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1他们爱吃鸡蛋他们有腹肌
2吃鸡蛋究竟跟腹肌有什么关系呢？
3“花式鸡蛋”这么吃。
4你关心的其他鸡蛋问题。
如果问，
哪种食物是你每天都要吃的？
宝宝的回答是：鸡蛋！
fit君隔壁桌大红唇镁铝同事的回答同样是鸡蛋
（好巧啊好巧~）
它几乎是我们每日食物的构成部分。
如果说一般人吃鸡蛋的画风是酱紫的
那么非一般的健身党是这样的↓
平常早餐这样
在外酒店早餐无限量吃鸡蛋...
在家这样吃午饭~
搞点花样这样搞~
带便当这样带
说起来，除了乱入并没有存在感的同事，
爱吃鸡蛋的宝宝有腹肌。
天天吃鸡蛋的女神咘咘也有腹肌
那么吃鸡蛋究竟跟腹肌有什么关系呢？
那就要从鸡蛋的营养成分说起了。
一颗中等大小的鸡蛋可以提供6克左右的优质蛋白质，
是各种食物中蛋白质含量最高的。
还是优质脂肪、维生素AB和矿物质良好来源。
我们知道，肌肉的生长离不开蛋白质的参与。
而鸡蛋作为蛋白质的优质来源，
做起来简单，吃起来方便
就自然而然得到许许多多健身爱好者的宠爱。
说到吃就不得不提一下怎么吃了。
最简单粗暴的办法就是水煮！
当然水煮也是有学问的。
怎么煮？煮多久营养不流失？
用冷水还是热水？
有相关研究证明，
①凉水煮鸡蛋六分钟左右(煮沸状态下保持三分钟)，
煮成蛋有半流动的状态，此时最营养。
②凉水煮蛋8分钟(煮沸状态下保持五分钟)，
最安全放心，又不失营养美味。
有人说，fit君水煮蛋我都吃腻了，
来点不一样的吧。
马上来！
几款好吃的鸡蛋做法，吃点“花式鸡蛋”
西红柿鸡蛋
用料：鸡蛋、西红柿、盐
①西红柿烫皮，切小块。
②鸡蛋加盐打开，加少量油入锅炒出装盘备用。
③炒出西红柿收汁，加入炒好的鸡蛋搅拌均匀。
④装盘
韭菜蒸蛋羹
用料：鸡蛋、盐、蒜末、韭菜末、香油
①柴鸡蛋打碗中，加入少许清水;
②加入一点儿盐;
③加入蒜末、韭菜末，滴入香油后搅拌均匀;
④开锅后上锅蒸七八分钟即可。
马铃薯鸡蛋沙拉
用料：马铃薯、胡萝卜、鸡蛋，
其他：黄瓜、苹果、低脂沙拉酱
①将用料放入锅里，加入清水，煮熟
②放入凉水里浸泡，鸡蛋去壳，马铃薯、红萝卜去皮，切小块;
③黄瓜洗干净切小块，苹果切块后泡盐水，备用
④将所有材料放入大盘内，倒入低脂沙拉酱轻轻搅匀，即可。
蜜豆玛芬
用料：低粉、泡打粉、鸡蛋、糖、
盐、米糠油、牛奶、柠檬汁、蜜红豆
①低粉.泡打粉混合后过筛备用；
②将鸡蛋、细砂糖、盐用打蛋器搅匀；
③加米糠油、牛奶及柠檬汁搅匀;
④加低粉、泡打粉、蜜红豆拌匀;
⑤盛入纸模中,八分满；
⑥预热180度的烤箱,中层,上下火,25分钟。
你关心的关于鸡蛋几个常见问题
一天吃几个合适？
两个全蛋 ，蛋清根据自己的每天需求的蛋白质算。
市面上的红皮和白皮鸡蛋的最大差异在哪里？
红皮鸡蛋放在冰箱能储存得更久。
蛋黄颜色深浅和营养的关系？
蛋黄颜色深些的确具有更高的营养价值。
欢迎各位小主在评论区分享用吃来减肥的方法哦！
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