中醫的養生之道，講究一個天人合一。怎麼合？人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規律。人要順從大自然的規律行事養生。
那麼，天道是什麼？中醫文化，講究取象比類，用有形的現象來體現無形的規律。每天，太陽昇起降落，萬事萬物隨之變化，這就是天道，就是“升降”。
1. 天人合一，“升降”就是天道
當太陽昇起，人體內有一股氣從兩腿中間沿著腹部向上升起,我們就醒過來。“氣”是什麼？是一種“能量”。一杯冷水，一杯熱水，冷水是沒有能量的，熱水是有能量的。蒸騰向上的那個氣，就是能量——熱能。無形，有熱量。通常所說的氣功的氣，中醫說的陽氣，本質就是這種無形的熱能。
太陽上升，本質就是溫度升高，熱能釋放，人感應到了，體內熱能也跟著釋放。能量釋放，就導致功能的發揮運作，在人表現為“甦醒”。日上中天，就是能量釋放上升到最高點，陽氣走到頭頂。太陽下降，能量收藏，陽氣從頭頂向下，沿著脊背下降，人就漸漸進入睡眠狀態。
所以，睡眠其實就是一種能量釋放、收藏、升降的現象。
這個升降的過程，必須經過一個通道，就是人體中間：在前為神闕穴肚臍眼，在後為命門，對應到裡面，就是脾胃這個通道，氣的通道。通道有個特性，熱脹冷縮。當你胃寒的時候，通道收縮閉塞。早上，氣要上升的時候，出來不通暢，就會表現為：想睡懶覺，即使勉強起來，整個早上都是昏昏欲睡，無精打采。
晚上，氣要下降的時候，降不下去，就會表現為：失眠多夢煩躁焦慮。所以，失眠的機理很簡單，就是胃寒，通道收縮，陽氣降不下來而已。只要解決這個通道問題，失眠就解決了——所以，無論大人小孩睡覺，即使天氣再熱，也一定要用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣直接從這個氣門進去，否則就很容易睡不著。
2. 胃寒升降受阻，百病由生
正常我們吃東西，熱氣就會往下面走，比如說吃了上火的東西，小便就會變黃，大便變臭變硬。
但是，當你胃寒了，通道閉塞，熱氣降不下來，就會往上逆，走到咽喉，就變成急慢性咽喉炎，扁桃體炎；走到口腔，就形成口腔潰瘍，口臭，牙疼；走到臉部皮膚，就形成痤瘡痘痘色斑黑眼袋；走到鼻子，就會形成急慢性鼻炎鼻竇炎；通過肺順著皮膚髮散，就會形成各種各樣的皮膚病，包括腋臭，皮屑增加；走到走到頸椎，就形成頸椎增生；走到大腦裡，就形成腫瘤——也就是說，不管病在哪個部位，西醫把它叫做什麼名字，本質，它就是“垃圾”！因為堆積部位不同，密度濃度不一而有了不同的名稱。所以，西醫的所有所謂高精尖儀器檢測出來的檢查報告，對悟道的中醫來說，是沒有任何意義的！
這裡還要補充說明一下：就像海洋有暖流、寒流，天氣有熱空氣、冷空氣，人體也是有熱氣、寒氣——這就是天地人能夠相通的最本質內涵。氣流都會攜帶無形的能量，和有形的營養或者垃圾。遇熱則流動發散，遇冷則凝結沉澱。當熱氣不斷上逆，過多的垃圾就會在通道狹窄處停聚沉澱，就會形成被看見被檢測到的有形的病理產物。按濃度來看，最淺的，是正常的組織液，中醫叫津液。再濃縮就變成痰溼（西醫叫血脂、油脂、膽固醇），再濃縮叫瘤，根據軟硬之分叫粉瘤、良性腫瘤，堅硬了就叫惡性腫瘤。再濃縮就叫骨質增生。
所以，治療的目的，就很簡單了：硬的把你化軟就是。怎麼化？衣服有頑固汙漬，就會先拿去泡水，吸水之後就會變大，軟化，稀釋，就可以被洗掉了。病理也是一樣：惡性腫瘤先化軟變良性腫瘤，再化軟變痰溼，就可以通過大量吐痰的形式排出來了，或者往下以大小便形式排出來，到最後，陽氣越來越充足，就直接化成氣從皮膚口氣排出來。
這裡還要補充說明：正確治療下的惡性腫瘤腫瘤（癌症），會變大，變軟，稀釋滲透，然後邊界模糊成一片，最終漸漸淡化，消失。如果是良性腫瘤，本身濃度不高，可以不經過吸水稀釋變大的過程，直接變小消失——其實就像我經常說的減肥增肥的過程：瘦的變胖，胖的變瘦。
而這個標準，是與西醫的截然相反的！如果腫瘤變大，對西醫來說，是惡化的，西醫治療有效標準，就是腫瘤變小。目的是一致，但是手段過程是截然相反！所以，我一直說，觀念比治療重要！不瞭解觀念，我救你，會反被你認為在害你！這也是我一直要求，治療過程中，不要去西醫院做什麼檢測的用意：免得你擔驚受怕。但是，不叫病人做檢測，治療一段時間後，到時還是檢測了，一看，癌症！就會落一個延誤病情的罪名！！
所以，現今做個好中醫，得戰戰兢兢、如履薄冰啊！！傳道才是大方向，改變觀念才是治根本的！
“上工治未病，下工治已病”，宣傳及教育普通百姓如何在身體才開始出現一點偏差的時候能自我進行有效的調理並養成正確的生活習慣，比起治癒多少重病案例都更具有現實意義！
物質形態轉變的動力，來自於能量、熱量。有形的火可以提供無形的熱；能把有形的水加熱，化為無形的氣；無形的氣上升到高空，遇冷凝結為有形的水滴。這就是有形——無形的轉變過程機理。
所有有形的病理產物垃圾，都是因為體內陽氣不足，相對的就變寒了，凝了，有形的就多了，就病了。所以，只要補充熱量，體內陽氣充足，有形的垃圾就可以化為無形的氣發散出去。
哪裡熱氣不足，變寒了，哪裡就有垃圾堆積，就生病。
小孩子的屁股手腳都是非常熱的，因為陽氣充足；當溫度降低，就意味著年齡越來越大，能量消退，直到沒有溫度了，生命就消亡了。所以，溫度決定生死。生老病死的過程，其實就是能量遞減的過程，體現為溫度的變化。
所以，保持熱量，趨溫避寒，就是養生健康的大原則。
當你吹空調受涼感冒了，作為中國人，他會考慮到“受涼了”，但是作為西醫，他只會檢測是什麼病毒細菌感染了。你告訴我，“冷氣”會是什麼細菌病毒？這無疑是很荒謬的道理。為什麼？
當你飢寒交迫時，兩杯水放在你面前，你選哪杯？必然是熱水。因為有熱量有能量。喝下去就明顯影響了你的身體狀態，甚至於關鍵時刻可以救你的命。而喝冷水是完全不一樣的感受。但是，用西醫的所有高精尖的現代化儀器設備來檢測這兩杯水，會發現，這兩杯水完全一樣！都只是密度容物一樣水分子！因為，西醫的所有檢測，都只是檢測物質結構。因為西醫背後的整個西方學術界都是信奉唯物論的。
而熱能是什麼？無形，無量，不可見，不可把握，不可測量，屬於唯心世界的範疇。比如，肺的能量不足了，就容易悲傷；脾的能量不足了，就容易憂思，腎的能量不足了，就容易恐懼。但是，西醫是不會理解你的悲傷憂思恐懼的——因為這些都是主觀的 ,不可測量的。都是唯心的。所以，當你說這裡不舒服哪裡不舒服，儀器又檢測不出任何異常時，西醫就會說你妄想症，神經官能症，癔症——胡思亂想沒病找病的意思。其實，這些症狀本質都是無形的能量不足導致的功能失常。所以，除非西醫承認唯心論，（其實，中醫也不叫唯心論，而是叫心物一元論），否則，西醫永遠也搞不懂能量，理解不了人體，搞不懂中醫，永遠停留在“神秘”“玄學”的初級層面。
中醫講：“上工治未病”。當你得肝癌之前的兩三年，中醫就可以知道你病了，並截斷病情的發展，因為只是不舒服，還不到某種病的程度，所以叫“未病”。因為這是在無形能量層面的功能失常，物質沒有變化，西醫是檢測不到的，西醫會說，你還沒有病，但要經常檢查（這就是西醫所謂的“預防”）——潛臺詞就是等你病到符合西醫的標準，有了物質變化了再找他們治療。
中醫還講：“下工治已病”。也就是西醫的那個層面。也就是說，西醫一出世，就已經是“下工”的水平了。
人活著，就靠一口氣，一口熱氣！當餓了幾天剛從廢墟里被救出來，最救命的，其實是一口熱水。而以“救命”的名義給輸到體內的葡萄糖生理鹽水這些冰冷的液體，其實，是會奪陽氣的！會要命的！
所以，明白“能量”很重要！！某些時候，可以救命！大多數時候，可以避免傷害。
前面講的是升降，還沒有講完，但其實也講完了：降不下來，就上面有病。推演開來，下面因為沒有東西降下來，也會有病，比如就會便秘。或者按“外面”“裡面”來分也是一樣，本質一樣。
便秘只是排毒不暢的一種表現，還有一種排毒不暢，表現為排便通暢易排。就像洗碗，不用洗潔精，雖然水一直在流，但是油汙全部黏在碗上，不出來。脾的功能是“主運化”，“化”就是分解的意思。脾胃虛寒了，能量不足了，分解的功能不足了，溼氣油汙分解不出來，黏附到腸壁，血液裡，大便每天都出來，但是帶不出垃圾，有量沒“質”。所以這種通暢也是排毒不暢的一種。
升降講的是有形的通路問題，能量講的是無形的動力問題。解決升降問題的關鍵，就在於解決胃寒的問題，通道閉塞的問題。“寒”就要用“熱”來解決；“閉塞”就要用“發散”來解決。又熱又發散的藥，就很容易找了，為普及方便，選用生活中常見的，那就是生薑。
3. 升降不調易導致“虛不受補”
升降不調的病，很多見的表現為：吃涼的胃脹不舒服，吃熱的上火，吃涼不行吃熱也不行；明明身體很虛，卻一吃補藥就口舌生瘡上火嚴重，俗語說的“虛不受補”。為何現在卻還要叫他們吃薑？
胃的“寒”，和飲食的“熱”，是相反的力量，相當於兩軍交戰，強勢者勝。因為吃熱的就上火，所以，不敢吃多，這個熱量相對於脾胃的寒，就像游擊隊打正規軍，肯定打不贏，敗退了，就只能原路退回往上跑了，就上火了。於是吃降火藥，其性寒涼，本來就胃寒，再吃寒涼，就涼上加涼，就會胃脹不舒服了。
那麼，怎麼辦？加強我軍進攻的實力——臨床中，這種病機的患者，開的處方，就會包含生薑200克（秋冬量，春夏量會酌減），乾薑30克，比姜還熱的附子 30克（就是本人自創的小柴胡加姜附湯）。大軍所到之處，攻城破敵，城門打開了，大部隊長驅直入。所有的熱氣都往下走了。患者說，藥後反而有咽喉清爽的感覺！
有些年齡大的患者，講道理聽不懂，回到家裡，一看：這麼多生薑！肯定會上火，200克放一半，還是太多，再減一半，50克，差不多了。藥熬完，立馬上火！為什麼？敵軍10萬兵力，我派給你20萬，你擅作主張，只派出5萬和敵軍作戰，肯定打敗仗！被打回來就上火了。所以，姜越多越不上火！
這裡還有一個前提：陰虛患者不適宜。就像洗衣服，再好的洗滌劑，也需要有水作為介質，才可以發揮、功效。所以，陰虛之人，不適合大劑量生薑的方法調升降。他們得先補水。這裡就不細講了。
前面講的是升降，中間補充講的是能量，沒有講完，下面繼續講。
4. 能量不足，易留邪致病
前面說了，能量不足導致垃圾儲留而生病。現代人比之七八十年代的物質生活水平高了很多，想吃什麼就有什麼，營養很充足，為何高血壓、糖尿病之類的病更多了？？這是因為，現在人能量不足，是因為吸收不好，而不是吃不好。是吸收的問題，而不是營養的問題！營養太豐富，超過了吸收的負荷，所以，應該做的是減食，而不是吃補。是清淡飲食而不是拼命補維生素蛋白質——現在滿大街的賣進口營養品，其實是最不利於身體健康的！
吸收是功能，必須以脾胃、腸道的能量是否充足為前提。腑臟自身能量不足，吸收功能就不高，工作效率就不會高，導致吸收不好。身體能量、熱量的不足主要表現為胃寒。
5. 導致胃寒，有四個因素
1.飲食寒涼
寒涼有兩個含義，第一個指溫度——就如冷水燒成熱水，需要消耗煤氣能量一樣，人體有溫度，喝進去的冰冷食物先要加熱，就會消耗脾胃原本的熱量能量，導致胃寒，比如冰凍食品、冷飲、涼性水果。
第二個指性質——性質是涼性的，你吃熱的、喝熱的還是起寒涼的作用。比如苦瓜，冬瓜，綠豆。具體見飲食篇文章。
2.外寒
飲食進入的算裡寒，夏天吹空調或者冬天受涼或者農活漁民或者家庭主婦洗衣服下冷水，這些都是外寒。外寒有的直接侵入脾胃導致胃寒，更多的是消耗整體的能量，相應局部脾胃的能量熱量陽氣就不足了，就寒了。
3.季節因素
天氣越熱，地下水井水越涼；天氣越涼，地下水井水越熱。其實就是能量、熱量的位置轉換結果：春夏由裡到外發散，秋冬由外向裡收斂。相應的，夏天的時候，在外的皮膚熱，在裡的脾胃就很寒。所以，夏季食慾最差，胃最寒。最容易上火。
4.慾望因素
想看、想聽、想說、想思考、想吃，愛恨情仇等等等等，這些都是慾望，就是指人體功能的發揮使用。這些都需要消耗能量的。人體是很智能的，哪裡得多需要用能量（慾望使然），就會從其它功能區調用能量去補充，相應的就會造成被調用區域功能不足。比如，生活中很多人吃飯後就容易困睡，是因為能量集中到中間的脾胃去消化吸收，調用了頭腦的能量，頭腦能量不足了就表現為困睡——思考的功能不足了。同理。當頭腦用神很多的時候，也會調用脾胃的能量上行，導致脾胃能量不足，消化吸收就出現障礙了，胃寒就形成了，胃病就來了。
IT人士，營銷一線人士，所有“很忙很忙”的人，吃飯都是囫圇吞棗、速戰速決的人，根本沒有給以正在消化吸收工作的脾胃充足的能量和時間，所以胃寒就來了，胃病就來了。吃得越多，越好，脾胃負擔越大，連食物都無法吸收，何況於藥物？所以，這種胃病，是最難治的！悲哀的是，這種人，滿大街都是！因為現在的社會，多是高壓社會，人擠人的社會，相火不位的社會，大部分人需要靠相火不位來提高競爭力（其實就是變相的透支身體），否則爭不過別人。
不要說你做不到、放不下，其實只要你願意放棄那些不良的習慣，會舍，你才能要求得。捨得捨得，有“舍”才有“得”！
萬病之本，最難去除的，就是慾望！所以，養生之道的最高標準，是“恬淡虛無，精神內守”。這句話，說白了，就是收藏能量，減少慾望，不要肆意消耗身體的元氣。5000年前，《黃帝內經》就已經為天下百姓公佈了健康長壽的秘訣，但是我們現在卻做著本末倒置的事情!
6. 道法自然，順應天性
古老的教育，吃飯時要細嚼慢嚥，不要說話，坐穩，一起動筷，一起停筷，就是要給脾胃最小的消化負擔。有充足的時間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收。老教條裡，蘊含著大道理！！
能量難於補充，消耗卻非常容易。如果把身體比喻為油燈，燈油的多少決定壽命的長短，燈火的大小決定生命消耗的快慢。慾望消耗就是燈火的燃燒，而性生活就是直接把燈油給漏了——古語，一滴精十滴血。補能量補了3個月，只要過了一次性生活，就全部推倒重來！甚至再重來的時候已經更加難於見效了！治療過程中，只要每個月有一次性生活，就全部推到重來！甚至再重來的時候，已經更加難以見效了！所以，想要療效好，先把房事禁！禁慾因人而異，但原則上，慢性病調養，至少3個月。越久越好！能量不足嚴重的，甚至要禁慾到半年一年。
吸收好了，但並不是你吃肉吃骨頭就會長成肉和骨頭給你，食物只是被身體用來製造血液，以血液的形式存在骨頭裡，才是真正被身體吸收利用了。這就涉及造血時間：晚上的9：00~臨晨的3：00，是身體制造血液的時間，過了3點，就已經是用血消耗能量的時間了。
臨床上有經歷過：兩個病人來看病，一個年輕人，一個老人家。同樣的病，開了同樣的處方，按理說，年輕人體質水平高，會好得快。但是，幾天後過來，老人家直誇“醫生你真高明！你的藥效果真好！”還沒有來得及笑，年輕人進來了，“醫生啊！怎麼吃了藥一點效果都沒有啊？”——為何？一問就明白了：老人家每天8點睡覺，早上4點起床。造血時間是9~3點6個小時；年輕人基本臨晨1點睡覺，就算躺下去就睡著，造血時間也才2個小時。
老人家喝一包藥相當於年輕人3包藥的效果，一天造血相當於年輕人3天。再加上年輕人消耗遠遠比老人家大得多，實際上喝藥對於他來講，可能不單沒收入，反而付出了更多！所以就會有臨床上越吃藥效果越差，病情反應和藥效截然相反的情況了。
所以，綜上所述，想要健康，就一定要按照健康的規律來規範、審核自己的生活方式，服藥只是輔助手段，不能代替日常生活中的飲食、睡眠、情緒等因素對身體的作用。
最後補充說明：
1. 世上沒有所謂的神醫，也沒有所謂的神藥，只要你不早睡覺，神醫神藥都無效.
2. 你才是自己最好的醫生！早睡覺就算最補的藥！
3. 不要問醫生，“我的病什麼時候才能好”，沒有那個醫生能回答你，因為沒有哪個醫生能夠代替你幾點睡覺，代替你的消耗。所以，所謂療程，都是騙人的說法！
4. 觀念比治療重要！養生比藥物有效！
5. 有所不遂反求諸己！
7. “排”學問大
前面講了吃飯睡覺，最後講“排”。
疾病體現為垃圾的堆積，垃圾的排除體現為排便。只要排便通暢了，所有有形的垃圾堆積形成的疾病，就都會解除——包括所有的癌症。當然，前提是你還有能量排除垃圾。排便通暢的標準如下：
1. 準時：每天早上5~7點大腸經主時，時間到了就被便意憋醒，排便了；
2. 次數：正常每天一次，吃多了，排多也就正常（注：嚴格說一頓飯一次才正常）。
3. 有質量：不放洗潔精的洗碗水不斷出來，但是油汙依然黏附在碗裡，有量無質。所以，每天有便，並不代表排便就通常，還必須有質。分解就是脾的“運化”功能。排便後立即很有食慾，說明脾的運化功能正常，這個並列條件下的排便就是有質有量。
排便引申出來的，是排毒。排便只是一個點，排毒是一個面。
排毒的方式如下(物質層面和精神層面)：
1. 在上：咳嗽、吐痰、流涕、流淚、嘔吐、打噴嚏、耳朵流膿等等；
2. 在下：腹瀉、多尿、月經——月經其實是最好的排毒期，用藥期！
3. 全身性：所有皮膚病，包括腋臭、腳氣、頭皮屑多等等。
以上是物質層面的毒素，還有精神層面的毒素。
4. 各種情緒：喜怒悲憂恐。發脾氣後心情是不是可以好轉？那就對了！排毒了！
綜上所述，中醫健康的標準就是：
1. 精神好：辨證能量充足
2. 冬天手足溫：辨證能量充足
3. 有食慾：能量可以吸收
4. 排便通暢：垃圾可以排出
5. 容易入睡睡得沉：營養轉化為能量
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