我们对减肥总是存在着这样和那样的误解，以至于我们的减肥不能成功，甚至还对健康造成了不可逆转的一些危害。比如空腹运动、节食吃减肥药等等，都是错误的减肥方法，下面跟着小编一起来了解下。
1、空腹运动
对于减肥人群来说，管住嘴，迈开腿固然重要，但是很多人却夸大了它的作用。错误的认为，想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话虽然没有毛病，但是有些人却是一边节食一边运动，这样做虽然会瘦的很快，但是对于健康的危害也是很大的。比如有些人喜欢起床后接着去晨练，这个时候，身体经过一整夜的恢复，基本上已经消耗尽了所有的能量。如果再去运动的话，身体就像是一个发动机破损的机器一样，是运转不起来的，就算是强制运转起来后，也特别容易损坏机器。早上起床后空腹跑步还特别容易导致头昏、乏力、低血糖等问题。
2、运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
3、不能贪冷饮
运动后喝一杯冰凉的饮料，是再舒服不过的。可是你知道吗？这样不但很容易使我们不知不觉中摄入大量热量，还会伤害到我们身体。我们在运动的时候会大量的出汗，这使我们的消化系统处于抑制状态，如果饮用了大量的冷饮，很容易使胃肠痉挛，产生腹痛或者腹泻的现象。运动后可以补充少量的温开水或是淡盐水，这样可以补充我们流失的水分和电解质。
4、控制运动强度
一口吃不了一个胖子，当然一次也变不成一个瘦子，不要急于求成而一下子去加强运动强度，很多人都认为强度较大的运动会让自己瘦得更快，而且大家也把出汗多当成消除的脂肪多。但其实小强度的，且长久性的运动才能将脂肪减少的更多，更快。所以经常进行高强度运动的人建议大家换一种方式来进行减肥。
5、不要马上进食
运动后不要马上进食，不然就白运动了，应该适当补充一些水份比较好。在运动后一两个小时，吃一些帮助减肥的食物能够让效果更加明显。
运动不但可以使我们更加健康，还可以帮助我们瘦身减肥。可是以上这几件事，如果我们在日常中经常发生，不但运动效果不佳，还会使我们患上其他疾病，所以运动能不能减肥，除了运动的强度以及时间外，运动后的一些习惯也很重要。
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