说到平板支撑很多人都是知道的，也有不少人尝试过或者天天坚持着。虽然这个动作看起来就是很简单的趴着，但是难度真的是没做过的人难以想象的，有的人甚至连30秒都坚持不了。而说到平板支撑的讲究，很多人都是一知半解，甚至有的人就是错着练，结果当然不如人意的。
平板支撑最重要的自然就是腰腹，人体的核心区域就是这里了。核心区域的肌肉力量就是运动表现的决定因素，而平板支撑就是在帮助你提高这力量，并且提高身体的平衡能力，这样可以让你的其他运动项目的表现也得到提高，肢体的协调能力也能得到提升。
首先平板支撑你的腰部是什么状况呢？很多人刚开始做都记得身体挺直一条线，但是没有30秒腰部就已经后续无力，身体就从腰部的位置塌下去了。实际上这样会给前身的压力更大，并且腰腹的状态不一致，得到的效果也就会有差距。
还有就是很多人双臂支撑，大臂其实是直直垂直下去最好，因为大臂起到支撑柱的作用，斜向的话肯定要付出更多的体力支撑。所以肘部在平板支撑过程中，一定要注意是在肩膀的正下方的，这样才能降低你的上肢面临的压力。
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