今年22歲的趙小姐很喜歡穿高跟鞋，但是高跟鞋特別容易崴腳，剛開始趙小姐覺得這是小事，休息幾天便可以了。但是，下次穿高跟鞋又是很容易崴到腳。對此，趙小姐很無奈，只能拋棄高跟鞋。誰知道，離開了高跟鞋，還是很容易崴腳。趙小姐只能上醫院問醫生該如何治療。醫生告訴趙小姐，這已經形成了習慣性崴腳，很難治癒。
經常崴腳會形成習慣嗎？
很多人有這樣的經驗，崴腳一次之後，如果沒有好好的治療護理，就會經常崴腳。其實這是因為腳扭傷還沒完全好再加上保護不到位。初次的扭傷之後，沒有處理好，腳踝處並非完全治癒，而且在後期的康復訓練沒有做到位，關節周圍的肌肉力量不強，本體的感覺沒有完全的恢復。當遇到可能扭傷的情況，肌肉反應不過來，就會導致崴腳。當崴腳的次數超過三次，就稱之為習慣性崴腳，也就是腳踝習慣性扭傷。
該如何預防經常性崴腳呢？
最重要的一步就是，在初次崴腳的時候，要及時治療，並且加以鍛鍊，直至腳踝部完全治癒。這是預防經常性崴腳的關鍵。其次，加強腳踝部位的肌肉訓練，可以使腳踝在遇到可能扭傷的環境下迅速反應過來，從而減少扭傷的機率。扭傷在一定的程度上與身體缺鈣有關，所以，補鈣也是一個預防腳踝習慣性扭傷的途徑。
不管是哪裡的扭傷，扭傷之後最重要的是休息。腳踝扭傷之後，應該原地待著，判斷傷勢。如果還可以站立，小步行走，則表示傷勢並不是很嚴重，可以自行治療。如果無法直立行走，則應該前往醫院在醫生的指導下進行治療。扭傷之後24小時內，可以使用冷敷進行急救，有助於血管收縮，減少患處的腫脹。
24小時後要改為熱敷處理，這個時候可以活化淤血，有助於消腫，這個時候還可以進行按摩，具體方式為以手掌掌心放置在受傷的部位，輕輕揉搓，可以有效的消腫以及緩解疼痛。
腳踝扭傷是一種較為日常的習慣性扭傷，對於它的急救處理，人們應該有一定的瞭解掌握，防範於未然。
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