要問當今娛樂圈哪位女明星減肥最拼，那當然是楊紫了！
一直在微博直播減肥心路歷程的楊紫，最近狂甩了14斤肥肉，可喜可賀啊，終於瘦到了理想體重。
但是，原本應該被誇讚“小仙女”的她，這次卻為何沒有收穫滿滿好評？
甚至還因為瘦得有些脫相，而被質疑整容臉僵。
原來都是突然暴瘦到脫相的緣故，精修圖還好，生活照基本上臉窄得第一眼，都認不出來是她……
楊紫大概是小編見過最實誠的女明星了，比起其他走光吃不胖的吃貨人設的女明星，楊紫真是Real耿直。
不僅說自己喝涼水都長胖，不好減肥，還在微博上直播自己的減肥歷程和食譜，稍微瘦一點都會跟大家及時彙報。
她的微博總結起來就是三個字：我要瘦！
不得不說，瘦了之後的小蚯蚓挺美的呀，現身機場，超黑遮面，氣場全開，小蠻腰都出來了！
鎖骨也超級明顯。
變化超級明顯的還有她的肩膀，側面看肩膀也是巨美，總算告別了“虎背熊腰”變成了紙片肩。
對比一下楊紫以前胖胖的樣子，小編又想起了那句“減肥就如同整容”啊……
有這種變化的的明星還不少。彭于晏的蛻變之路可以說是無數人的勵志範本了，小時候胖成這樣。
瘦了立馬就成了國民男彭友！
釋小龍胖的時候可以說毫無星味了。
瘦了之後顏值放在小鮮肉堆裡也能打。
好了，不扯遠了，話說回來，肩膀長得美不僅會給人纖瘦，有保護欲的感覺，還能提升氣質。趙麗穎的紙片肩加上纖細的小蠻腰，簡直美炸了。
小編拿張子楓舉個例子，她這個滑梯般的肩膀就是斜方肌過於發達造成的。
把斜方肌部位P小點，是不是就沒那麼“虎背熊腰”了。
說到斜方肌，其實是頸肩部淺層肌肉，位於皮下，呈三角形扁狀肌肉，兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。
由於兩者共同形成一個稱為斜方型的四邊形，斜方肌的名字就是這麼來的~
斜方肌損傷會引起頭頸部、頸背部出現痠痛或沉緊等不適感，可伴有頭痛、頭暈、耳鳴、眼花等症狀。
而造成斜方肌損傷的很大原因就是長時間伏案工作，坐姿不當！
So，坐時間久了一定要站起來活動一下哦！
最後推薦一組女生瘦肩的動作，不僅能改善斜方肌發達，還可以調節肩頸的小毛病。
女生練肩的動作同男生一樣，
只要是男生可以練的動作
女生就可以練。
具體練習動作如下：
動作1
坐姿啞鈴推舉 3-4組*8-12次
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動作2
阿諾德啞鈴推舉3-4組*8-12次
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動作3
坐姿啞鈴豎舉3-4組*8-12次
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動作4
啞鈴側平舉3-4組*8-12次
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動作5
槓鈴片做前平舉3-4組*8-12次
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動作6
繩索平躺前平舉3-4組*8-12次
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動作7
壺鈴負重提拉3-4組*8-12次
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動作8
繩索單臂側平舉3-4組*8-12次
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可以在一次訓練中
選擇3-5個動作進行肩部訓練，
每週進行1-2次練習即可。
練習過程中儘可能的慢一點，
體會肩部肌肉的發力，
剛開始練可能感覺不到。
但經過2次以上的訓練後，
你一定能夠體會肩部肌肉的發力，
並練出性感結實的肩膀。
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