不是不吃就能減肥，就像不是多吃就能長胖一樣。
在能量攝入方面，減肥就不在於不吃，而是吃什麼、怎麼吃的問題。
以下，就是為減肥愛好者創造一種“吃飽去減肥”的可能。
1.蛋白棒
新一代抗餓神器，高蛋白低脂肪的代表性食物，堪稱代餐擔當，具備豐富的飽腹感能量，來一口，效果槓槓滴。
話說，即便列入加餐清單，也不干預減肥大計。
還尤其適合對抗晚秋寒冬裡的飢寒交迫。
2.魔芋食品
魔芋家族，堪稱魔一樣的家族。
它是低脂、低糖、低熱、無膽固醇的優質膳食纖維。
它被聯合國食品衛生組織認定為“寶貴的天然保健食品”。
它有著奇強的親水性與凝膠性，一點點魔芋粉加水就能爆炸式膨脹。
魔芋粉
它以其卓越的代餐性能、完美的飽腹感體驗，讓吃飽不胖成為觸手可及的傳奇！
餓了饞了，魔芋家族以大無畏的獻身精神為你填補胃的空虛。想吃宵夜了，那就有請魔芋家族閃亮登場，這是完美替代泡麵燒烤的解決方案。
魔芋粉
魔芋家族成員有魔芋粉、魔芋絲、魔芋麵條和魔芋餅乾等，謹記啦！
3.花生粉
簡言之，這是脫脂花生醬。
把花生脫脂化，碾壓成粉，讓熱量與脂肪呈斷崖式脫落，去除濃郁的花生醬香味，留存蛋白質與口感，像吃芝麻糊一樣吃花生粉！
花生粉
4.蛋白質薯片
模仿傳統薯片，更超越傳統薯片。
在口感上向薯片靠攏，但在效果上打敗薯片。
蛋白質薯片
傳統薯片是高鹽高油的健身殺手，而蛋白質薯片高蛋白低脂肪，以乳清蛋白粉為主，輔以少量馬鈴薯粉進行粘合，放棄傳統油炸，採用健康的烘焙法，完美解決薯片愛好者的痛點！
5.即食燕麥片
不得不說，這為早晨像打仗一樣去上班上學的人創造了一種新的早餐可能——麥片+牛奶或酸奶。
它健康便捷，元氣滿滿，是不可否認的減肥良品。
可以用少許開水沖泡即食燕麥片，再加入牛奶攪拌飲用。也可以在頭一天晚上用牛奶泡用。
即食燕麥片
當然，這不能當主食，只能當輔食或零食吃。高頻吃的話，會導致大便和放屁頻率劇增，體力不足。
補充一下，麥片是穀物製成的片狀食品的統稱，包括小麥片、玉米片、黑麥片、蕎麥片和燕麥片等。
6.脫脂奶
這個系列可以涵蓋什麼脫脂奶、低脂奶還是脫脂奶粉、脫脂高蛋白奶粉的。
面對這些玩意，我願意保持高貴的沉默。
畢竟嘛，這應該是減肥愛好者的一大愛好，手裡最常用的減肥玩具，胃裡最熟悉的蛋白質，心知肚明著呢，輪不到我一個小瘦子插嘴。
7.全麥麵包
如果非要用一句話來表示它對減肥的支持力，那大概是：管飽，看你能吃多少。
全麥麵包富含膳食纖維，營養價值更高，飽腹感強，低GI值也就是血糖生成指數低，這就讓肌體有充裕的時間消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來，減肥功效也就水到渠成。
全麥麵包
你可以淘寶搜索無油無糖全麥麵包，挑選手工製作那種。
8.堅果
毫不掩飾地說，堅果飽含脂肪與熱量。
別慌，這正好成全了它的減肥功力——奇強的飽腹感，想想你吃核桃仁的場景就明白了。
核桃
它所含的脂肪是不飽和脂肪酸（如植物油，而不是動物油），它還富含脂肪纖維，促進腸胃蠕動，減少食物吸收，減肥意義重大。
另外，由於在女生的減肥食譜中的脂肪含量低，會影響姨媽，所以可以多吃點堅果，不要太過分就行，儘量在飯前吃吧。
9.雞胸肉
雞胸肉以其高蛋白、零碳水化合物含量和低熱量（幾乎是所有肉類中最低的）的高配迅速在全世界範圍內的減脂健身界奠定了減肥利器的地位。像黃曉明、彭于晏等明星為拍戲減脂健身都保持長久大量食用雞胸肉。當然，它極差的口感在造就極強的飽腹感上也功不可沒，因為吃幾口就不想吃了，嚼幾嘴就嚼累了。非覺得難吃，那就撕成絲一點一點蠶食之！
雞胸肉
所以，餓了，就吃一頓雞胸肉。如果又餓了，那就再吃一頓雞胸肉。
如果不方便做，淘寶！即食雞胸肉！常溫儲存！開袋即食!簡直是宿舍黨的福音!
10.好吃不胖零食
金槍魚罐頭。和上述差不多，金槍魚高蛋白低脂肪，碳水化合物含量幾近於零，可以說是減肥的一把好手，這也是相對流行的減肥用品。有人說，這玩意比蛋白粉還牛逼。
不過，記得買水浸金槍魚罐頭。
可可粉
無糖可可粉。這簡直是巧克力愛好者的福音，熱量略高，但解饞專用，沒讓你當水喝。
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