老牛肉有嚼头儿，老逗言有听头儿。大家好，我是老逗儿！
我接触过不少长寿的老人，包括有几个百岁老人。
这老人最大的三大特点就是：吃得好，睡得香，排得畅。
我之前也和大家讲过，那长寿老人吃的饭量不比年轻人差，这是因为人越老，越需要补能量，越要吸收营养；睡得香，那一觉天亮，无愁事，不会越睡觉越少，觉越轻。
还有就是排得畅，每天按时排便，特别有规律。所以，人要长寿，睡眠很重要。其实，睡眠不好的人，如果你不及时调理，很难长寿。
不止不长寿啊，大家想想这失眠得有多苦：有睁着眼睛看天花板，一盯就是一晚上的？有想睡睡不着，就一个劲地硬睡，在床上翻来覆去地。还有睡醒了，半夜不睡的！难不难？真挺难！怎么解决呢？很多人关于睡觉这件事上，有很大的误区。
有人说“要睡足八小时。”这本身就是一个伪命题。谁规定一定要睡足八小时，有的人每天睡五个小时，他也精神百倍的，我认为这也不是失眠。
以前我就遇到过一位30多岁的年轻人，这人就和我说自己因为没睡足八小时，想看看是不是失眠了，得病了。我就看他气色也好，精神头十足，一搭脉，脉象平和，并无异样。对这样的人，我就告诉他，把心放到肚子里，踏踏实实地，按自己的身体的规律来，自己的感觉比指标更准。
而有一位老年朋友来找我，说自己心脏有问题，我却看他神色，脸色惨白，嘴角乌紫，问他睡眠怎么样，他却说一天能睡七八个小时，没问题。我一问，睡完精神怎么样？
他才皱着眉：说睡完了也没觉得解乏。我告诉他，先别管心脏的问题，先把失眠调过来，失眠这病是大事！为什么这么说呢？我说，失眠不是病，只是把神弄丢了，招回来就是了！
有可能你会说，有这么玄乎吗？还真的一点都不玄。我们说，你得了高血压、糖尿病，包括心脑血管病，我们最长说的一句话就是，你得治，得了病得治。但其实，这失眠，你得调。把身体调平衡了！
如果内环境，是寒的，不散寒排寒，靠吃安眠药绝对不行。这个不用我们多说，很多失眠的老朋友，已经自己总结出来了。为什么？
他吃完安眠药，那不是真的睡着了，那神都在外面飘着，我们有的朋友就说，家里人起夜去几次洗手间，他都记得真真的。我就说，这样的人，你家里准来不了小偷，为什么？你比那夜晚值班的更夫都尽职尽责。
我作为中医，这些年有一个最深刻的体会，人不能完全靠指标活着，首先要凭感觉活着，对自己要有足够的信任，因为你是人，不是动物。
当你自己觉得睡不好觉、不舒服、情绪变化的时候，口味发生变化的时候，不管大夫是否检查出来了，你都要找好的医生帮你调理。而你自己身体如果吃得好，睡得香了，那指标是不是高低，其实并不那么重要。为什么？因为你身体状态的那种舒服，只有你知道！
怎么办呢？大家可以试试这个方子：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克；把中药都到入锅中后加入凉水。中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟。
煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。
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