準媽媽到了孕晚期，飲食一定要注意，應少食多餐，補充營養要慎重，水果要分類補充。看完一下5個注意事項，保你受益滿滿。
1：注意飲食
懷孕晚期,孕婦的日常飲食應以清淡為主,控制鹽分攝入;少吃油膩、過甜和高熱量的食物。牛奶、豆製品、魚、肉等富含優質蛋白的食物應該適當多吃,注意保持營養的均衡;不要食用含有添加劑、防腐劑的食品,像罐頭等醃製食品。
2：孕晚期進補要慎重
懷孕最後3個月,胎兒迅速發育,對營養的需求量也相應增大。很多孕婦認為此時應該補充大量營養才能保證胎兒的需要,於是盲目地進食補品。其實只要孕婦不是體質過於虛弱,日常合理膳食完全可以滿足胎兒的營養需求,根本無需進補。而且,如果孕婦營養過剩,對母嬰健康都不利。孕婦在懷孕期間,體重增加1000~1500克是正常的如果體重增加過多,有可能導致妊娠期糖尿病或高血壓等妊娠併發症。營養過剩,容易產生巨大兒,造成分娩困難,撕裂孕婦產道,產後出血的概率也比較高。下面是幾種經常被孕婦補“過頭”,並認為補得越多越好的食物及營養素
3：魚肝油
其主要成分是維生素A和維生素D,適量服用有利於胎兒發育,又可預防孕婦缺鈣造成的小腿抽筋。但是如果長時間大量服用魚肝油,就會影響胎兒骨骼發育,引起骨骼畸變;還可能造成胎兒血液中鈣含量過高造成大動脈鈣化和智力發育遲緩。維生素維生素是人體必需的微量元素,雖然需求量不多,但是缺乏症卻非常嚴重。一般說來,這些維生素都可以通過飲食攝取,無需額外補充。而且攝入過多,同樣會引發各種不適應症。如過量服用維生素A,不僅可引起流產,而且還可能導致胎兒神經和心血管缺損及面部畸形;過量服用維生素C,可以使體液及尿液酸化,進而造成缺鐵性貧血;過量服用維生素E,會出現疲倦、頭痛、噁心和肌無力;維生素K過量,會是血液凝集性過強,增加新生兒膽紅素腦病和黃疸的發病率。
桂圓、荔枝桂圓、荔枝中含有豐富的葡萄糖、維生素、蔗糖,營養豐富,有安神補血的功效。但是桂圓、荔枝性熱,孕婦陰虛內熱,不宜過多食用,多吃會造成大便乾燥、血氣旺盛會出現陰道流血、腹痛等先兆流產症狀。
4：孕晚期飲食注意事項
優質蛋白孕晚期,孕婦新陳代謝速度加快,子宮、乳房增大,胎兒繼續成長,都需要大量的蛋白質維持正常的生命活動。因此,孕婦每天攝取的蛋白質不應少於80克,也就是在原有基礎上每日增加25克。要多吃一些含蛋白質高的豆製品,如豆腐、豆漿等。
孕8月,應該保持懷孕期間的脂肪、碳水化合物的攝入量,保證為胎兒成長供給足夠的能量。但是孕婦也應該稍加註意,避免體重增加過大,胎兒營養過剩,影響分娩。
5：礦物質和維生素
孕晚期,胎兒的肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵,幫助合成血液中的紅細胞,至出生時鐵的貯存量可達300~400毫克。如果這一時期孕婦鐵攝入量不足,會使胎兒體內鐵含量不足,易患缺鐵性貧血。孕晚期,鈣的需要量也顯著增加,因為這一時期胎兒的牙齒和骨骼加速鈣化,需要補充大量的鈣質,否則會導致新生兒四肢無力。還要增加維生素D的攝取,保證鈣質吸收,可以適當多吃一些含維生素D高的食物,如海魚、動物肝臟等。孕婦還可以多曬曬太陽,這樣也能促進鈣質吸收。
6：少食多餐
孕晚期,由於胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量會減少。但是為了能夠攝入足夠的食物,滿足機體及胎兒生長髮育對營養的需求,這時,孕婦膳食應選擇體積小營養價值高的食物,如動物性食品等;減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等;對白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防影響食慾,減少蛋白質等營養素的攝人。保證營養均衡,以免影響胎兒發育。另外,孕晚期不要吃刺激性食物,如辛辣食物或含有咖啡因的食物等,這些刺激性食物會加重便秘症狀,還容易使血流加快或神經興奮,可能會引發早產。要適當控制鹽分的攝入,飲食以清淡為主。要多吃一些能夠增強體質和預防感冒的食物,防止感染病毒。
最後給準媽媽們說個訣竅，食物可以孕期水腫，多吃魚肉可以預防早產哦。魚肉最好吃野生的，不要吃受到汙染水之中生長魚類。
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