you豈在朝朝暮暮

孕期媽媽的體重，要控制得很好比較難。如果按照標準媽媽孕4個月應該增加到4~5斤體重。

說實話，整個孕期我們都在擔心寶寶發育好不好的問題。寧可媽媽胖一點，也不能讓寶寶營養跟不上，這是很多媽媽的共識！哪怕胖了，等生完寶寶再減肥呢。

孕期體重增加的理想指標：24~30斤。但是這也要結合媽媽本身的身體條件來判斷。比如：媽媽的身高、體重、肥胖還是苗條等等。所以要完美控制媽媽的體重增長不太現實，總的來說只要這樣就可以了：

❤孕早期1~12周：3.5~4.5斤

孕早期前3個月，平均每個月也就是1~1.5斤的體重增加比較合理。但是現實中受孕吐反應，很多媽媽不但不增加體重，還會降低體重怎麼辦？

沒有好辦法！關於這一點我反覆強調很多次，孕5周~12周是胎寶寶大腦發育的第一高峰期，哪怕你吐的天暈地暗你也要吃東西。最笨的辦法就是：少食多餐，每天吃5~6次，吃了吐，吐了再吃，然後再吐你就再吃，我相信這樣胎寶寶總能吸收一部分！

❤孕中期13~24周：9~11斤

孕中期4~6個月，平均每個月要增加體重3~3.6斤，這個階段的寶寶處於快速生長髮育階段，尤其是寶寶的骨骼發育需要大量的蛋白質和鈣，所以肉類蛋類牛奶的比重要增加。

牛奶每天要提高到700~800ml，肉蛋類每天不低於200~250克才行。蔬菜水果每天不低於600g才比較合理，另外還要每週要吃一定量的動物肝臟，和魚肉和海藻類。

❤孕晚期25~36周：10~12斤

孕晚期7~9個月，這個階段媽媽每個月要增加3.5~4斤的體重。孕7~8個月迎來寶寶腦細胞增殖的第2個高峰，除了正常膳食均衡還要增加每天堅果豆類的數量，比如核桃每天可以吃到20克。含DHA豐富的魚肉每隔一天就要吃一次，其它蔬菜水果就不說了，牛奶更是必需品。

❤最後一個月37~40周：2~3斤

最後一個月的媽媽就不需要再刻意講究增加體重了，這時候寶寶已經足月了。此階段大部分寶寶已經入盆，活動量大幅減少。寶寶的主要工作就是增加脂肪儲備和練習呼吸方式，寶寶隨時要出來和媽媽見面了。

所以如果這個月媽媽出現營養過剩，反而會增加分娩的難度，對寶寶和孕媽都不是太好。但是牛奶仍然要堅持每天喝，可以減少到每天500~600ml就可以了。

祝你好孕！

爸爸不講理

在孕期具體增長多少體重實際上是因人而異的，和孕媽媽孕前的體重、飲食習慣、胎兒的發育情況、胎兒個數等情況都有關係，下面說一下通常的情況，可供參考！

孕婦4個多月體重一般應長多少斤？

孕婦整個孕期最理想的體重增長是10-15公斤。

在孕早期（1-3個月），體重增長得很少，有的還會減重5公斤。孕早期，胎兒需要的營養很少，對於體重正常或者偏重的孕媽媽來說，孕早期體重增過多並沒有必要，反而會有害。一般來說，孕媽媽在孕早期每個月會增長1.2公斤體重，3個月大約3.6斤。

在孕中期（4-6個月），每週增長0.35-0.5公斤就是不錯的，這樣算來，每月增長0.35*12周=4.2斤或者0.5*12周=6斤，都是正常的。

在孕晚期（7-9個月），每週增長控制在0.5公斤以內，整個孕晚期體重控制在增長6斤以內比較理想。

從這些數據來來計算，4個月體重應該增長3.6+0.35*4=5斤或者3.6+0.5*4=5.6斤是正常的

該注意的

孕期要適量的運動，控制懷孕後體重過快增長。

孕期要合理飲食，主食、蔬菜、水果、肉類、魚類合理搭配，不能一味吃精白米麵，少吃垃圾食品，不僅將自己的體重控制在理想水平，還能避免引起妊娠疾病，維持胎兒正常營養所需。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

我是兩個寶寶的媽媽，曾經的職場達人。養育孩子十多年，大寶已培養起專注的興趣愛好，成功地給大寶進行英語啟蒙，其英語水平堪比國外同齡孩子。現在養育二寶，搖身變為經驗豐富的育兒問答達人。歡迎關注我，獲取更多育兒信息。

凝媽悟語

經常會有這樣的情況發生，不同的孕婦，有的時候胖了60多斤，有的胖了70多斤，有的人說我整個孕期才長了十多斤的人，就羨慕長得多的，那麼，其實這個也是一個錯誤的一個概念，對於我們正常的孕婦來說，在整個孕期的體重增，增長的一個幅度，我們是要參考她的孕前的體重指數。

孕期體重增長的標準

體重指數體重除以身高的平方，就是我們每個人的體重基數，那麼如果是小於18.5以下的，這種就是屬於偏輕的，那麼這一部分的孕婦，在懷孕期間可能建議到她的體重的增加，就會幅度會大一些，那麼它的上限制是增加30多斤，對於非常瘦的人來說，反而增長不了那麼多，因為他還有一些其他的因素。

那麼對於個體體重是在正常範圍之內的，就是體重指數大約在18.5到25之間，那麼這個就是我們一個正常人

那麼如果說懷孕前就很胖，體重指數已經到25，那國外還有大於30大於35的，這一部分的孕期體重增加，增長的幅度大概就是7到11公斤，就說你的體重指數越高，可能在孕期建議你的體重增加就會越少，但是並不是少就是不漲，那就是我們要把飲食均衡的情況下，讓寶寶能夠長到一個正常的體重範圍。

每個月的孕期增加

懷孕期間分為孕早期，孕中期和孕晚期，那麼孕早期前三個月體重應該增加兩公斤，孕中期體重應該增加五公斤，一週增加0.4公斤。孕晚期體重應該增加五公斤，最後一個月體重要增加一公斤。

所以懷孕四個月的體重應該增加3.6公斤。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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孕期體重增長一直是各位準媽咪關心的問題，懷孕之後不想自己太胖，不想巨大兒，不想寶寶受影響，那麼體重如何增長才算健康？懷孕四個月體重增長多少才算正常？

孕期體重增長

其實每個準媽咪整個孕期體重增長情況都是不一樣的，正常情況下，單胎準媽媽整個孕期標準體重增長在10-12.5公斤，具體分配如下：

懷孕4個月，單胎媽媽體重增長大約在2.5公斤上下最為適合。

為啥我的體重增長不正常

有的準媽咪看到這個表格開始著急：為啥我懷孕四個月體重才增長了3斤？又有孕媽說為什麼我懷孕四個月已經長了十斤？

各位孕媽彆著急，孕期體重增長是因人而異的，這跟孕婦體質、日常飲食、胚胎個數等因素都有關係。有些孕媽懷孕之後胃口不好，過了孕早期體重不升反降；有些孕媽懷孕之後胃口大開，體重剎不住；這些都是正常的現象，問題的關鍵是接下來的時間需要各位孕媽控制飲食。

孕期體重科學控制

孕期體重增長過多，大多是長在孕媽身上，為了寶寶及自身健康，就需要科學控制孕期體重增長：

• 體重增長過少的孕媽需要看看自己是否偏食？是否有節食？是否需要加強營養
  

• 體重增長過多的孕媽需要檢查自己飲食是否有太多過油、過甜、過鹹的食物

• 不管哪一種，孕媽都要注意孕期科學飲食：營養均衡、合理搭配

• 不運動也是孕期體重增長過快的原因之一，適當的運動對於孕媽來說很有必要，所以不能總是躺著養胎

• 少食多餐，在懷孕界依然適用

欣然育兒

懷孕後到底長多少肉肉，這要因人而異了，我懷大寶的時候，因為沒啥早孕反應，能吃能睡，體重就長得比較快，四個月得時候，體重就漲了七八斤。

懷老二的時候，早孕反應嚴重，吃不下睡不著，吃點還總吐，結果懷孕到四個多月的時候，體重幾乎沒漲，因為孕早期體重下降了6斤，也就是說懷孕四個月的時候，才達到我孕前的體重。當時我還擔心寶寶會發育不良，體重偏輕，結果一切正常，出生後比大寶的體重只差了八錢，這兩個娃還真是半斤八兩。

不過，按照正常的標準來說，正常體重的孕婦，懷孕的前3個月，體重會增加3—6斤的樣子，孕中期每月增長3—4斤為宜，到了孕晚期，體重就不能增長太快了，每個月控制在2斤左右為宜。

標準歸標準，感覺有時候真剎不住，肉肉漲得那叫快，生了寶寶後，又要走上艱難地減肥之路了，寶媽們，你們懷孕的時候體重都漲了多少啊？有的寶媽能漲七八十斤，我感覺自己漲了25斤，都有些接受不了了呢！

沛澤媽讀心理

孕婦整個孕期體重增加12.5公斤左右，在增加的這12.5公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤左右。

建議懷孕期間要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，並且要保證充足的蛋白質等營養的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質等，有益於胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當活動。並定期到正規醫院進行產檢等。

孕期體重過度增長，會增加生產難度和風險，高齡產婦容易導致孕期糖尿病等，所以峻媽建議在身體情況允許的條件下，要多運動，少吃含糖量高的食物，不爆飲爆食。

以下提供部分食物搭配，以供參考

孕期健康食品

低卡路里高蛋白的健康食物：

脫脂牛奶（250ml）——90-100卡路里，

8克蛋白質無糖豆漿（250ml）——75-100卡路里，

9克蛋白質低糖酸奶（250ml）——100卡路里，

9克蛋白質糙米飯（125ml）——115卡路里，

2.5克蛋白質瘦牛肉（60克）——100卡路里，

14克蛋白質三文魚（熟，60克）——115卡路里，

14克蛋白質綠色蔬菜（125ml）——25卡路里，2克蛋白質

上述食物都可以自由搭配使用哦~~根據每天攝入量可以算一下

富含葉酸的食物：香蕉的葉酸含量高於其他所有常見水果，一根香蕉便可滿足孕婦每日所需葉酸的12%。但是，準媽媽們不能我喜歡吃而吃多了哦，每天一根就夠了。

富含鐵的食物：肝臟（112克）8.5毫克鐵、生蠔（半杯）8毫克鐵、豆類（1杯）5毫克鐵、牛肉（112克）3.5毫克鐵、沙丁魚（112克）3.5毫克鐵，值得一提的是，多吃一些富含維生素C的食物（柑橘、草莓、獼猴桃），可以促進鐵的吸收。

富含鈣的食物：每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣) 或牛奶、豆漿各一杯，還可以吃海產品如蝦皮是補鈣很好的食物、也可以多喝一點骨頭湯。蔬菜補鈣的食物如西蘭花，每天也建議可以多食用一些。

孕期特別補充營養

寶寶大腦不斷髮育，因此在整個孕期中，請務必食用富含DHA的食物，魚類含有極富營養價值的DHA。建議選擇富含脂肪的深海魚，如三文魚、銀鱈魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚等。因為深海魚的脂肪中含有最為豐富的n-3多不飽和脂肪酸（包含DHA），如秋刀魚、鮪魚、遠東沙丁魚的油中DHA含量能達到10%以上，這比禽畜肉類中的DHA 含量要高出10-100倍。

如果受地理位置限制，不常能買到海魚的準媽媽，還可以選擇唐魚、鱸魚，這兩種淡水魚的DHA含量也相對豐富。但在孕期應避免食用汞含量較高的魚類和貝類，因為汞攝入量超標可能會損害寶寶的神經系統。一般而言，魚類越大、越成熟，汞含量也越高，因此請勿食用箭魚、鯊魚和方頭魚等魚類。

陪娃

說到體重，真是個梗啊，覺得沒必要搞個什麼懷孕體重對應表，懷孕了，每個孕婦的體質不一樣，發生的早孕反應也有可能會不一樣的。

比如我啦，別人孕吐要麼從一個多月開始，我呢，是在懷孕差不多有三個月時才開始孕吐的，別人孕吐很激烈或者時間很長，長到有一個多月的時間，而我呢，不到三個星期，孕吐就消失了；有個別孕婦，在懷孕的前三個月因孕吐而瘦了幾斤的；而我呢，雖然孕吐來得時間晚，去得也早，但是在懷孕三個月時，體重愣是沒漲一斤，也沒瘦一斤，還是跟懷孕前一樣，這是什麼梗。

孕吐消失後，不再挑食偏食了，反而經常感到肚子餓，有時候一天增加一兩餐，常有的事情，本人有點貧血，當時懷孕又有三個多月了，只購買了補鐵補鈣兩種口服液來補下營養，其他的三餐還是照常，偶爾吃吃零食，也不多，到了大概四個月左右吧，居然一下子漲了6斤，額，上半年，三餐正常，也吃的多，零食也多，都沒見漲體重，現在一漲就是這麼多斤，有點感覺不適應。

所以在懷孕四個月這樣子，無論孕吐時間早於晚，基本上都消失了，胃口會變好起來的，胎兒的發育也需要營養多了，孕婦會經常感覺到飢餓的，吃多了，體重自然也會增長起來的。

又一個多月過去了，我今天稱體重，又是有漲了5斤呢，距離預產期還有四個月呢，估摸著還有增長20斤的可能性，一想到這個數字，有點瑟瑟發抖了，出生至今，體重從來不超過100的我，現在情何以堪，一想起來，整個人都感覺不好了，將來的幾個月可能不敢照鏡子了。

各位姐妹們，現在的體重增長多少啦？

其實我就是想看看大家增長了體重，平衡下心裡[偷笑/]

關鍵字: 生活 孕期 懷孕