你有过便秘吗？
这个问题一出来，十个人有九个应和自己便秘过的，无论是以前便秘还是正在便秘的人，无一例外都是烦恼想拉拉不出、便便很费力才能拉出、拉不干净、便意很弱的问题，便秘本身就很烦人了，有便秘引起的容易出油、头发腻、肚子胀胀、消化不良等等问题更是严重。
那不小心便秘了改如何是好？
现在是秋季了，天气比较干燥，摄入的水分不足的话便秘很容易就发生了，特别是便便变得很干结，如果发现自己一天、两天不排便，不多加调理的话便秘就常驻了，所以一发生便秘立马就要行动，学会手上一个“通便穴”，睡前按一按，便秘就乖乖走了。
- 便秘找准手上的“通便穴”，睡前按，便秘乖乖走
这个通便穴就是支沟穴
位置就在手腕与手肘横纹间的中间，也很容易找就在手背腕横纹，上三寸左右。睡前按摩这个位置，每次按20-30次，感觉有点疼痛感就好了，坚持按，早上起来稳稳去排便，很有效果。
- 除了按摩“通便穴”，早起喝一杯“通便水”，天天有便排
这杯通便水不难调，只用一勺火麻再加250ml的水混合就行，喝了天天排便，“通便水”的称呼很贴合。
早期喝一杯水本身就有助于给身体补充足够的水分，防止大便躁结，加了火麻油之后，这种作用大大增强。
火麻油是用火麻仁榨成的植物油，这种油不同平时的食用油，它具有润滑肠道、通肠润便的的功效，因为火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，在植物油中含量最高，这些物质进入肠道后会刺激肠道分泌出相关液体，不仅能润滑肠道还能促进肠道蠕动，一步步促进肠道食物残渣的排出。
同时火麻油很有丰富的亲水因子，可以保持粪便中的水分不被吸收，减少大便躁结的情况发生，对缓解便秘是很好的。
火麻油饮食禁忌：
- 1.一级火麻油可以直接食用，是油质第一级别的油，三四级火麻油不能直接食用。
- 2.火麻油不适合高温烹制，更不适合油炸，最好就是泡水饮用。
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