Mrs李的博儿
孕中期是胎宝宝迅速发育的时期。根据中国营养学会的建议，
孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？牛奶
500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。
蔬菜
雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富。一般100克雪里红含钙230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎。
豆制品
一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。
海带和虾皮
每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克。
如果选用钙片补钙，建议白天两餐之间，晚上睡觉前补，因为后半夜人体的血钙浓度低，比较利于补钙。孕妈妈可以看一下自己的饮食结构，在医生的指导下服用钙片，以免造成补钙过量。
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小羽妈咪爱baby
妊娠中晚期，宝宝的骨骼和牙齿需要更多的钙来帮助生长，这个时候如果孕妈妈体内钙储备不足，宝宝会本能地从妈妈体内摄入更多的钙，可能会导致孕妈妈出现骨质疏松，也会增加妊娠高血压综合征的风险，所以妊娠中晚期推荐孕妈妈每天钙的摄入量为1000-1200mg，而孕妈妈普遍钙摄入量不足，据调查，我国孕妈妈每日钙摄入量只有300-400mg，即使在西方国家，孕妈妈每日钙摄入量也只有700-800mg，很难达到预期目标。
如果这个时候每天的饮食结构中增加足够的奶制品、豆制品，是不需要额外补钙的，但大多数人是难以做到的，所以就要在医生的指导下额外补充一些钙剂，碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙都可以，补钙的同时还要补充维生素D，促进钙的吸收和利用，建议孕妈妈，在孕期20周以后，除每天的膳食外，可以再额外补充500-600mg钙剂。
再纠正两个谣传，一个是补钙可使胎儿头变硬，导致难产，胎儿的颅缝和成人不同，没有闭合，生产时在阴道挤压下，颅缝可重叠，具有可塑性，能够顺利娩出；第二个是补钙可导致胎盘老化，胎盘老化是胎盘血管老化，与胎盘自身的发育有关，与补钙无关。
参考文献：
中国居民膳食指南（2016）
南开孙药师
孕妇当然要吃钙片！因为钙质对准妈妈来说很重要！倘若钙质不足，轻则有关节疼痛，小腿抽筋，牙齿松动等症状，严重则可能诱发妊娠高血压与危害胎儿健康。因为胎儿的生长发育需要从母体内汲取营养，缺钙会导致胎儿出现先天性佝偻病。比如鸡胸和O型腿，还会影响胎儿的智力、神经系统，心赃节律，血液疑结能力。但孕早期需求量与成人相同，250ml的鲜牛奶或酸奶就可。中晚期则多于成人需求量，在上述基础上要增吃钙片，以碳酸钙富含维生素D的钙片为佳，一日分早晚服用，各两片为宜，服用时忌喝茶！
