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1他們愛吃雞蛋他們有腹肌
2吃雞蛋究竟跟腹肌有什麼關係呢？
3“花式雞蛋”這麼吃。
4你關心的其他雞蛋問題。
如果問，
哪種食物是你每天都要吃的？
寶寶的回答是：雞蛋！
fit君隔壁桌大紅唇鎂鋁同事的回答同樣是雞蛋
（好巧啊好巧~）
它幾乎是我們每日食物的構成部分。
如果說一般人吃雞蛋的畫風是醬紫的
那麼非一般的健身黨是這樣的↓
平常早餐這樣
在外酒店早餐無限量吃雞蛋...
在家這樣吃午飯~
搞點花樣這樣搞~
帶便當這樣帶
說起來，除了亂入並沒有存在感的同事，
愛吃雞蛋的寶寶有腹肌。
天天吃雞蛋的女神咘咘也有腹肌
那麼吃雞蛋究竟跟腹肌有什麼關係呢？
那就要從雞蛋的營養成分說起了。
一顆中等大小的雞蛋可以提供6克左右的優質蛋白質，
是各種食物中蛋白質含量最高的。
還是優質脂肪、維生素AB和礦物質良好來源。
我們知道，肌肉的生長離不開蛋白質的參與。
而雞蛋作為蛋白質的優質來源，
做起來簡單，吃起來方便
就自然而然得到許許多多健身愛好者的寵愛。
說到吃就不得不提一下怎麼吃了。
最簡單粗暴的辦法就是水煮！
當然水煮也是有學問的。
怎麼煮？煮多久營養不流失？
用冷水還是熱水？
有相關研究證明，
①涼水煮雞蛋六分鐘左右(煮沸狀態下保持三分鐘)，
煮成蛋有半流動的狀態，此時最營養。
②涼水煮蛋8分鐘(煮沸狀態下保持五分鐘)，
最安全放心，又不失營養美味。
有人說，fit君水煮蛋我都吃膩了，
來點不一樣的吧。
馬上來！
幾款好吃的雞蛋做法，吃點“花式雞蛋”
西紅柿雞蛋
用料：雞蛋、西紅柿、鹽
①西紅柿燙皮，切小塊。
②雞蛋加鹽打開，加少量油入鍋炒出裝盤備用。
③炒出西紅柿收汁，加入炒好的雞蛋攪拌均勻。
④裝盤
韭菜蒸蛋羹
用料：雞蛋、鹽、蒜末、韭菜末、香油
①柴雞蛋打碗中，加入少許清水;
②加入一點兒鹽;
③加入蒜末、韭菜末，滴入香油後攪拌均勻;
④開鍋後上鍋蒸七八分鐘即可。
馬鈴薯雞蛋沙拉
用料：馬鈴薯、胡蘿蔔、雞蛋，
其他：黃瓜、蘋果、低脂沙拉醬
①將用料放入鍋裡，加入清水，煮熟
②放入涼水裡浸泡，雞蛋去殼，馬鈴薯、紅蘿蔔去皮，切小塊;
③黃瓜洗乾淨切小塊，蘋果切塊後泡鹽水，備用
④將所有材料放入大盤內，倒入低脂沙拉醬輕輕攪勻，即可。
蜜豆瑪芬
用料：低粉、泡打粉、雞蛋、糖、
鹽、米糠油、牛奶、檸檬汁、蜜紅豆
①低粉.泡打粉混合後過篩備用；
②將雞蛋、細砂糖、鹽用打蛋器攪勻；
③加米糠油、牛奶及檸檬汁攪勻;
④加低粉、泡打粉、蜜紅豆拌勻;
⑤盛入紙模中,八分滿；
⑥預熱180度的烤箱,中層,上下火,25分鐘。
你關心的關於雞蛋幾個常見問題
一天吃幾個合適？
兩個全蛋 ，蛋清根據自己的每天需求的蛋白質算。
市面上的紅皮和白皮雞蛋的最大差異在哪裡？
紅皮雞蛋放在冰箱能儲存得更久。
蛋黃顏色深淺和營養的關係？
蛋黃顏色深些的確具有更高的營養價值。
歡迎各位小主在評論區分享用吃來減肥的方法哦！
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