美國人的一生：玩玩玩--死後埋進公墓
歐洲人的一生：閒閒閒--死後躺在小山坡
中國人的一生：忙忙忙--死後卻買不起墓地
這是之前網絡上一個段子，雖然有些誇張的成分，但也辛酸地反映了大部分中國人的現狀。中國人每天都在忙碌，事實上我們沒有精力健身鍛鍊，沒有時間調理放鬆，生活的壓力導致我們身體出現亞健康，注意力不集中、記憶力減退，情緒難以自控、健忘失眠、食慾不振，甚至性功能下降，面對老婆不是毫無“性”致，就是過早的繳械投降。
那種深深的挫敗感和無法得到滿足的失落，相信哪個男人都不想再多經歷一次……加上熬夜加班、壓力大、生活不規律等等不良的因素，正在慢慢偷走男性的“精子”。據相關調查，我國有1000多萬中青年男性存在精子質量低下問題，在2015年全國男科年會公佈的數據顯示：
上海志願捐精者合格率不超過21%
河南精子庫捐獻合格率為22%
北京合格供精者僅15%
我國男性精子質量每年下降1%以上
這也導致了我國不育不孕比例的提高。
男性精子質量低下，主要體現於精子密度低、數量少，精子畸形、活力低等方面，這對男性備孕是非常不利的，很多多年不育不孕的男性，經過醫院精子分析，大多都跟以上精子質量低下有關。另外，如果男性精液中的精子活力比較低，成活率不達標、數量不太足，可能會導致懷孕時母體容易流產，孩子出生後抵抗力差等狀況。
怎樣提高精子質量？
男性朋友可以適當補充番茄紅素來提高精子活力，從而提高整體精子質量。精子的活力高，精子中呈直線迅速向前運動者≥50%，有助於受孕。番茄紅素通過調節前列腺液，使前列腺液的PH值保持在6到6.5之間，為精子提供舒適的活動環境，提高精子質量，男性生育可能性便會大大增加。
通過飲食如何提高精子質量？
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物：有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排洩體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
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