執著的淡頂
大家都知道，“三高”指的是高血脂、高血壓以及高血糖。“三高”對人體傷害極大，那麼，該怎麼調理“三高”呢？有些人就在想，跑步等運動具有強身健體、增強機體抵抗能力的作用。那麼，跑步能夠預防“三高”嗎？下面大家一起來看看吧。
答案當然是肯定的。一般來說，治療“三高”有三種主要方法，分別是飲食控制、藥物治療以及運動鍛鍊。由此可見，運動對治療“三高”的意義重大。而運動鍛鍊中，以中低強度的有氧運動為預防和治療的最好手段。而跑步，這裡指的是慢跑，恰恰就是有氧運動。
一方面，根據相關研究，堅持跑步能夠明顯降低人體內的膽固醇。並且，患有“三高”的人群，如果在治療中將飲食控制與運動鍛鍊配合，大概只需要一年時間，血液中的膽固醇含量可以下降25%，效果比單純服藥要好上許多。
另一個方面，通過慢跑，人體能夠增加對氧氣的攝入，從而緩解動脈硬化，而血管軟化也會促進血壓降低。所以，慢跑也是能夠降低血壓的。
第三方面，跑步等中低強度的有氧運動還具有促進血脂降低的作用。這是因為運動需要把體內的糖類氧化分解，從而釋放能量供給人體使用。並且由於運動會導致體溫上升，從而使體內的各種酶變得活躍，提高了胰島素的活性，最後就促進了細胞對葡萄糖的利用以及代謝，所以，血糖得以降低。
此外，跑步不僅導致糖類氧化分解，也導致脂肪氧化分解參，這就會使得血液中的甘油三酯以及低密度脂蛋白膽固醇水平降低，促進了脂類代謝。最終，血脂也會下降。
綜上所述，跑步是具有預防“三高”的作用的。所以，大家不妨多堅持跑步。
從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。
醫聯媒體
一般來說，對於“三高”病症，我們除了控制飲食、進行藥物治療以外，中低強度的有氧運動也有著舉足輕重的作用，比如跑步。因為長期堅持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內的膽固醇水平和血壓明顯下降。此外，有氧運動不僅會消耗體內多餘的脂肪，避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症。所以跑步的確具有預防和治療“三高”的特效。最後提醒患有“三高”的朋友在進行跑步前，先進行專業的檢查並在醫生的指導下進行跑步，避免意外的發生。
一般來說，對於“三高”病症，我們除了控制飲食、進行藥物治療以外，中低強度的有氧運動也有著舉足輕重的作用，比如跑步。因為長期堅持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內的膽固醇水平和血壓明顯下降。此外，有氧運動不僅會消耗體內多餘的脂肪，避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症。所以跑步的確具有預防和治療“三高”的特效。最後提醒患有“三高”的朋友在進行跑步前，先進行專業的檢查並在醫生的指導下進行跑步，避免意外的發生。
文明大師兄
跑步能治療和預防三高。這絕不是理論而是我親身經歷的。五年前，我三脂高，而且有中度脂肪肝，後來我看過胡大一教授一本書，叫運動勝過還藥方。從此我堅持長跑，每天早上跑三千米，現在我的三脂正常，脂肪肝膽囊炎都好了。請同志們不要懷疑，長跑真的預防和治療三更。
