“看電視的時候不吃點東西總覺得少了點什麼”
“一旦吃上一顆瓜子，就會一口氣吃光一袋”
為什麼有的人明明不餓，卻總想吃點東西，過過嘴癮。只要吃上東西，就很難停下來？
這其實是一種病！即心理性飢餓，也叫“享樂飢餓”
飢餓其實分為兩種：一種叫做生理性飢餓，一種叫做心理性飢餓。
心理性飢餓很好理解，就是實際意義上的“餓”。胃裡沒東西時會收縮，如果此時還不吃東西，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。這種飢餓代表著人體對能量和食物的渴望。
而另外一種飢餓，即心理性飢餓，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的“偽飢餓”。這種“偽飢餓”代表著人體對快樂和滿足感的渴望。說得直白一點就是“饞”。這時候的進食是為了愉悅精神。
“饞”在生理上，就是身體真的很需要多巴胺！
多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關係。如果一個人長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動，他的身體就會自發地想辦法，來提高多巴胺的分泌，於是，吃東西就是最方便快捷的辦法。
哪些食物容易引發“心理性飢餓”？
① 高鹽食物。如薯片、培根、泡麵、香腸等。
② 高脂肪食物。如薯條、炸雞、雞蛋灌餅、油條等。
③ 高糖、高澱粉食物。如有些蛋糕、麵包、餅乾、巧克力、蜜餞、果汁、汽水等。
這些食物通常給人帶來明顯的味覺、視覺、嗅覺感受，因此更容易讓人吃得更多。
如何適當控制“心理性飢餓”？
不要想著食物有多好吃
根據科學研究表明，對食物的想象在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總想會想象酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。
學會給自己疏解壓力
當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。選擇簡單的、享受其中的運動是緩解焦慮和疏解壓力非常好的方法，可以從簡單的散步開始。
閱讀更多 康康體檢網 的文章
