老牛肉有嚼頭兒，老逗言有聽頭兒。大家好，我是老逗兒！
我接觸過不少長壽的老人，包括有幾個百歲老人。
這老人最大的三大特點就是：吃得好，睡得香，排得暢。
我之前也和大家講過，那長壽老人吃的飯量不比年輕人差，這是因為人越老，越需要補能量，越要吸收營養；睡得香，那一覺天亮，無愁事，不會越睡覺越少，覺越輕。
還有就是排得暢，每天按時排便，特別有規律。所以，人要長壽，睡眠很重要。其實，睡眠不好的人，如果你不及時調理，很難長壽。
不止不長壽啊，大家想想這失眠得有多苦：有睜著眼睛看天花板，一盯就是一晚上的？有想睡睡不著，就一個勁地硬睡，在床上翻來覆去地。還有睡醒了，半夜不睡的！難不難？真挺難！怎麼解決呢？很多人關於睡覺這件事上，有很大的誤區。
有人說“要睡足八小時。”這本身就是一個偽命題。誰規定一定要睡足八小時，有的人每天睡五個小時，他也精神百倍的，我認為這也不是失眠。
以前我就遇到過一位30多歲的年輕人，這人就和我說自己因為沒睡足八小時，想看看是不是失眠了，得病了。我就看他氣色也好，精神頭十足，一搭脈，脈象平和，並無異樣。對這樣的人，我就告訴他，把心放到肚子裡，踏踏實實地，按自己的身體的規律來，自己的感覺比指標更準。
而有一位老年朋友來找我，說自己心臟有問題，我卻看他神色，臉色慘白，嘴角烏紫，問他睡眠怎麼樣，他卻說一天能睡七八個小時，沒問題。我一問，睡完精神怎麼樣？
他才皺著眉：說睡完了也沒覺得解乏。我告訴他，先別管心臟的問題，先把失眠調過來，失眠這病是大事！為什麼這麼說呢？我說，失眠不是病，只是把神弄丟了，招回來就是了！
有可能你會說，有這麼玄乎嗎？還真的一點都不玄。我們說，你得了高血壓、糖尿病，包括心腦血管病，我們最長說的一句話就是，你得治，得了病得治。但其實，這失眠，你得調。把身體調平衡了！
如果內環境，是寒的，不散寒排寒，靠吃安眠藥絕對不行。這個不用我們多說，很多失眠的老朋友，已經自己總結出來了。為什麼？
他吃完安眠藥，那不是真的睡著了，那神都在外面飄著，我們有的朋友就說，家裡人起夜去幾次洗手間，他都記得真真的。我就說，這樣的人，你家裡準來不了小偷，為什麼？你比那夜晚值班的更夫都盡職盡責。
我作為中醫，這些年有一個最深刻的體會，人不能完全靠指標活著，首先要憑感覺活著，對自己要有足夠的信任，因為你是人，不是動物。
當你自己覺得睡不好覺、不舒服、情緒變化的時候，口味發生變化的時候，不管大夫是否檢查出來了，你都要找好的醫生幫你調理。而你自己身體如果吃得好，睡得香了，那指標是不是高低，其實並不那麼重要。為什麼？因為你身體狀態的那種舒服，只有你知道！
怎麼辦呢？大家可以試試這個方子：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克；把中藥都到入鍋中後加入涼水。中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。
煮中藥一般先用猛火，待水沸後改用小火，煎煮約30分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌二至三次，然後接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。
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