真正自律的人，一定是時間管理做得很好的人，如果你想成為一個自律的人，那就要用一生去踐行！
我，是去看美女的，也是去學習的，更是去會友的！
形象設計學到了一些，但是觸動我的是臨末說的一句話：”
“女士穿高跟鞋舒服嗎？
就如男士西裝襯衫領帶會舒服嗎？大多時候是不舒服的，可是為什麼要這樣做呢？
為了場合需要，為了自己形象的需要。
其實，自律不僅體現在穿著上面，而是體現在我們生活的方方面面。
我有一個同學，上學的時候就跟別人不太一樣。
5點起床，簡單洗漱一番開始背單詞，-7點複習其他的功課
上了大學後，他照常每天 就這樣，四年如一日，每天堅持 ；
大四的時候，由於他學習成績名列前茅，也很努力，所以被保送了研究生。他看別人都在忙考研，自己終於有點時間閒下來了，就去國外玩了幾天。這幾年拿的獎學金，總算可以花到有用的地方了。
5點起床。早上繞著異國街道走一走，他喜歡這種完全融入當地人的生活方式。
5點起床，從不懈怠。曾經我問他：”他說：5點是我的一個生物鐘，已經成為習慣了，而且早上的空氣確實很清爽啊。
我們不想別人拿他的標準要求自己，卻總拿自己的標準來看待別人。
美國有一個人名字叫斯蒂芬
為了改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發表了許多文章。
Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方面的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。
2012年末開始，斯蒂芬1個俯臥撐，這成了他培養的第一個微習慣。
兩年後，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的10倍。
微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，每天寫2016年出版了一本書《微習慣》
自律有三種表現形式，分別是：專注、對內在衝動的控制以及延遲滿足，這都是人們在面對內在衝動和外在誘惑時，人的自律表現。
1. 對內在衝動的控制
對內在衝動的控制，則指的是我們在某一情境中能夠克服內在衝動，權衡潛在利弊而做出選擇的能力。它能夠幫助人們更謹慎地應對沖動並做出行動，例如在面對憤怒的時候，大多數人能夠意識到暴力解決（內在衝動）的後果，而選擇其他較和緩的方式化解憤怒。
2. 延遲滿足
延遲滿足特指人們能夠為了長遠利益，而延遲享受甚至犧牲短期利益的能力，是一種特殊的對內在衝動的控制。專指人在面對”時，控制內在衝動的一種表現。
如何訓練自己自律的自律呢？
1. 明確目標
在行動開始之前，我們需要明確自己的目標。但這並不意味著需要設立一個宏大的目標，恰恰相反，我們需要仔細思考並瞭解自己。在確立目標的階段，瞭解自己的長處與弱點，力所能及也很重要。
2. 細化目標
將目標拆分成具體的執行方式，能夠幫助我們認識到某些方式的重要性。另外，可視化目標也有利於我們訓練自己的自律能力。我們通過想象的方式，將完成分期目標的每一個方式、步驟，而不僅僅是行動結果，在腦海中進行”。
3. 做出行動
4. 為每一小步慶祝
在完成每一個分期任務之後，我們需要慶祝自己取得的（哪怕只是一小個）成就。慶祝作為一種完成任務後的儀式，是一種”，這本身就是”的一種培養和體現。
真正自律的人，一定是時間管理做得很好的人！
自律，是我們一生要踐行的事情！
閱讀更多 健筆賦閒人 的文章
