遠離乒乓球背後的傷害
乒乓球對人體造成的傷害主要發生在關節和肌肉，比如常見的小腿肌肉拉傷、膝關節損傷、腕關節損傷，以及肘關節、肩關節的損傷，都可能由於打乒乓球時運動不當而引發。為了避免打乒乓球對身體造成損傷，我們要對運動前的熱身重視起來。小U建議，熱身時間要保持在5至15分鐘之間，熱身項目包括輕微體力活動、身體拉伸。
講解嘉賓
關節外科
運動醫學科副主任
傅永慧
跑步到底傷不傷膝蓋
其實，跑步時關節所承受的衝擊時間非常短，人類在50多萬年的進化當中，膝關節已經完全適應了這種衝擊。事實上，越運動，關節功能的穩定性就會越好。我們關節的潤滑靠關節液，而關節液來自於不斷運動擠壓軟骨所擠出的水，所以越不運動，我們的關節就會越僵硬。
講解嘉賓
脊柱外科 主任
王歡
出診時間：週一、三上午
運動金字塔
運動金字塔的底部包括日常行走、爬樓梯甚至是日常生活中的每一個動作。中間層是低強度的有氧運動和娛樂運動，比如打籃球、羽毛球、排球等。最高層，在這裡，運動量不需要多，每週做2至3次就可以，引體向上、仰臥起坐等都是不錯的選擇。
講解嘉賓
骨科
楊茂偉
出診時間
每週二、週四全天
分享到:
閱讀更多 U健康微社區 的文章
