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體寒如今出現的頻率越來越高，很多女性由於生活習慣的改變，導致體寒的發生，其最大的症狀就是姨媽的時候痛經，非常的疼痛。
女生體寒的症狀。
很多女生手腳冰涼，無論春夏秋冬都特別怕冷，特別容易感冒而且還不愛好，大姨媽來勁的時候簡直疼的可以要了命，而且生理期的時候，小腹異常墜脹！
擁有以上原因的女性，肯定是體寒了，體寒的人，嘴唇發白，經常會感覺到疲憊，這個時候一定要注意保暖，千萬不要感冒，不然恢復期是十分的漫長。
體寒的人吃什麼好？
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體寒的人，要多吃溫熱的食物，紅豆紅棗，小米玉米，這些都是性溫的食物。我的老師曾經說過，她們年輕的時候比現在還遭罪，生活過得很是艱苦，但是痛經的人並不多，原因就在於那個時候小米玉米和紅豆吃的特別多，而現在的人，尤其是女生，吃的多的一般都是零食。
體寒的人也可以吃補腎壯陽的肉，中醫認為，腎虛則畏寒怕冷，這個時候可以多吃一些如“羊肉”“鹿肉”“雞肉”等溫補的食物，尤其是在剛剛進入冬季的時候，可以用雞同紅棗枸杞一起燉湯喝，這樣對改善體寒有很大的幫助。
另外，體寒的人也可以吃一些刺激性的食物，比如蔥薑蒜、辣椒、芥末等，這些食物配合牛羊肉吃，對身體有很好的溫補作用，而且經常吃這些事物，對提高身體抵抗力，強壯身體也有很大的作用。
體寒的人，不易大補，體寒嚴重的人經常會拉肚子，大補容易加速腹瀉的可能，所以最好吃一些溫和的食物，西洋參是比較溫和補氣血的藥材，補氣血又溫和，可以經常通過泡水來服用，溫水配西洋參，也是改善體寒的一大妙招。
另外，缺鐵的人也會體寒。根據科學研究，缺鐵的人對比正常的人體溫偏低0.7°c，而產生的熱量較正常的人會少13%。而缺鐵的人通過補充鐵元素以後，耐寒的能提提高了很多。所以，通過吃一些補鐵的食物如動物的內臟，菠菜，牛肉，雞蛋等，可以有效的改善體寒的症狀。
體寒的危害
很多人認為，體寒就是怕冷一點，沒人心疼罷了，不會有什麼危害，其實不然，經常體寒會導致腸胃和神靈功能的紊亂，體寒的人會經常腹瀉，而且失眠痛經會困擾其很久。體寒嚴重，女性不容易懷孕，更年期也會提前。
學會保養身體，改善體寒帶來的危害。女性尤其要重視體寒，並在平時的生活中積極主動的去進行調理，這樣才能早日擺脫疾病的困擾！
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獸醫新同學
我們都知道，中醫理論中有四氣五味的概念，四氣指的是溫、熱、寒、涼，人的體質也有寒和熱的差別，一般體寒的人群大多會有臉色蒼白、手腳冰涼、怕冷、易感冒，大便稀，容易腹瀉，小便色淡，食慾較差等表現。
根據中醫辯證理論，熱者寒之，寒者熱之，體寒的人可選擇吃一些熱性的食物以及一些熱性的中藥。
平時我們最多聽到的食用注意事項無非是忌食生冷食品，那所謂的生冷食品有哪些呢，其實它包含了很多我們平時愛吃的食品中，譬如說冰淇淋、一些寒涼水果，以及某些人群普遍愛吃的生食如生魚片、刺身等。這些都不適合體寒人群食用。
體寒人群建議注意保暖之外，飲食方面常吃一些溫熱的食品，我們生活中觸手可及的熱性食物有很多，主要有以下一些：
肉製品，如羊肉、牛肉就比較有禦寒的作用，它們含有豐富的蛋白質，尤其是羊肉，體寒人群在冬天可以選擇性地多吃一點；有一些含鐵豐富的食物具有改善貧血作用，同樣適合體寒人群，譬如動物內臟、瘦肉、蛋黃等；植物的根莖類也有一定的禦寒作用，主要因為人體怕冷與體內的無機鹽缺乏有關，根莖類植物富含無機鹽，如百合、山芋、胡蘿蔔、蓮藕等。辛辣食物含有辣椒素，可以有效地祛風散寒，促進人體血液循環，如洋蔥、辣椒對於體寒者來說也是不錯的選擇。
如果從中藥角度來說，在此不推薦你服藥，建議在醫生指導下合理辨證用藥，一般會選擇一些溫和補益類中藥來辨證論治。
藥事健康
一、體寒吃什麼蔬菜好
1、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺素分泌可以引發產熱效應，即提高大多數組織的耗氧率，以保暖身體。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。但是陰虛內熱的女性還是要儘量少吃一點辣椒類的刺激性食物，平時飲食以清淡為主，更易調理身體。
二、體寒喝什麼湯好
1、當歸燉雞湯
用當歸同雞隔水燉，先用大火燉半個小時，再用小火燉2個小時之後，等到肉爛了之後，喝湯，吃肉，經常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。
2、牛肉湯
牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。
3、當歸鯽魚湯
將鯽魚處理好，把當歸，枸杞子，薑片處理好，當歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的薑絲，調味品，就可出鍋了。當歸可以補氣活血，當歸鯽魚湯還有通乳，促進乳房發育的作用，適合體寒的女性常食。
三、體寒吃什麼藥膳好
1、鹿茸燉雞
材料：鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克。做法：加水燉服。功效：調理陽虛。
2、當歸羊肉湯
材料：當歸20克、人參10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克做法：加水燉服。功效：補氣血。注意：月經期間不宜用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。
3、豬蹄花生大棗湯
材料：豬蹄2只、花生50克（連衣）、大棗10枚。做法：將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可。功效：健脾養胃又養血。
四、運動可以有效改善體寒
簡易運動製造熱量
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並儘量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
體虛，體寒多為陽氣不足所致。中醫認為，春天，夏天是陽氣生長的時期，這個時期應該多做運動，跑跑步，跳繩等這些練速度的運動，應該夜睡早起（11點左右歲，日出而起）。秋冬是養陰時期，應該多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室內的，長肌肉的運動，俯臥撐，仰臥起坐等。尤其在寒冷的時候不要追求風度而不要溫度，切記要保暖，以保住陽氣。中醫養生就是要追求天人合一嘛！
注意平時的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西。生薑具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽的作用。平時多吃也有益。多吃性溫的食物。
一到了秋冬季節，整個人都開始犯懶了，這可要不得，秋冬季節同樣要注意做運動，改善體寒問題，不然就會更加怕冷或者是經常感冒生病了。同時體寒的人也應該多吃羊肉、紅糖、紅棗等溫熱的食物，避免過度吃冷飲哦！
誠順和中醫館
體寒通俗來說就是怕冷，這跟缺鐵有一定的關係，再有四肢末梢神經衰弱血流不暢引起四肢冰冷，經常出現手腳冰涼的現象，體寒會引發多種疾病，比如咳嗽，身體免疫力下降，宮寒經少痛經，男士早洩遺精等很多人想知道體寒怎麼調理？健康管理師可欣告訴大家。
1、多吃含鐵多的食物，動物內臟、禽類魚等，這種含有血紅素的鐵吃後可以在體內直接吸收。也或者吃穀物、豆類和乳類食物。
2、體寒是由於體質和生活習慣的交錯引起的症狀，治療或調理需要很長一段時間，並且要長久堅持健康生活習慣有效預防體寒。身體中熱量多是由肌肉產生，通過肌肉鍛鍊，促進血液循環達到體熱。
3、調理，食療方法排除體內寒氣。生薑紅糖水或著每日三片紅參泡水喝都可以提升體內陽氣，將寒氣排出體外。
4、飲食習慣改善預防冬季體寒，不要吃寒涼食物，不要喝涼茶，對板藍根、金銀花、連翹等涼性藥材不要食用，多吃熱醒食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、荔枝，榴蓮等。
中藥師可欣
體寒的人適合用食補配合健康生活習慣來調養身體，因為這是一項需要長期堅持的任務。
人的體質因為先天或後天原因造成損傷後，短期調理一般不會有明顯改善，結合日常飲食和季節性保養比較穩妥，耐心慢慢調理，體寒問題就會大大改善。
最常見的就是蔥薑蒜等蔬菜調味料的使用，可以在做湯和燉菜時適當加入這些熱性的調味料，不但可以增加菜品的香味，而且可以對體質起到改善作用。
愛喝茶的朋友們可以喝些薑茶、桂圓茶以及紅茶等溫性茶，丁香茶也是不錯的選擇。
另外，體育鍛煉也很重要。中醫理論中有動則生陽的論述，就是說運動可以增加人體的陽氣，陽氣旺盛了人也就健康了。
