肝是五脏之一，中医认为：肝开窍于目，主藏血，与胆呼应，胆主疏泄，其二者有贮藏和调节血液的功能。肝可以说是统领脏器和调节气血的将军。所以，肝健康是身体健康之本，保护肝脏也显得尤为重要。肝又是一个沉默的脏器，没有痛觉神经，当你感觉肝脏刺痛时，往往已经到了肝癌中晚期，肿瘤生长迅速，使肝包膜张力增大，或肝癌浸润肝包膜所致。所以，平时就要对没有疼痛的肝脏另眼相看，呵护有加。
肝健康的人，常常会有几个好习惯，你若占1个也很幸运。
1、定期体检
每年例行体检，肝区超声波、肝功化验以及一些筛查性的是必做的，这可以第一时间知道肝的健康状况和有并及时排出。
2、早睡
晚上11:00至凌晨1:00是肝脏排毒的时间，此时要及早休息熟睡，这样我们的肝脏的新陈代谢就是很好的完成，新旧交替，肝脏有生物排泄转化的作用，解毒就是一个生物转化过程。
3、少喝酒
上面说了，肝脏功能是一个生物转化过程，解毒功能其实大部分是解除酒精对肝脏的损伤。少喝酒可以活血化瘀，量大，一部分不容易被人体吸收的酒精成分，就需要肝脏解毒，这样肝脏就始终在一个生物转化的过程中运转，得不到充分的休息，进而影响肝功能。
4、少油腻、多清淡
油腻食物一直是养生专家所避免推荐的，因为过高的脂肪，不但会使血脂升高，还会引起肥胖症。过高的胆固醇会使肝脏负担加重，从而生成脂肪肝，严重的会引发肝硬化、肝癌等。多食一些绿叶蔬菜、胡萝卜等，过我们的血管和肝脏都是有好处的。
5、乐观少生气、多运动
生气会使气血郁结，肝气不畅。中医认为，怒伤肝是有一定的科学依据的，现代医学也表明，怒使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。易怒的人，换肝病的危险性比一般人高8倍。所以心态很重要。同时也要多运动，在运动或走路的过程中，一些郁闷、不好的情绪会得到缓解。
以上是保护肝脏的5个积极地心态和好习惯。那么，在保持良好心态的同时，我们需要在饮食上如何调理呢？
1、多蛋白食物
肝不好的人，要食用一些高蛋白低脂肪的食物，诸如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。蛋白质是肝脏的维修工，每天食用90克优质蛋白，我们的肝脏是会很乐意受用的。
2、适当的食用一些糖
现在人们谈糖色变，以为食用糖多了就会变成糖尿病，这是一个极大的误区。糖尿病是我们的控糖系统紊乱造成的，和糖没有直接关系，但是对于肝脏来说，适量的食用糖是有益的。
3、食用含维生素A、B的食物
经常食用富含维生素A食物食物，诸如番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。以及使用富含维生素B的食物，不但能给肝脏补充能量，还能修复肝功能。还能修复肝功能、抑制肝脂肪变性。
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