前段时间，公司同事小哈病倒了。
因为腰疼到站不起来，艰难地被送去医院，一检查才发现自己腰间盘突出。
医生告诫她不能再长期伏案对着电脑，至少眼下得绝对的卧床休息，3个月内不能做弯腰持物动作。
她一请假，公司沸沸扬扬地诉苦讨论。每天工作一坐就是8小时，有时加班甚至十几小时。
原来每个人都有不同程度的腰酸背痛。可是没有发作的话，我们就不会当回事，长期累积，可能等到突然病发了才措手不及。
有人赶紧报了健身班说要多锻炼，
有人选择了推拿或按摩，
有人买了办公桌立体支架站着办公
……
其实不清楚腰损的具体情况下，贸然运动、推拿不一定对腰部健康有益处，不恰当的方式反而适得其反。
今天五四青年节，我们说说腰吧。一个人是不是青年，主要要看腰。腰好不好，主要看两点。一则，骨头好不好。二则，肾好不好。
你的骨头还好吗？
随着年龄的增长，椎间盘确实会发生改变，慢慢失去正常的弹性和张力，这是很自然的。
尤其是现在的“青年”们，往往伏案工作，加班狗一天10小时也是常态。
先测测你的腰龄（以自己的同龄人作参考物）：
1、大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;
2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。
如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。
你的肾还好吗？
中医认为，“肾主骨”，“腰为肾之腑”。可见腰的问题或多或少都和肾气水平有很大关系的。
中医把人的精力分为先天之本，和后天之本。先天之本在于肾，肾的元气有限，如果你生活特别作，肾先天的元气挥霍的厉害，人就衰老得快。
但人的后天之本在于脾胃，如果脾胃功能强健，能好好吸收运化气血，一样可以补益元气。
但是要先健脾，再补肾。因为脾胃不好，补肾的东西吃得再多，也补不进去啊。
实用小妙招
腰疼怎么办？
腰为肾之府，而足少阴肾经和足太阳膀胱经互为表里，我们通过艾灸足少阴肾经和足太阳膀胱经，改善腰痛的问题。
艾灸取穴选用命门穴、肾腧穴、阿是穴（痛处）
定位：命门穴在肚脐正对腰椎的位置；肾腧穴在命门穴旁开1.5寸。
艾灸时间至少45分钟，手持艾灸不方便，可以选择用随身灸，绑在腰部。但注意别烫伤了哦，艾灸前后多补充水份。
肩颈疼痛
艾灸
可以选择艾灸这些穴位：大椎、肩井穴。
艾灸细节同上
瑜伽
另外平时可以练习简单的瑜伽动作，拉伸一下肩膀、颈椎的肌肉。
当然，同时可以拉伸整个脊椎，也有助于缓解腰疼。
恢复脾胃，补肾气
小主们有没有发现，我们长久保持一个姿势，活动一下，会发出嘎嘣脆的声音。这是是因为津液对肌肉的濡养不好。就像是汽车在零件老化，缺少润滑油的情况下，就会发出异响。
所以，脾胃功能下降，津液不足也是导致这些问题原因之一。
黑米板栗粥
芡实滋补肾精的功效不必多说，板栗的养胃健脾、补肾强筋的功效也很赞哦！
黑米40克，糯米40克，板栗20克，芡实8克，1000毫升水。
人参乌鸡汤
《内经·灵枢》里讲：鸡肉入肾经。黑色更加入肾，因此乌鸡是禽类第一圣品。乌鸡补虚劳羸弱，用来恢复体力最好不过。
人参配合上肉桂和葱，提高脾胃的消化吸收，增强滋补的作用。
点击图片可以收看制作人参乌鸡汤视频
配料：乌鸡，人参片30g，肉桂2根，葱白，生姜，松茸，罗勒叶，迷迭香
做法：
1.乌鸡先过一边水，出去腥味。
2.将乌鸡，人参片，肉桂，葱白，生姜一起加水炖煮
3.快出锅的时候加入松茸
4.松茸变软后出锅，加罗勒叶和迷迭香即成。
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