随着年龄的增长，体内的代谢变得越来越慢，皮肤的修复能力也逐渐变弱，生活及工作的双重压力下，皮肤状态变得越来越差，甚至是长出密密麻麻的黄褐斑！
黄褐斑其实就是一种在面部出现的局部淡褐色或褐色色素沉淀形成的损容性皮肤病，多见于女性。首发地在皮肤的真皮层中，堆积过多时会逐渐向表皮层蔓延，就变成了我们肉眼可见的黄褐斑。本病病因病机相对复杂，缺少维生素，内分泌失调，代谢能力差，黑色素的沉积是生成黄褐斑的主要原因。
该如何提高自身代谢，祛除黄褐斑呢？
1、多补充维生素等营养物质
平时应该多补充胶原蛋白、维生素c、维生素e。
鱼胶原是最接近于人体自身胶原蛋白结构的一种，所以能更好的被人体吸收利用。胶原蛋白能促进细胞的新陈代谢，提高肌肤的代谢能力，把黑色素排出体外，抑制黑色素的生成。鱼胶原蛋白中还含有丰富的亲水基，能牢牢锁住肌肤水分，让肌肤保持充盈，润泽。
维生素C，对促进胶原蛋白合成的发挥着至关重要的作用，另也具有强抗氧化性，美白提亮淡化斑痕的作用。
维生素E，抵抗紫外线实力战士，能抑制酷胺酸酶的活跃、抑制黑色素的沉淀，对提亮肤色、延缓皮肤组织老化也很有帮助。
2、局部按摩
长有黄褐斑的地方可以局部按摩，能够升高局部的皮肤温度，扩张了血管，改善了局部的血液循环，促进了色素的排出。具体的方法是把两个手掌互相搓热，然后对着面颊上下左右的进行按摩，直到感觉到舒服感为止，然后两手背进行交叉按摩，对明显的斑点进行刮擦，直到皮肤发热变红为止，每天2到3次。
该如何补充这些营养物质，帮助祛除黄褐斑呢？
鱼胶c粉、维生素Ｃ、维生素Ｅ就是常用来提高身体代谢能力的营养物。能帮助清褪皮肤中的黑色素，促进身体的代谢能力，有助于黄褐斑的清退。《世界营养学》中就有提到，这三物组合，有排浊祛斑，促进皮肤新陈代谢的作用。但人们往往都是单一补充其中的一两种营养素，不能很好的发挥淡斑作用。
黄褐斑上脸可以喝以这几种营养素配比而成的【鱼胶淡斑c粉】可自行自制。
材料：深海鱼皮5g（富含胶原蛋白），柠檬汁10ml（富含维生素c），炒香麦芽粉3g（富含维生素E）
做法：将深海鱼皮烘至九成干，将鱼皮研磨成精粉，麦芽用铁锅小火慢煨至半干，打至粉碎，两者混合加入柠檬汁，用温水冲泡，搅拌均匀，没完睡前服用即可。（可根据个人口味加入蜂蜜，牛奶调味）
也可以选择现代工艺配比精炼的鱼胶淡斑c粉成品，吸收效果更好。三种营养素合力调节，比单一补充效果更加明显，有效的活性成分也更高，是营养师比较推崇的方式。
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