1、均衡全面的營養
無論是處於妊娠期及哺乳期的母親，還是處於生長髮育期的孩子，如果能做到營養均衡，合理膳食，不挑食，平衡蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素等的均衡攝入，那麼孩子的身高就有很大的發展空間。在這裡，給大家推薦兩個特別有助於“後天增高”的食物：牛奶和魚。
2、 合理的運動鍛鍊
孩子經常參加體育鍛煉，尤其是跳躍性較強的運動，比如籃球、跳高、排球、跳繩等，有助於促進孩子的骨骼發育和四肢的增長。另外，經常參加戶外活動的孩子，由於經常接觸到陽光，有利於身體骨骼鈣質的吸收，也可促進身高發育。
3、充足的睡眠
民間有一種說法，說小孩子睡覺是睡長（zhang）覺。這個說法是有科學根據的，孩子進入深度睡眠後，腦垂體會產生一種生長激素，睡眠質量越高，這種激素分泌得越好。孩子長高的可能性就越大。因此，一定要讓孩子養成晚上9點前入睡的好習慣，寧可早上起得早，也不要晚上睡得晚。
那些你不知道的長高誤區
1、盲目認為“晚長”
青春期兒童受性激素的影響，身高增長迅速，當出現變聲和月經初潮時，則標誌孩子已經進入了青春期發育後階段，此時孩子的骨骼生長區(骨骺端)接近閉合，身高開始進入停長倒計時。所謂的“晚長”是指骨齡低於實際年齡，而在營養狀態良好的情況下身高晚長的幾率不大，男童骨齡為15歲、女童骨齡為13歲時身高已達到最終身高的95%，在沒有定期監測骨齡的情況下盲目認為“晚長”，錯過可能的干預時機將追悔莫及。
2、 孩子吃好喝好就能長高
有些家長自豪於孩子不挑食、胃口好、飯量大，無節制的供給過多的營養，認為這是以後長高個的基礎，殊不知最終得到的卻只是橫向發展。肥胖不僅會給孩子帶來很多不必要的身心負擔，還會影響骨齡，從而影響到孩子的身高生長。還有家長濫用保健品和維生素，導致孩子性早熟，縮短了生長期，最終也會導致孩子未能達到理想身高。
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