很多人进入秋天后总是容易
精神疲惫，困倦乏力，
脸上还冒痘、
特别烦心的是还容易反反复复的感冒！
有的甚至身体经常浮肿、
吃的少反而感觉长胖了……
其实，这很大可能是因为：
在这冷热交替，雨水频繁的秋季，
湿热、寒湿侵袭了你的身体，
人的抵抗力也在逐渐减弱。
如此一来，平时有湿气的人会进一步加重症状。
01
湿气重的影响
在中医看来，“湿气不除百病生”。
湿气入体后，会阻碍气血运行，
引发身体水肿，影响睡眠质量。
整个人都浑浑噩噩，不在状态。
如果不能及时祛湿，
更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
一般体内有湿气，都伴随有脾虚，“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：
1、头发油、脱发
头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。
2、大便粘稠、不成形
如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态，可以看马桶，马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。
3、四肢无力、容易困倦
有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，精神状态差，甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都可能是湿气严重导致的。
4、水肿、虚胖
有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢？眼袋比较严重，“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖，意味着有些水肿。
02
湿气是如何形成的呢？
我们的身体里有两个管理水的脏器：肾和脾。
肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水、喜欢干燥。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水向上蒸腾、分布全身。
而脾会主管肠胃，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，就这样形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了，那么大量的湿气会在体内堆积起来。
盛夏炎热，很多人爱喝冷饮、吃凉菜、喝冰镇啤酒，特别容易损伤脾胃。加上夏天毛孔打开，大家都喜欢待在凉爽的空调房里，湿寒容易入侵。
肾脏主水，管理着体内水液的输送与排泄，湿气如果堆积过多，就会造成肾脏压力。
03
如何去除体内的“湿气”？
按摩穴位
1.从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。
2.然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
3.推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。
4.把它推到不痛，“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。
三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。
脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
热水泡脚
双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，可以祛湿驱寒。
食疗
薏苡仁又名薏米，是药食两用的常用药材之一。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。所以，老广家里都会有薏米，用来煮粥、煲汤，健脾利湿。
1
薏苡仁粥
【材料】
薏苡仁15克，粳米50克。
【做法】
二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
【功效】
具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。
2
薏苡仁冬瓜猪肉汤
【材料】
薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
【做法】
1.猪肉洗净切块、焯去血水备用。
2.薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。
3.上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成
【功效】
具有健脾祛湿的功效。
3
薏苡仁赤豆鲫鱼汤
【材料】
薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)，料酒。
【做法】
1.鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。
2.薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅。
3.加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
【功效】
具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
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