高血壓對大家來說是一種常見的疾病，高血壓如果穩定不下來，很容易產生心腦血管疾病，不僅老年人容易患高血壓，現在年輕人得高血壓的也越來越多了。高血壓和平時的日常生活習慣有一定的關係，如果高血壓病人在飲食上不注意，高血壓是很難控制的，所以在平時一定要注意飲食禁忌，而且要攝入常見的降壓食物，這樣才能起到良好的降壓效果。
為什麼血壓“居高不下”？3大壞習慣是“元兇”，該好好反思下了
1、攝入高鹽食品
鹽是生活中離不開的調味品，如果人體攝入過多鹽分，會使得鈉元素滯留體內，從而引起細胞外液量加大，導致血壓上升而且也容易引起血液動脈硬化，所以在平時一定要限制鹽的攝入，可以選擇低鈉鹽或者是鉀鹽來代替，高血壓患者在平時應該多攝入鉀元素，因為鉀元素能夠加快膽固醇的代謝，增加血管的彈性，改善心肌的收縮能力，減少心腦血管疾病。
2、長期抽菸喝酒
菸草中含有大量的尼古丁，尼古丁容易使中樞神經和交感神經興奮，容易加快心率引起血管收縮，產生血壓升高，長期吸菸的人容易出現高血壓併發症，誘發了動脈硬化等疾病，喝酒也容易使得血管收縮，導致高血壓病人血壓突然升高，所以高血壓病人在平時儘量減少抽菸喝酒的習慣。
3、吃辣椒
吃辣椒能夠增強食慾，但是高血壓患者儘量少吃辣椒，因為辣椒容易使血壓不穩定，吃辣椒的時候容易使人情緒急躁，誘發高血壓併發症，最常見的併發症是中風或者是心肌梗死等，高血壓患者吃太辣的食物會使大便發乾，造成排便困難，在排便的時候容易使腹壓升高誘發併發症，所以高血壓患者要減少吃辣椒。
高血壓患者在平時一定要注意生活各方面的習慣，多吃降壓的食物，富含鉀的食物或者是豆製品，都能起到預防高血壓和降低血脂的作用，以上3個習慣一定要改掉，這樣才會使得血壓更加平穩，如果您的血壓一直居高不下，應該好好反思下了。
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