高血压对大家来说是一种常见的疾病，高血压如果稳定不下来，很容易产生心脑血管疾病，不仅老年人容易患高血压，现在年轻人得高血压的也越来越多了。高血压和平时的日常生活习惯有一定的关系，如果高血压病人在饮食上不注意，高血压是很难控制的，所以在平时一定要注意饮食禁忌，而且要摄入常见的降压食物，这样才能起到良好的降压效果。
为什么血压“居高不下”？3大坏习惯是“元凶”，该好好反思下了
1、摄入高盐食品
盐是生活中离不开的调味品，如果人体摄入过多盐分，会使得钠元素滞留体内，从而引起细胞外液量加大，导致血压上升而且也容易引起血液动脉硬化，所以在平时一定要限制盐的摄入，可以选择低钠盐或者是钾盐来代替，高血压患者在平时应该多摄入钾元素，因为钾元素能够加快胆固醇的代谢，增加血管的弹性，改善心肌的收缩能力，减少心脑血管疾病。
2、长期抽烟喝酒
烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁容易使中枢神经和交感神经兴奋，容易加快心率引起血管收缩，产生血压升高，长期吸烟的人容易出现高血压并发症，诱发了动脉硬化等疾病，喝酒也容易使得血管收缩，导致高血压病人血压突然升高，所以高血压病人在平时尽量减少抽烟喝酒的习惯。
3、吃辣椒
吃辣椒能够增强食欲，但是高血压患者尽量少吃辣椒，因为辣椒容易使血压不稳定，吃辣椒的时候容易使人情绪急躁，诱发高血压并发症，最常见的并发症是中风或者是心肌梗死等，高血压患者吃太辣的食物会使大便发干，造成排便困难，在排便的时候容易使腹压升高诱发并发症，所以高血压患者要减少吃辣椒。
高血压患者在平时一定要注意生活各方面的习惯，多吃降压的食物，富含钾的食物或者是豆制品，都能起到预防高血压和降低血脂的作用，以上3个习惯一定要改掉，这样才会使得血压更加平稳，如果您的血压一直居高不下，应该好好反思下了。
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