陈氏太极拳摆脚跌岔完整动作演练:
两手由下画弧,重心左移,再变后捋;两手前合,右腿外摆,震脚,两手变拳,右拳拳心向上,左拳拳心向下,重心移在右腿,提左腿,左脚跟铲地划出。
动作要领:下势太过一定要会阴上提以达到中和缓和的作用。
陈氏太极拳金鸡独立完整动作演练:
上冲拳,两拳变掌,右掌上托,左掌下按,同时提右腿;震脚下沉,开右步,两手画弧上掤,重心右移,两手下沉,收左脚,脚尖点地,左手上托,右手下按,左脚提起。
动作要领:要求百会穴与会阴穴成一直线垂直于水平面,头要正要轻灵,腰要沉稳。
閱讀更多 體育動態圖 的文章