情深致命211919390

水不僅是構成人體組織和細胞的重要成分，同時也參與人體的物質代謝，如果飲水不足會影響人體的正常生理功能。那麼對腎臟而言，多喝水究竟是好還是壞呢？

一方面，飲水不足對腎臟是不利的。

腎臟是人體血液的強大過濾器，負責回收血液中的有益物質，再把一些有毒的物質及代謝廢物濃縮，通過生成的尿液排出體外。如果飲水不足，尿液得不到有效的稀釋，高濃縮的尿液中的一些溶解度較低的物質就會沉積在儲存尿液的腎盂和膀胱中，形成結晶，日積月累就有可能形成腎結石。所以從這個角度說多喝水是可以養腎的。

另一方面，過多喝水超過了人體必要的需求對腎臟也是不利的。

腎臟的排出能力是有限度的，過多的飲水只會增加腎臟的負擔。雖然說健康的腎臟最終還是能將多喝的水排出，但我們實在沒必要無端考驗腎臟的抗壓能力。而且對於一些患有腎病的人來說，喝太多水腎臟無法及時排出，容易使體內水過多而引發水中毒。所以說過多喝水也是沒好處的。

那麼問題來了，“多和少”都不是具體的量化指標，究竟喝多少水才合適呢？

①　對於一個健康的成年人來說，在正常情況下除了食物中的水分，每天主動飲水1500-1700毫升基本就能滿足身體需求。

②　不過，在一些特殊情況下額外補水還是必需的：比如，在高溫條件下工作時、運動大量流汗時、感冒發燒時、吃了過鹹的食物時等等。

③　其實要判斷飲水是否合適，看排出的尿液也是一個辦法。如果尿量較少，顏色較深則說明需要補水，反之則不需要。

④　對於一些有腎臟疾病的人來說具體的飲水量還是建議諮詢專業的醫生。

總之，水是生命之源，缺之不可，但也沒必要玩命喝水，適度才是真的好。

作者：李慧藝 國家二級公共營養師 大連九維健康學院一級講師

營養百事通

社會上一直流傳著一些關於如何喝水的說法，比如說每天一個人要喝足8大杯水。不論每個人的具體情況如何，都要喝夠8大杯水才健康，而且規定了一大杯水的量是500ml以上。其實在喝這8大杯水的過程中，很多人都會感到不想喝了，但是為了健康一定要忍住喝下去。多喝水是個好習慣，這沒錯。可是像上面所說的那樣，對身體也就不健康了。人體每日大約需要補充2000 毫升水分左右，這其中要包括蔬果中的水分，以及各種食物中所含有的水分。但是需要提醒大家，最近《美國國家科學》雜誌的一些研究顯示，喝水過多，導致水中毒可能會引起心臟驟停，當然過度飲水也是會同樣加重腎臟負擔的。

當喝水的需求滿足後，人會有不想再喝水的感覺，大腦中的前扣帶皮層以及眼窩前額灰質區兩個區域就會發出停止飲水的信號。這時候人本能的就會不再喝水，因為自身覺得喝水不舒服。假如忽視這一信號，仍要繼續喝水那就可能帶來水中毒，並對機體產生危害。

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多喝水到底是養腎還是給腎臟增加負擔，要看你本身腎臟是否健康。

對於正常人，多喝水肯定要比少喝水健康，多喝水多尿尿並不是什麼壞毛病。相反的喝水少，一天沒尿幾次，對身體有一定的危害。平時不愛喝水的人，腎臟排毒能力就沒那麼好了，還容易得腎結石。

對於有慢性腎病的人，對飲水量就有一定的限制了。因為腎病患者對水的代謝能力較差，喝水喝多了容易引起水腫。特別是已經出現了水腫的患者，需要限制飲水。不僅是水，就連一些水分較大的水果也要限制食用，比如西瓜。

我們常聽人說，生病了多喝白開水，大姨媽來了多喝白開水，上火了多喝白開水，這些話都是沒有毛病的。保證足夠飲水，有助於身體各個器官的正常運轉，能促進新陳代謝。對於正常人，哪怕是大量飲水，也通常不會有什麼危害，水中毒的幾率非常非常小。

正常人要想養腎，多喝水沒毛病的，不必糾結。此外還要少吃鹽，少熬夜，戒菸限酒，加強運動，這才是真正的養腎之道。

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這個要視情況而定，我們日常的喝水量是有最低標準的，也就是人們常說的每天八杯水。有科學認為，人只有在喝足夠這八杯水時，才能確保身體內的水分含量足以維持人的日常代謝，從而達到保健的作用。

喝水不會造成腎負擔

腎就是幫我們處理我們日常所喝的水的，人體有兩個腎，早上起床後喝適量的水，腎可以幫助人體將體內的毒素排出去。我們的腎每分鐘就可以代謝20ml水，所以說，傳統意義上的多喝水是不會給腎增加負擔的。

腎功能下降時會導致的現象

但是，如果腎臟存在問題就不適合多喝水了。腎臟是幫助人代謝水並且排毒的，如果腎臟存在問題，那麼多餘的水就會代謝不了。餘下的是就會加重腎的負擔，甚至使得腎功能下降。對於年紀大的人來說就存在這個問題，很多年紀大的人都沒辦法憋尿憋很久，這就是由於腎功能下降所致。並且，年紀大的人一喝水就想排尿，這也是腎功能存在問題引起的。

如何喝水

喝水雖然不會給腎加重負擔，但是我們還是要適量的飲水，且根據自己的具體情況來補充人體內部的水分。早上起床後適合飲一杯溫水，這個時間是身體休息了一夜之後開始新的一天的時候，飲水後腎臟會幫助人排出體內的毒素，並且還可以促進腸道蠕動，排宿便。飯前可以適當飲水，加快消化，保護腸胃。

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　　眾所周知，腎臟是人體調節水、電解質平衡的一個重要器官，它調節人體內環境酸鹼平衡;排除代謝廢物;分泌腎素，提升血壓;分泌促紅細胞生成素，防止貧血等。因此，喝水是保護腎臟的一種有效方法。

　　一、喝水是養腎，是腎健康的基本保障。多喝水會加快尿液的排出，稀釋尿液的濃度，不但可以預防結石，還能減輕腎臟的負擔。如果不愛喝水的人排出廢物沒那麼快，時間久了就增加了腎結石、腎積水的風險。

　　但是喝水也要適量，不是說為了腎臟好就可以胡亂喝水。

　　1、每天合適的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，也不要多於2500毫升。

　　2、飲水量因人而異，不能一味遵循以上飲量。對於腎臟健康的普通人，每天飲水量2000毫升就行。對於腎臟、胃、肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量來決定，過多可能會造成水腫。

　　二、喝水需要注意的問題。

　　1、喝水，儘量以少量多次為主，不要等到口渴了再一次喝個夠。一次性飲水過多，可能會造成水腫甚至水中毒。

　　2、喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。

　　3、不可長期喝冰水或涼水。冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使開放的毛細血管收縮，平滑肌痙攣，會引起腸胃不適或腹瀉。過燙的水會刺激黏膜增生，有可能誘發食道癌。

　　喝新鮮的白開水是最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上並不能等同。不可用飲料代替飲用水，否則對身體健康有可能造成一定損害。

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隨著人們健康愈發強烈，對於日常食、飲也越來越注意，其中人們對於多喝水是否健康也存在較大的分歧。有人認為多喝水對身體好，尤其可以養腎，也有人認為多喝水會增加腎臟的負擔，所以其實不是養腎而是“害”腎。那麼，多喝水對腎臟究竟是好還是不好呢？

在人體內，新陳代謝產生的廢物大約有四分之一是通過腎臟轉為尿液排出的，所以攝入充足的水分可以稀釋尿液的濃度、加快廢物的排出，不但有排毒養顏的功效，還能減輕腎臟負擔、預防腎結石的陳生。因此，日常生活中多喝水對腎臟有好處的。

但是，凡事都講究物極必反，過度喝水也是如此，如果喝水喝多了，平時人們經常聽說的“水中毒”就是攝入水分過量所導致的。攝入過量的水分，超過腎臟最大的利尿速度，則過剩的水分會使細胞膨脹，從而可能會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的還會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。又因為水分進入體內以後，其代謝與腎臟關係密切，因此即使喝水沒有達到“水中毒”的程度，只要喝的量超過腎臟所能承受的程度，也會給腎臟帶來沉重的負擔，繼而使腎臟受到傷害。尤其是腎功能低下的人，還可能會引起水腫。

“多喝水”一般是針對那些平時不太愛喝水、不感覺到口渴也不喝水的人來說的，而對於平時就很注意喝水養生的人來說，則應該注意喝水的度了。適量喝水可以養腎，過度飲水卻也可以“害”腎。

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王桂真營養師

腎功能

你的腎臟在保持體液平衡和健康方面起著至關重要的作用。腎臟過濾掉血液中的廢物和多餘的水分，然後排出尿液。如果你的腎臟功能不正常，廢物會積聚在你的血液中。血液需要一定量的鹽。如果你喝太多水太快，血液會變稀，腎臟不能快速過濾，以保持適當的鈉平衡。這種情況稱為低鈉血癥，並引起疲勞，噁心，嘔吐和尿頻等症狀。如果您在飲用大量水後出現這些症狀，請尋求急診。

腦腫脹

雖然飲用過多的水對你的腎臟增加負擔，但更大的危險之一就是你的大腦。飲用超過腎臟處理能力的水導致水被身體中的其他細胞吸收。大多數細胞能夠容納額外的水，但腦細胞並不行，因為它們與血液和腦脊液一起被緊緊地包裹在你的頭骨中。如果您的腦細胞膨脹過多，您可能會出現癲癇發作，呼吸系統疾病，昏迷甚至死亡。

多少水合適

在水消耗方面經常討論的一個常見的“規則”是每天喝8杯水。但有些人，比如運動員和生活在炎熱氣候中的人，可能需要更多的水。和地球上的所有的生物一樣，你可以感到口渴時才喝水，而無須遵循特定的“8杯水”指南。

腎病患者更需要注意飲水量

腎病患者必須更加謹慎。根據哥倫比亞大學的數據，健康的腎臟每天可以處理大約15升的水，這遠遠超過普通人的飲用水量。患有早期腎病的人通常不需要限制喝水，但是患有晚期腎病的患者和透析的患者籲喲受到嚴格的喝水限制。如果您有腎臟問題，請諮詢您的醫生或營養師，因為這是高度個性化的，並且基於體重、尿量和其他醫學因素。

Enjoy！

維庚減脂實驗室

作為一名醫生，我來回答一下這個問題。

水是生命的源泉，沒有水就沒有生命，人類的大部分都是由水組成的，肌肉組織中富含水，所以男性體內水分佔體重的60%，女性佔50%。從這個角度來說，男人才是水做的。

人類每天需要水為2000至2500ml，250ml的杯子，每天需要喝八杯，像現在這麼熱的天氣，出汗丟失多，可以適量的多補充水分。

人體攝入的水分，主要通過腎臟以尿液的形式排洩出去，那麼，多喝水是養腎還是給腎臟增加負擔，讓曾醫生來幫你們分析一下:

如果患者腎功能正常，水可以多喝

如果患者的腎功能正常，沒有腎病，那麼多喝水是非常好的，可以將體內的代謝廢物排洩出去，有利於新陳代謝，而且多喝水還可以預防腎結石和泌尿系感染，還可以治療便秘，這是是非常好的。

如果腎功能不好，需要限制水分的攝入

如果是腎功能不好的人，例如尿毒症，腎功能衰竭的患者，他們的腎功能有問題，水分無法通過腎臟排洩出去，多喝水反而會增加腎臟的負擔，嚴重的可導致水中毒。對於這些，我們不建議多喝水。

還有心肺功能不好的患者，多喝水也會增加心臟的負擔，嚴重的會導致心衰，我們也不建議多喝水。

所以，如果是身體健康的人群，建議多喝水，如果是腎功能異常或者心肺功能異常的患者，要限制水的攝入。如果大家有問題，可以留言諮詢，我會抽空回答大家。

普外科曾醫生

先說下答案：對於身體健康的朋友，每天適量的多喝水，對身體特別是腎臟健康都是非常重要的，對於某些腎功能不全或腎臟衰竭的患者，就不建議多喝水了。今天我們就來探討一下“多喝水”的問題。

女朋友說來大姨媽了，肚子痛，男朋友說“多喝熱水”，女朋友感冒發燒了，男朋友說“多喝熱水”，女朋友心情不好，男朋友還是說“多喝熱水”。這都成了網上調侃不會關心人的男朋友們的段子，但實際上，適量多喝水，確實是對身體是有一定好處的。

多喝水一般對腎臟健康有益，但也要分情況

人體的腎臟是人體最重要的代謝排洩器官之一，人體內的“廢物”和多餘的成分，隨著血液在人體內遊走，在經過腎臟時，腎臟會進行過濾重吸收，有益的物質會重吸收進入人體，多餘的“廢棄物”會排洩進入尿液，經尿液排出體外。

在正常的循環狀態下，腎臟會不斷的將代謝產生的尿酸、尿素、無機鹽等經過過濾重吸收後，排入尿液排出體外，但如果喝水過少，腎臟的過濾作用仍然在持續，就容易造成鹽類、尿酸等的結晶沉積，很容易引發腎結石以及其他的腎臟問題，因此，多喝水，多排尿，有助於加速身體的代謝和廢物排出，不但對身體健康有益，對於腎臟本身的健康也是很有益的。

但是對於腎衰或某些腎功能不全的患者，由於腎臟的排洩功能減弱，通常會有少尿的情況發生，在這種情況下，如果還強調多喝水，而喝入的水分不能及時的排出體外，容易造成水分的瀦留，造成浮腫、高血壓、電解質代謝失衡等問題的出現，對於這種情況，適當的控制飲水，就又是非常有必要的了。

關於喝水的幾點建議

夏天來了，暑熱難當，多為身體補充水分就更成了當務之急，對於喝水的問題，今天給大家幾點小建議：

1. 通常都說人體每天最好能夠補充2000ml的水，但在這裡建議大家，在夏天，喝2500~3000ml左右的水，都是沒問題的。

2. 喝水最好喝白開水，不要用飲料代替白開水，飲料中含有較多的糖分和其他物質，飲用過多對控制體重，體內電解質平衡等方面無益。最好的飲料——白開水。

3. 喝水的溫度也要注意，溫涼的白開水最佳。過涼的飲品會刺激腸胃，夏天飲用雖然過癮，但對胃腸道健康不利，過熱的水會燙傷食道黏膜，不宜直接飲用。

4. 喝水要“少量多次，細嚼慢嚥”，不建議一次性的大量飲水，每天最好分成多次飲用，為身體不斷的補充新鮮的水分，促進機體的代謝循環，保證身體健康。“細嚼慢嚥”是指應小口喝水，慢慢吞嚥，這樣的喝法最養生。

5. 尿酸高的朋友，一定要多喝水，多排尿，這有利於體內多餘尿酸的排出，每天飲用水3000ml左右為宜。睡前喝一杯溫水，可以有效的預防夜間痛風急性發作的發生。

6. 對於有高血壓的朋友，喝水時更要注意速度，一次性大量飲水，可引起血容量的急劇增加，造成一過性的血壓升高，對控制血壓平穩非常不利。通常遵守少量多次，細嚼慢嚥原則的話，高血壓患者每日補充的水量不必減少。

7. 如果有腎功能不全的朋友，喝水就要有所控制了，一般推薦每日飲水量，應為在日排尿量（24小時）的基礎上，加上500ml就夠了，不宜喝太多的水，以免為腎臟和身體造成更大的負擔。這個攝入水量，不要單單考慮喝入的水的量，喝湯、吃水果蔬菜的水量都要考慮計算到。

李藥師談健康

有人說，養腎就是養命，這句話真的是太對了！腎臟是人體內重要的器官，它主要是負責排洩廢物和毒素。其中喝水是最養腎，是腎健康的基本保障。

水也是在身體內運送各種營養物質的載體，直接參與人體的新陳代謝。如果不愛喝水的人排出廢物沒那麼快，時間久了就增加了腎結石、腎積水的風險。

但是喝水也要適量，不是說為了腎臟好就可以胡亂喝水。

1、每天適飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，也不要多於2500毫升。

2、對於腎臟，胃，肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量來決定飲水量，過多可能會造成水腫。

注意事項也很重要

第一 一定要注意不可長期喝冰水或涼水。冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使開放的毛細血管收縮，平滑肌痙攣，會引起腸胃不適或腹瀉。過燙的水會刺激黏膜增生，有可能誘發食道癌！

第三 勤喝水按時如廁，不要養成憋尿的習慣，也會影響腎臟的健康。

再忙也要喝水，健康的身體從喝水開始。

關鍵字: 健康 養腎 飲水