秋來夏未走，早晚的天氣似乎也有一些涼意。但就算這樣，雨水也絲毫未見減少，這個時候的溼氣容易入侵我們的身體，從而就很容易導致我們腹內脹痛和食慾不振、拉肚子的現象，尤其是我們現在的飲食不節制，經常亂吃，還有長期的熬夜，就更加的導致溼氣侵入人體，形成了溼邪，非常影響我們的健康。
身體溼氣重的話是會變現出一些症狀的，比如肥胖，疾病等等，這個時候就需要幫助身體祛溼了。
除此之外，溼氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等症狀，嚴重的會導致腸胃炎，所以需要及時祛溼。
夏末秋初，身體容易積溼，想要擺脫這些惱人的小狀況，趕緊為自己煮幾款美味湯水，祛溼又養顏。
第一款，淮山胡蘿蔔鯽魚湯
材料：淮山300克，胡蘿蔔200克，鯽魚500克，蜜棗2個，瘦肉50克，生薑3片。
做法： 1.淮山、胡蘿蔔去皮切塊，食材清潔乾淨，除鯽魚外，其他食材放入湯鍋開始煲湯； 2.鯽魚處理好，放入鍋中煎至兩面金黃，再放入湯鍋內，大火煲沸，浪費你會火煮30分鐘，調味即成。
功效：鯽魚，健脾利溼、和中開胃、活血通絡，溫中下氣；胡蘿蔔，補中行氣、益胃健脾；準山，健脾固腎、益氣強身；一起煲湯，功效更佳。
第二款，赤小豆煲雞
材料：赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1只。
做法：將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。
功效：補中益氣、健脾利溼、利尿消腫，對四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。
第三款，烏草根砂仁茶
材料：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、紅豆、枸杞、佛手等20種成分。
做法：將備好的材料按照1:1的比例調配製成茶包，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。
功效：排毒利溼、清熱利尿、健脾潤燥。
第四款，綠豆百合薏米粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗乾淨，然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢燉，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜就有很好的去溼氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。
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