牵挂179199253

应该是血压160/100，舒张压超过90mmhg，收缩压大于140mmhg，已经是2级高血压了。

如不注意控制血压，很容易诱发心脑血管疾病，发生脑血管意外的风险就会增大。需要注意控制饮食，立即进行生活方式干预，同时启动降压药物治疗。

1.生活方式干预

要平衡膳食，戒烟、限酒，规律运动、如肥胖应减轻体重。合理饮食，限盐、要求每天摄入的钠盐不超过6克，低脂优质蛋白饮食，控制高脂食物、含糖饮料高热量食物及酒类的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮。

BMI指数即体重kg/身高m2，当体重超重，BMI在24-27.9 kg/m2之间，要注意控制体重；BMI大于28 kg/m2，应积极减肥了。腰围大于90/2125px（男/女），也是需要控制体重；腰围大于95/2250px（男/女），过于肥胖要减肥。以每周减少体重0.5∼1 kg为宜，降低肥胖高脂血症的风险。规律和中等强度的有氧运动是控制体重的有效方法，每天进行30分钟左右适当的体力活动，每周应有1次以上的有氧体育锻炼（游泳、慢跑、步行、跳舞、做健美操、骑车等）。

要长期、平稳地降压，服用降压药物要从小剂量开始，优先选择长效或缓释制剂，使血压控制在140/90mmhg以下。

降压药有ACEI、ARB、钙通道阻滞剂、β 受体阻滞剂和利尿剂，单药效果不佳时可联合降压治疗，力求使血压平稳降至目标值范围，以预防和减少心脑血管等并发症的发生。

3.要定期测量血压，坚持规范治疗，提高治疗的依从性，使血压平稳有效地控制在140/90mmhg以下的目标范围。

药事健康

38岁，就是80后的掌门人，曾几何时，还是被认为娇生惯养的一代，如今已经成为我们整个社会的脊梁！

王医生不止一次说过，高血压越来越年轻化，高血压早已不是老年疾病。

160/100mmHg，这个血压足以诊断高血压1级，如果不重视，再升高就是高血压2级。

您都需要注意什么呢？

第一、确诊是否是高血压

因为我们不能靠一次血压160/100，就草率的诊断高血压，血压值受很多因素影响，比如身体不舒服、喝咖啡、发热、激动、运动、憋尿等等，也和是否正确的测量以及血压计也有一定关系。所以，建议您多次准确测量以进一步确诊。

第二、排除继承性高血压

临床上有5%的高血压属于继发性高血压，和肾功能异常，肾动脉狭窄，嗜铬细胞瘤，原醛等疾病有关系，治疗方案与原发性高血压不同，所以排除继发性很有必要。

第三、生活方式改变

如确定血压160/100，没有合并其他疾病新发的高血压1级，可以暂时不用吃药，给自己3-6个月时间，通过低盐低脂低糖饮食，运动锻炼，戒烟戒酒，规律作息，观察血压是否能够达标，如达标继续坚持。

如血压仍未恢复到140/90，或更理想的130/80以下，王医生建议服药治疗，当然这些都是指南的建议。

第五、关于选药

最好在专科医生指导下选择，王医生个人建议先选择普利或沙坦，因为对于男性相对可以减少ed的风险，且目前属于1级高血压。

第六、心态平和

高血压是个常见病，我们每四个成人就一个高血压，所以不用紧张，但也不能轻视高血压，因为高血压是个沉默的杀手，如果不能有效控制高血压，会造成脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死、心衰、主动脉夹层、肾衰等等恶果。

第七、切莫听信谣言

高血压暂时无法根治，所有打着能够根治高血压的广告都是耍流氓；高血压需要经常监测，不能靠感觉去感觉血压高低，大部分无法感觉准确。

总之，38岁，不但是国家的脊梁，更是家庭的顶梁柱，一定要管理好自己的身体，管理好自己血压！

心血管王医生

38岁的男性，如果血压已经达到160/100mmHg，可以想象你的生活方式应该很不健康！按照内科学教科书高血压一章的要求，这个血压水平可以直接启动降压药药物治疗了。同时，这位朋友还应该严格改善生活方式，比如说低盐饮食、低脂饮食、低糖饮食，加强运动锻炼，不熬夜，戒烟限酒，心理调节等等都应该严格要求自己。

其实，如果留心每天的临床工作，张大夫可以发现这种三十多岁，就能够达2级高血压的人还是挺多的。他们有一些共同的特点，比如说身体肥胖、事业有点小成就，但是不大，需要出去陪别人应酬。同时这些人心理状态比较虚荣，有些人沉醉于应酬中觥筹交错的状态，自我的尊严很大程度上来源于此。但是，他们忽视了的事情是，长期的这种觥筹交错的应酬最终导致了他们的血压升高。其实，张大夫还奉劝这位提问的朋友，你再去查一下血糖、血脂和尿酸，估计没有一个是正常的。

当然以上只是说的大部分三十多岁血压高的情况，其实，有小部分年轻高血压患者并不是生活方式导致血压升高，还有可能是继发性高血压，这种情况就需要严格的检查来明确病因了。

最后，奉劝这样生活的朋友们，早点改善自己的生活方式，摒弃那些不健康的生活方式，毕竟只有身体是自己的。

张之瀛大夫

高血压在药物治疗同时，饮食也要做出适当调整。

我们正常的血压范围是收缩压在90－140mmHg之间，舒张压在60－90mmHg，之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。

可能很多小伙伴都已经知道了，去年美国的标准改到了130到80mmHg。小伙伴的娇躯为之一抖，一不小心就被高血压了。其实这个标准值也不是说变就变的，130到80的这个范围是属于高血压临界值，也就是说高血压的风险阶段，当达到这个范围的时候，就属于要注意了。

高血压的日常饮食要怎样吃？

高血压首先要注意控制钠的摄入量。《中国居民营养素参考摄入量2013》，中对钠的每日推荐量为2000毫克。 食盐是含钠的大户。

《中国居民膳食指南2016》每日推荐量的六克盐。这个是对于普通成人也就是说健康人群中的钠的摄入量六克盐有多少呢？就是啤酒瓶盖那么多的盐，各位小伙伴们想一想，你是不是一个菜里面就不止这些言论呢？

注意，不要忘记很多食物中也是含有盐的。

隐形盐（超多钠）在这里 酱油 蚝油 腐乳 含糖饮料（对你没看错，饮料不仅糖含量高钠含量也不低）挂面（烫了发的方便面也是）

如果你每天吃了6克盐，那么实际上一天的钠摄入量远远超过了2000毫克。 《高血压患者膳食指导2013》高血压人群采用低钠饮食，每日的钠的推荐摄入量为2000毫克折合为食盐约为5克。 高血压人群可以选择高钾低钠盐，注意！不要吃比钠盐放的更多，加大食用量比之前吃的多更多相当于没用低钠盐。感觉不够咸没味道可以用醋来提高咸味，少量辣味也可以帮助改善口感。

作者筱赧 高级营养保健师 衡膳营养plus编辑 王兴国营养特训班5期学员

营养百事通

我人到中年，因为过去不注意饮食，加上不喜欢锻炼，结果血压跟坐了火箭似的噌噌地往上长，真应了那句很火的顺口溜：工资不高，职务不高，血压高！能力不突出，业绩不突出，腰间盘突出！

家人非常担心，让我吃降压药💊，那玩意我哪敢吃啊，怕产生终生依赖。于是就在朋友的指导下开始饮食调理，嘿，没想到效果还不错，血压从100-160降到了80-130区间，绝对是杠杠滴。下面我就给广大血压高的朋友总结总结，不收费哟，谁让咱是党员呢😄

1.喝茶调理。我喝茶的时候一般都加点松针，绞股蓝，枣干和枸杞。松针和绞股蓝具有降压作用，每天坚持喝，会收到效果的。

2.多吃粗粮。一定要多吃粗粮，特别是玉米粥要经常喝，每天喝最好，同时多吃点大白菜，生吃就行，再配点葱头和胡萝卜，又有营养又降压。

3.不要熬夜。经常熬夜容易造成血压偏高，所以，血压高的人尽量不要熬夜，每天保证充足睡眠，我有一阵每晚十点就睡觉，血压就非常稳定。

4.坚决戒烟。如果你是一个烟鬼，为了小命，还是赶紧把烟戒了吧，我亲自试验过，吸烟对血压影响太大了！

5.少沾荤腥。血压高的人，基本就跟美食无缘了，一定要忌口，少吃大鱼大肉🐠，不能不管不顾胡吃海塞，饮食以清淡为主。

希望对大家有所帮助！

管理那点事

您好，感谢您的提问，您需要积极进行药物治疗和非药物治疗，把血压控制在达标的范围内（达标是血压在140/90以下）。

血压的分级，分为下图的几类

故您处于一个血压等级2级中度高血压。首先不知道您是刚检查出高血压，还是已经是高友很长时间啦。不管是那一种，都需要进行药物治疗，药物治疗需要您根据正规医院医生的结合您的身体情况给出的指导意见。

另外同时还要进行非药物治疗。非药物治疗包括一下几点注意事项

1、合理膳食：少盐，少糖，低脂，宜吃富含纤维素、膳食纤维、钙、钾的食物。像，芹菜，木耳，去皮禽类、瘦肉、鱼类。

2、适当运动，控制体重：每天适当做1次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10～22小时。

3、戒烟限酒：吸烟可使降压药的疗效降低；饮酒方面要限量，即葡萄酒2～3两，啤酒半斤～1斤，白酒半两～1两，女性减半。

4、保持充足的睡眠和良好的心里环境。

5、尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动如搬重物等。

6、排便时用力不要过度，避免引起血压压力波动，引发心肌梗死或者脑卒中。

所以我们要药物治疗和非药物治疗双管齐下，避免危险的发生。祝您早日把血压控制平稳。

高血压管家

血压160/100mmHg，中度高血压；38岁，年轻人。需要排除其他疾病引起的继发性高血压。

年轻人高血压，更多见于以下疾病：肾动脉狭窄、肾炎、醛固酮瘤、嗜铬细胞瘤、腹主动脉瘤等。建议医院做以下检查：彩超检查肾脏血管和腹主动脉，B超检查肾脏和肾上腺，化验血肾素血管紧张素、醛固酮浓度，排除以上疾病。

血压高，需要做风险评定。吸烟、酗酒、肥胖(体重指数＞24，腰围＞90CM)，高血脂、糖耐量异常、器官有有损害都是高血压预后评估的危险因素。危险因素越多，预后越差。中度高血压，本身属中度危险，如果有3个及以上的危险因素，则属高危，如果合并糖尿病或者出现心绞痛、心梗、脑梗、肾功能不全之一项，那么属极高危。

为做风险评定，还需做一些检查。尿检是否有蛋白尿和血尿，验血肾功能、血脂是否正常。验血糖检查是否有糖尿病或者糖耐量异常。眼科查眼底动脉有无硬化渗出或出血。心电图及心脏超声检查心脏是否有病变。脑血流检查脑供血及颈动脉是否有斑块形成。

检查是否有点多啊?😁😁没办法，年轻有高血压就是要多检查，治疗方案和治疗目标需要。

高血压需要注意什么？老生常谈的话题了。运动、减肥、戒烟酒，控制每日盐(＜10克， 最好低于6克)的摄入，不吃药也能把血压降个10～20mmHg。中度高血压不建议激烈运动，以散步、慢跑为宜。低脂低胆固醇饮食。保持良好心态，不劳累，不熬夜，避开会引发情绪激烈波动的事情。

木棉花开15609

不知道你是什么时候测的血压？在什么情况下测的血压？测试了几次？如果你连续在三天内，在生命体征平稳的情况下，每天测量了两次或者两次以上的上臂血压，得出的以上血压数值，那就可以确诊为原发型二级高血压。（高血压一共分三个等级。血压的正常范围是：低压60-89高压90-139.

一级：高压140-159低压90-99

二级：高压160-179低压100-109

三级：高压大于180低压大于110）。如果你不是常年酗酒或者生活无度，产生的高血压，那么建议你进一步检查肾脏及肾功能、血脂、血糖等，遵医嘱选用正确的降压药和剂量，如果还有其它疾病积极配合医生治疗，要长期坚持使用降压药，使血压恢复正常，生命还有很长的路等着你去探究。

鲍尔金vs巴特尔

如果这个测量结果是准确的话，结合你这个年龄，甚至可以直接药物治疗了。

但是，有一点是需要注意的，那就是这个血压结果是不是准确的？

现实生活中，有一些人会有白大衣现象，有一些人是在街边小摊测的不准确结果，甚至有一部人根本没有这么高，而是被某些药店忽悠了。

所以，只要在获得正确的血压结果后，谈关于治疗的问题才有现实意义。

但是，无论如何：高血压都是要引起我们重视的一种常见慢性疾病。

我常常对我的病人说：如果不积极控制血压，或者短期内你会平安无事，但是长此以往之后，总有一天你会连说出后悔两个字的机会都没有。因为，在这个世界上，从来没有任何人命中注定要离欢脑出血、脑梗塞、心肌梗死、主动脉夹层等疾病。大多数人都是因为平日里没有重视身体健康，没有控制高血压等慢性病。

高血压并不可怕，可怕的是你重视它，不控制它！

年仅38岁，便出现高血压，更是应该重视的事情。

换句话说：如果你能够控制好高血压，或许可以活到80岁。反之，甚至活不到60岁。

这绝不是危言耸听，而是一个又一个血淋淋的经验教训。

当然，治疗高血压并没有那么容易，它需要患者有足够的健康意识，需要患者能够配合医生的治疗方案，还需要一定的经济能力。

总而言之：你应该知道以下几点：

1、要得到准确的血压结果。

2、要意识到高血压的危害性和治疗高血压的必要性。

3、要听从医生的治疗建议，正规用药。

最后一支多巴胺

你的父母亲是否也患有高血压，如果有，那就要考虑是不是受遗传影响，这就叫原发性高血压，也许你得做好思想准备，坚持终身服用降压药吧！我外婆和我妈都是高血压，我也未能逃脱！我才三十岁！可是我想说的是，想开点，也没啥事，我外婆也长期按时服药！一辈子也没得过啥大病！活到85岁！因为其它病症，去年才去逝的……

如果排除遗传性高血压！那就自身而言，你胖吗？体重是否达表，有没有超重！如果有，就要从明天开始认真减肥了！才38岁，血压100/160也算是二型高血压！不容小视噢！还要戒烟酒，再难，都要戒！去正规医院挂内科，经济条件允许的话，让大夫根据你病情实际情况，给开点副作用小而长效的降压药！记住，每天早起，空腹服用！效果会更好！

平常饮食方面，低盐低脂肪！要清淡，多吃素食蔬菜水果，少量的鱼肉瘦肉可以适当吃！还有一个重要点，多看书，修身养性，缓解压力，少发脾气，脾气暴躁也会引起血压升高！

38岁，正是男人的黄金年龄阶段！事业再成功，生意上的应酬再重要，失去一个好身体，付出再多，结果都是零！而且你现在也正是上有老下有小的时期，为了他们，为了你自己的健康！切不可对自己身体目前亚健康的状态，掉以轻心！但也不要过多担心！积极面对！乐观解决！

關鍵字: 健康 三十八岁 收缩压