离离暑云散，袅袅凉风起。处暑已过，天气逐渐转凉，开始进入冷热适宜的秋季。但一到秋天，口干舌燥、咽干口渴、声音嘶哑、口角溃烂等上火的症状总是让人不堪其扰。
丨为什么秋季容易上火？丨
在回答这个问题之前，我们不妨先来了解一下“火”是什么。
上火就是人体阴阳失衡的结果，人体感受外邪或机能活动亢进就会出现阳盛阴衰的热证症候。
秋季为什么容易上火呢？
有以下原因
气候干燥
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秋季气候干燥。人体一时难以顺应季节变化，也会缺少水分，加之昼夜温差大，脏腑容易失调，自然就容易出现上火的症状。
悲郁情绪
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秋季落木萧萧，万物生机渐失，很容易引发人的悲郁情绪，如果不能及时疏泄，就容易导致郁结成火，出现上火症状。
病原体
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从西医的角度讲，上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用。
常见的上火多为急性感染性疾病，如急性咽喉炎、眼睑炎、皮肤疖肿、口腔溃疡等。
秋季转凉的天气会促使人体吃些辛辣刺激的食物来御寒，但辛辣食品会刺激免疫细胞，让免疫细胞产生外敌入侵的错觉，从而分泌大量的炎症因子。
一般情况下，充足的体液循环能够带走炎症因子，让它不至于损伤机体。但秋季天气干燥，体表皮肤水分蒸发较快，水分丢失较多，血管不那么丰富的部位（如嘴角）就容易受到炎症因子的攻击，出现口角破溃等上火的症状。
丨如何预防秋季上火？丨
1
多喝水
秋季干燥，很多人上火的绝大部分原因都是水分不足，因此，秋季补水尤为重要。每人每天至少应该保证2500ml~3000ml的饮水量，可以喝白开水，也可以喝菊花茶。
此外，秋天不适合饮用新茶，因为新茶容易使人上火。
2
饮食清淡
秋季饮食宜清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物，以免火上浇油，让身体更干燥。
秋季饮食还要避免过多地摄入高糖、高蛋白食物，因为高糖食物容易引发或加重痤疮，高蛋白食物在代谢分解时会消耗水分并产生热量，从而容易诱发上火。
秋季可适当多吃一些滋阴润肺的食物，如白萝卜、雪梨、百合等。
3
保持好心情
除了食物之外，良好的情绪对身体健康也起着重要的作用。情绪波动太大，我们的脏腑就会受到不同程度的影响，从而损伤身心。所以，遇事应该保持良好的心态，以免肝火旺盛，出现口干口苦、心烦失眠等上火症状。
4
早睡早起
秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。秋季最好在晚上11点之前睡觉，以收敛神气。不要经常熬夜，以免影响人体正常的生物钟。中午还可以适当睡个午觉，有助于养好精神。
秋季气候干燥
上火现象十分普遍
唯有调整作息
养成良好的生活饮食习惯
才能有效预防秋季上火
平稳度秋
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