時常會有抑鬱情緒，看到熟人卻叫不上來名字，常常忘記某件東西放在了哪裡?如果你常出現這些情況，那說明你的大腦正在走向衰老。現在隨著年齡的增長，生活壓力的不斷增加，大腦會逐漸衰老。但跟著這篇文章，養成良好的生活習慣。
早餐
吃魚、雞蛋、藍莓和核桃等
早餐
對於我來說，好像看起來並不能實現的呢，相信有很多像我一樣的上班族早上一般都是沒有時間做飯的，甚至有些時候都不吃早飯，小妮子也是隻有偶爾有時間才會吃早飯，沒時間都不吃的，但是考慮到體如果缺少必需的脂肪酸，記憶力衰退和患老年痴呆的風險以及自己的身體狀況，還是勤快一點，開始正常吃早飯吧!!!
魚，雞蛋、南瓜、種子類是大腦自我修復所需的營養元素之一，能夠讓信息傳遞更流暢，幫助改善大腦血流量、減少炎症發生，保持大腦活(這應該是遲早餐最最重要的一點了吧).
在堅果中，核桃的DHA含量最高：藍莓有助於加強大|面中神經元的連接.(別攔著我，老子要用螞蟻花唄買點核桃和藍莓)
我感覺以上所說操作起來真的有些困惱的呢，大腦唯一的能量來源就是葡萄糖，所以啊，主食既然不可少，饅頭，懦頭、包子，粥就是很好的選擇，
上班路上
閱讀、玩填字遊戲，關閉導骯或走路上班
大腦像肌肉，需要鍛鍊和財激，上班路上也^讓它閒下來.
在地鐵或公交上閱讀或玩些健腦遊戲;但是也要注意用眼和頸椎的使用度呦。
走路上班(我現在就是走路上班的呦)也星很好的選擇，體育鍛煉30分鐘以上可以增加血流量、保持大腦清醒，還能減少糖尿病、心臟病其他循環系統疾病風險。
午餐
吃鮮脆的蔬菜，如胡蘿蔔、芹菜、青椒，飯後散步
午餐
中午容易睏倦，胡蘿蔔，芹菜，青椒等蔬菜不僅醒腦，還能預防，緩解老年痴呆.
大家現在無論是在公司還是在家裡或是在外面吃完午飯最好散散步、休息一下，保持大腦血流暢通。
下午
喝薄荷茶或柑橘茶，做點小改變
雖然這對上班族實現起來有點困難，但是我們就降低要求，買點乾貨自己泡來喝喝吧!
英國一項研究發現，大腦會導致成人工作效率降低，所以下午茶還是要常備呀。
生活中，做出一些小改變能給大腦帶來不同的刺激，比如下班走走不同的路線、換一隻手接電話等，
晚上
與朋友或家人社交，不看電視
社交活動或其他精神刺激性活動，能讓大腦保持興奮，比如國際象棋、繪畫、縫紉等。
美國研究教育機構的研究顯示，一天看電視超過4小時，認知能力的衰會翻倍，所以我們的小夥伴可以主動去做些挑戰的事情，不留巴時間浪費在看電視、玩手機上。
睡覺前
遠離電子設備，喝杯熱巧克力
這喝熱巧克力像我這種需要減肥的“可愛的”女孩子就不必了!!!
電子設備發出的藍光會財激大腦，影響睡目質量，單腦到充分休息，最好前一小時關掉它們。
熱巧克力含有大量的黃坊醇，能減少記憶衰退。
睡眠
右側臥睡姿
睡眠
好睡眠與姿勢也有一定關係，當向右側睡時，身體可排出消耗大腦的廢物,保證睡眠質量和第二天大腦的活力
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