老人们的消化系统比不上青年小伙子，喝粥是很好的养生选择。粥不仅营养丰富，而且便于营养的吸收，今天给大家推荐几款适合老年人的养生粥。
1、桂圆肉粥
桂元肉15克，红枣3一5枚，粳米100克，一并煮粥。桂元能健脾补血。，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。
中医养生 适合老人的养生粥！
2、粳米粥
粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。而且，粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾病的产生。
3、玉米粥
玉米粥简单好做，而因为玉米是粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠蠕动，改善老人的肠胃健康，防治便秘、肠炎、肠癌等症状。最重要的是玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。
中医养生 适合老人的养生粥！
4、南瓜粥
南瓜粥是非常好的健康粥，不仅营养价值高，而且口感也很好，所含成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。其中的果胶还可以保护肠道粘膜，免受食物刺激。不少老年人都有糖尿病，南瓜粥可延缓肠道对糖和脂质吸收，有助于防治糖尿病。
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