曾经的“三高”疾病属于一种“富贵病”，只有王候将相才可能患上“三高”，可是现在，“三高”已经渐渐普及到普通民众的身上来了。
作为“三高”中知名度最高的一种疾病——高血压，现在已经成为许多人的常见病，哪怕是年轻人也逃不掉。
高血压患者或高危人群会出现一些明显的症状，这些症状是血压异常发出的“警报”，可能预示着高血压的发生，一定要警惕起来。
身体发生的三种异常情况，要警惕：
第一种，血液系统异常
高血压症状的患者，其鼻中隔部位血管若存在缺陷，在血压发生波动或急剧升高时则经常会发生鼻出血等。
如果血压升高长期得不到控制，会导致肾实质和肾动脉病变，进而引起由肾脏分泌的促红细胞生成素减少，也可致慢性贫血。
所以当遇到不明原因的反复鼻出血和慢性贫血患者，均应积极监测血压，明确疾病诊断。
第二种，神经系统的异常
如头痛、眩晕、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、失眠、易激动等。
其中头痛是高血压症状最多见的症状之一，是血压升高后使大脑动脉扩张及搏动增强、动脉壁平滑肌的张力增高所致。
不少患者表现为头部的沉闷不适感，持续时间不定。眩晕是自身或外物的晃动不稳的一种运动性错觉，即通常讲的头重脚轻的感觉，可伴有面色苍白、恶心、出汗、血压脉搏改变，常较持续，但也可为阵发性。
长期血压高和动脉硬化引起的脑供血不足可能是高血压症状人眩晕的重要原因之一。
所以当出现头晕、头痛等症状时应及时测量血压，以尽早发现高血压症状，尽早治疗。
第三种，眼底血管异常
眼睛是心灵的窗口，而对于高血压症状的患者来说，眼睛也是反映病情发展的窗口。
如成年人突然出现视物模糊，视力下降，很可能是高血压症状引起的眼底病变。
高血压症状患者就诊时，医生经常会通过检查眼底视网膜动脉的变化，来了解全身动脉硬化的程度和血压控制状况。
如果高血压症状未能得到控制，任其发展，视网膜动脉可能发生出血及出现不同形态的渗出物，患者发觉自己的视力出现不同程度的减退。
但是出现了高血压症状眼底病变之后，只要尽早医治，眼底病变可以逐渐消退，视力恢复正常。
如果出现了头痛、头晕、抽搐、呕吐、眼花、呼吸费力等症状，很有可能是高血压征兆，应及时就医。
防治高血压，日常生活习惯要严格把控：
一、饮食
对于高血压患者而言，首先需要控制好饮食，要做到低脂肪、低蛋白、低糖、低盐饮食。
其次，一日三餐七成饱，不吃零食，少吃油腻、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，饮食结构要均衡，不要偏食，不要老是吃白面、大米，应该粗细粮搭配着吃。
再次，饮水也要恰当，否则容易导致血压升高的，最好能够少量、多饮。
最后，如果实在是不喜欢喝水的，可以适当喝点茶，比如青钱柳辣根叶茶。
把玉米须、葛根、金花茶、辣木叶、桑叶、青钱柳叶等成分制成小茶包，每天开水泡饮即可。
二、睡眠
失眠和睡眠呼吸暂停既会引起高血压，也会加重高血压，所以一定不能出现熬夜的情况，一定要保证合理的作息。
合理休息对人的健康是十分重要的，尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。
做到起居规律，按时睡觉，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。
最好能够养成午睡的习惯，世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。
三、情绪
健康向上的心态对高血压等很多疾病都有很好的免疫作用，心态健康非常重要。
因此，要学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，这样会有助于血压的控制。
同时，要经常做深呼吸、，配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉，也可以帮助缓解压力，使得降压治疗更加有效。
四、运动
血压高的人应该经常保持运动和锻炼，避免血压再次升高，老年人最佳的运动方式是快步走，年轻人则可以加大运动量。
运动时间，可以这样安排：早上走半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
做较长时间的步行后，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，速度可按每人身体状况而定。
五、体重
“胖人多痰湿”，肥胖人的肾上腺皮质功能亢进，易水钠潴留，又进一步增加了循环量，加剧了血压升高。
研究发现，不论男女，如果在25岁体重就开始超标，后期发生高血压的危险会增高，男性约60%会发展为高血压，女性则有45%发展为高血压。
最好能够保证身体体重在一个正常的范围内，以免过度肥胖引起高血压。
閱讀更多 安康慕養生堂 的文章
