常有人問，跑步有啥好處，堅持跑步能給我們帶來什麼？
有人說跑步提升了自己的健康水平，有人說跑步提升了自己的生活質量，有人說跑步提升了自己的外在顏值和內在魅力。
一個人只要堅持跑步，從內到外都會發生自然而然正向的改變。
健康
跑步是一個很神奇的項目，很多時候我們要鍛鍊身體就會想到出去跑跑。跑步往往和健康劃上等號，通過跑步幫助人們達到健康目的的案例比比皆是。
跑步帶來的好處數不勝數，長期堅持的人，各種身體指標都會趨於正常，無數人減肥成功，甚至改變人生，堪稱運動首選。
勤奮
跑步是一個很消耗體能的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣。每一個堅持跑步三個月以上的人，都不會是一個懶惰的人。
堅強
跑步是一個很“孤獨”的項目，無論是清晨還是夜晚，大多數跑者都是一個人上路，除了自己的呼吸聲和心跳聲一路相陪，就只有不斷倒退的風景了，一切都顯得那麼的寧靜而致遠。
跑步會讓你的耐力增加，韌性增強，因此在壓力面前也會變得從容不迫。這種堅韌的品行會讓你在逆境中更冷靜地去面對問題。堅強，是跑步的靈魂。
抗壓
現代生活的壓力越來越大，身處的環境也越來越嘈雜。每天抽出30分鐘或一個小時跑一跑會緩解一天大部分的壓力，還會在運動中給自己的心放空一下。跑步結束後，洗個熱水澡，心情自然而然也就會舒暢了。
村上春樹：希望一個人獨處的念頭，始終不變地存於心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。
規律
早睡早起去晨跑，準時下班吃完晚飯去夜跑，因為跑步所以生活更規律。很多跑者都有早起晨跑的習慣，無形中這一天彷彿增加了1個小時。而夜跑的消耗則會讓睡眠更加的踏實高效。
好好跑步的人必須做到生活規律，你不會看到一個生活亂七八糟的人還能跑得快跑得遠。跑步的人，必定是一個生活規律的人。
精神
生命在於運動，跑步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式。跑步的人，每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會以飽滿的精力迎接每一天，生活也悄悄地發生著意想不到的改變。
作家張佳瑋曾經說過：跑步會讓人成為一個唯物主義者。跑慣了，你很容易就明白，意志和情緒，其實是受身體狀況擺佈的。你會開始相信物質也能夠決定意識，身體決定精神，而非反過來。
幸福
科學界研究表明，健康才是人類幸福的來源，跑者往往更容易理解到這個真諦。同學聚會，會發現你是身材最好一個；每年體檢，會發現你是箭頭最少的一個。
健康的身體會給你帶來生活和工作的幸福感，你會有更多的精力去享受生活和工作，而不用因為各種各樣莫名其妙的身體狀況影響自己的心情。
自律
堅持跑步，本身就是一個律己的行為，運動、飲食營養和生活習慣本身就是一個系統，為了讓這個系統高效運作，就需要有嚴格的律要求，更規律的生活。當體形改變的時候，你更會知道自己做了一件正確的事情。你會是一個原則性越來越強的人，這影響到一個人的人格魅力。自律的人，到哪裡都是受歡迎的。
那些能把跑步堅持下來的人，總有著與眾不同的地方，從內到外都散發著無限的魅力！
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