肝是五臟之一，中醫認為：肝開竅於目，主藏血，與膽呼應，膽主疏洩，其二者有貯藏和調節血液的功能。肝可以說是統領臟器和調節氣血的將軍。所以，肝健康是身體健康之本，保護肝臟也顯得尤為重要。肝又是一個沉默的臟器，沒有痛覺神經，當你感覺肝臟刺痛時，往往已經到了肝癌中晚期，腫瘤生長迅速，使肝包膜張力增大，或肝癌浸潤肝包膜所致。所以，平時就要對沒有疼痛的肝臟另眼相看，呵護有加。
肝健康的人，常常會有幾個好習慣，你若佔1個也很幸運。
1、定期體檢
每年例行體檢，肝區超聲波、肝功化驗以及一些篩查性的是必做的，這可以第一時間知道肝的健康狀況和有並及時排出。
2、早睡
晚上11:00至凌晨1:00是肝臟排毒的時間，此時要及早休息熟睡，這樣我們的肝臟的新陳代謝就是很好的完成，新舊交替，肝臟有生物排洩轉化的作用，解毒就是一個生物轉化過程。
3、少喝酒
上面說了，肝臟功能是一個生物轉化過程，解毒功能其實大部分是解除酒精對肝臟的損傷。少喝酒可以活血化瘀，量大，一部分不容易被人體吸收的酒精成分，就需要肝臟解毒，這樣肝臟就始終在一個生物轉化的過程中運轉，得不到充分的休息，進而影響肝功能。
4、少油膩、多清淡
油膩食物一直是養生專家所避免推薦的，因為過高的脂肪，不但會使血脂升高，還會引起肥胖症。過高的膽固醇會使肝臟負擔加重，從而生成脂肪肝，嚴重的會引發肝硬化、肝癌等。多食一些綠葉蔬菜、胡蘿蔔等，過我們的血管和肝臟都是有好處的。
5、樂觀少生氣、多運動
生氣會使氣血鬱結，肝氣不暢。中醫認為，怒傷肝是有一定的科學依據的，現代醫學也表明，怒使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝臟健康。易怒的人，換肝病的危險性比一般人高8倍。所以心態很重要。同時也要多運動，在運動或走路的過程中，一些鬱悶、不好的情緒會得到緩解。
以上是保護肝臟的5個積極地心態和好習慣。那麼，在保持良好心態的同時，我們需要在飲食上如何調理呢？
1、多蛋白食物
肝不好的人，要食用一些高蛋白低脂肪的食物，諸如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等。蛋白質是肝臟的維修工，每天食用90克優質蛋白，我們的肝臟是會很樂意受用的。
2、適當的食用一些糖
現在人們談糖色變，以為食用糖多了就會變成糖尿病，這是一個極大的誤區。糖尿病是我們的控糖系統紊亂造成的，和糖沒有直接關係，但是對於肝臟來說，適量的食用糖是有益的。
3、食用含維生素A、B的食物
經常食用富含維生素A食物食物，諸如番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。以及使用富含維生素B的食物，不但能給肝臟補充能量，還能修復肝功能。還能修復肝功能、抑制肝脂肪變性。
閱讀更多 95健康 的文章
