己的變化。
腎虛準確來說不算什麼疾病，但是往往大病都是從小問題積累而來的，現在社會生活壓力巨大，生活方式多不規律和放縱，很容易導致腎虛，很多人對這個亞健康疾病很是苦惱，說它不是病，但也確實每天難受不起勁，睏倦性冷淡；要說它是病，也沒那麼嚴重，想了解，但是也不想踏入醫院。那麼我們今天就來說說“腎虛”的問題，腎虛腎受傷時會出現什麼信號？腎虛會有哪些危害？腎虛如何調理？
5大“信號”看出你是不是真腎虛！
（1）額頭是否發黑：如果額頭髮黑，是肝火過旺、腎虧的徵兆，說明你的肝腎部位可能出問題了。
（2）眼圈是否發黑：眼睛是心靈的窗戶，同時從眼睛甚至眼睛的四周都能看出身體是否健康的信號。因為黑色屬於腎，腎黑的顏色浮在表面就會出現黑眼圈，如果早上起來發現他的眼圈發黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負擔太重，使得身體裡的水分排不出去，從而形成了"熊貓眼"。所以，及時關注自己身體的變化可以及早知道病情，防患於未然！
（3）鼻頭是否發暗脫皮：鼻頭有兩個信號提醒
①突然出現酒渣鼻：證明肺胃熱鬱血瘀，這是在提醒您，男性性功能在下降了。
②鼻頭髮暗、枯燥脫皮：這是在提醒您已經縱慾過度了，身體已經消耗了太多津液和正氣。
（4）嘴唇是否有一圈黒氣：嘴周圍感覺有一圈黑色說明體內溼氣比較重，同時也提醒著您的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
（5）耳輪是否乾癟焦枯：耳輪可以反映一個人是否腎虛和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也是黑的。焦枯則是典型的腎虛的表現。不清楚自己是否腎虛的小夥伴可以多照照鏡子，觀察一下自己的身體。
以上5大信號是腎虛的一些表現，如果你有1-3個就說明輕度腎虛了，3-5個就是中重度腎虛了，應該重視起來了哦~
腎虛會對我們的生命有多大的威脅？
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，“冠心病” 也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的併發症。首先，它會讓更年期提早現身，或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身躁熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。
如何保護好我們的腎，讓“腎虛”不再來？
1. 每天8杯水計劃很重要。中國居民膳食指南建議每天飲水1500-1700ml，建議可以喝到2000ml。多喝水可以減輕腎臟的排毒壓力。
2. 補充充足的維生素及礦物質。尤其是b族維生素／維生素a和維生素c，這些維生素在粗雜糧雜豆中／新鮮蔬果中／動物內臟中都富含，但是動物內臟要限量，每週一次，或者一個月3次即可，每次在50g左右即可。
3. 補鈣。補鈣最好的來源是牛奶／豆製品等，不但富含豐富的鈣，還富含豐富的優質蛋白。
4. 多喝桑葚水。一杯水囊括以上所有的養腎需求，7天包你養回好腎！
桑葚營養豐富，富含維生素和微量元素，由於含一些具有防癌、延壽作用的物質，營養價值遠高於常見水果，是“天然聖果”。桑葚既可入食，又可入藥。
腎虛需要補水、補維生素及礦物質、補鈣，而桑葚全部有這些功能
（1）補水：桑葚幹泡水喝本身就是補水的一種方式，喝水丟幾粒，方便又養生！
（2）補維生素及礦物質：現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。
現代醫學研究發現，桑葚富含18種氨基酸和10多種人體所需的微量元素。其中，大量的錳元素可以增加垂體的分泌，從而可以提高酶的活性。夏季男性多喝桑椹水，這可以提高X生活質量。
（3）桑葚補鈣：桑葚中含有大量的維生素D。而維生素D具有促進人體吸收鈣的作用。用桑葚和牛骨製成的桑甚牛骨湯，可為患者提供豐富的鈣、維生素D和骨膠原蛋白，因此具有很好的補鈣壯骨作用。
不僅如此，在生殖系統方面，很多人存在著潛在的不孕不育體質，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，古代很多治療死精症的方劑中都含有桑葚。
《滇南本草》：“益腎臟而固精，久服黑髮明目。”是有歷史醫典依據的。
而桑葚的選擇也很講究，新疆的桑葚無疑是最好的，因為新疆地區有最長的日照、最大的晝夜溫差，所以桑葚的營養成分都被牢牢鎖在果實中不流失。每天堅持吃一把桑葚幹，腎會變得越來越強！
桑葚怎麼吃補腎效果最好？
①桑葚糯米酒：桑葚子5000克，絞汁，與糯米飯（糯米3000克煮成）拌勻，再下酒麴適量裝罐，外用棉花和稻草保溫，七天左右即可取酒服用。每次四 湯匙，用開水沖服。有補肝腎，明耳目，抗衰老作用。
②桑葚糖水：紫紅熟透的鮮桑葚60克，加水兩碗煎至一碗，用白砂糖或冰糖調味服用。有補肝益腎，養陰潤燥作用。
當然，如果你覺得這些方法太麻煩，懶得弄，也可以直接拿來當辦公室或者家裡的小零食，每天嚼幾粒或者早晚泡水喝，養腎補腎效果也一樣很驚人，精緻的人有精緻的人活法，懶人有懶人的妙法，自己舒服是最終要的！
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