中秋佳節剛剛過去
在跟家人團聚的同時
你是不是也胡吃海塞了一番
現在冷靜下來的你
有沒有“每逢佳節胖三斤”的煩惱？
那麼，當夜幕降臨
趁著初秋的涼意
換上裝備、拋開壓力
來一場酣暢淋漓的夜跑吧！
奔跑吧~杭州人！
夜跑攻略
請收好~
西湖環線
西湖沿線
是夜跑族出現頻率最高的線路
從斷橋出發，沿白堤到孤山，
走蘇堤到虎跑路，直下之江路，
梅嶺北路，過梅嶺隧道，梅嶺南路，
再轉到靈隱路，北山路回斷橋。
這條路線是夜跑族的經典路線。
西湖邊風景優美
跑友眾多
十分適合夜跑
精華景點淨收眼底
一邊跑一邊收穫好心情~
推薦指數：★★★★★
Tips：
①白堤孤山路的平湖秋月至西泠橋這段，由於車輛可以通行，人車混用道路情況多，汽車尾氣也相對嚴重。
②北山街和楊公堤不建議跑，前者雖有人行道但車輛多尾氣多，後者拱橋上下坡時，人行道很窄，經常不得不跑到機動車道上，不安全。
③西湖南線柳浪聞鶯到長橋這段，建議繞跑南山路沿線，不要沿著湖邊跑，因為這段沿湖道路燈光十分昏暗。
④裡西湖一圈，10.5公里；外西湖一圈，13.5公里。
錢塘江畔
錢塘江畔地勢開闊
夏夜江風吹來非常涼爽
無論南岸還是北岸
能跑步的路線距離很長
江北從天元大廈開始
一路可以跑到錢江一橋
皓月當空、群星璀璨
錢塘江的美讓人流連忘返
①錢江兩岸適合夜跑的路線都很多，看著江景，可不要跑太遠忘記回家。
②從錢江一橋到錢江四橋，單程約為8KM，沿江堤，一路往前跑，不用回頭，一望無盡是錢塘江滔滔江水，跑到微微出汗，適合健身跑， 當然如果你還能繼續跑，可過四橋到對岸繞回一橋，距離約為20KM。
③全程江堤水泥路，途中有行人釣魚游泳的人，盡享受江堤美景。要注意的是，晚上9點以後，江邊人會很少，不適合再去夜跑。
西溪溼地福堤
福堤是西溪溼地“三堤十景”之一
全長2300米，寬7米
自北向南貫穿整個西溪溼地
中間串起了六座“福”字橋
福堤環境優美
人不多，空氣質量好
亮燈工程也非常不錯
柏油的路面很適合夜跑
推薦指數：★★★★
Tips：
①福堤環境優美，人少，空氣質量好。一路行去，或穿行煙火人間，或泛舟明月仙境，令人心曠神怡，一覽這個城市的別樣風情。跑在福堤上，靜靜欣賞西溪溼地風景。
②福堤位置較偏，離市中心較遠，最好早去早回，結伴夜跑。
黃龍體育中心
黃龍體育中心
一直作為杭州馬拉松的起點
周圍有各種球館和健身設施
不妨沿著杭馬的路線
痛快跑一場
“跑過風景跑過你”
至今一直作為杭馬的宣傳口號
每次都會吸引許多馬拉松愛好者
普通的夜跑不必要那麼拼
跑得盡興就足夠
①杭馬路線的全程都是柏油路，途中有很多車輛和騎行者，任意選擇其中一段，都可回到黃龍體育中心。
②有演唱會和球賽時人流擁擠，建議繞行，避免穿過黃龍體育中心外圍。
聞濤路
網紅“濱江最美跑道”大家一定都不陌生了
晚上這裡跑步健身的人可不少
一邊跑步一邊還可以欣賞江對岸的夜景和燈光秀
①沿跑道從東到西，全長7.4km，有多個入口，可以選其中一段往返。
②聞濤路的晚上人流量較大，跑步時注意安全。
上塘河
上塘河位於杭州市區東北
源自施家橋
最早由秦皇開鑿
俗稱秦河
河畔一排排楊柳亭亭玉立
一排排鵝卵石整整齊齊
小橋流水，花草點綴
一派迷人的江南風貌
①從上塘河的朝暉路和平小區附近，可以一直跑到城北體育公園。上塘河東岸遊步道地面比較規整，適合跑步。
②太晚出來的話，城北體育公園附近人就少了，建議跑到香積寺路就可以折返。
貼沙河
貼沙河東岸就是城東公園
沒有道路阻隔
夏風不停的吹過
千年光陰隨河水流逝
迎著沁人的夏風
跑過這一段美景
會覺得天上人間
全部融化在月色裡
①貼沙河西面是環城東路，沒有適合跑步的人行道，但貼沙河東岸，也就是城東公園的位置，沒有道路阻隔，比較適合跑步。風不停的吹過，千年光陰隨河水流逝，而帶不走的，是許多的人和事。跑過這一段美景，會覺得天上人間，全部融化在月色裡了。
②晚上9點以後，城東公園人就變少了，這時候跑步要更加註意安全。
下沙高教園區
始建於2000年的下沙大學城
現已有十五所高校入駐
跑步、單車、散步
下沙都是個好選擇
從學源街中國計量學院出發
筆直向前右拐入沿江大道
到6號大街筆直向前再右拐文淵路
向前穿越兩個紅綠燈
回到計量學院
一圈下來
也是體力的大考驗了~
①全程水泥路，無坡度，適合長距離拉練，同時可以感受到下沙的大學文化。
②附近的景色就是高校的帥哥美女了，當然也會增加你減肥的動力。
餘杭塘河
餘杭塘河古稱“運糧河”
又名“官塘河”
流經餘杭鎮、倉前鎮、五常街道
直到杭州
在交通不便的年代
它是一條繁忙的水路交通通道
現在在餘杭塘河兩岸
修建了綠化帶和遊步道
修繕了原有的歷史文化古蹟
①全程小石板路，可以盡情享受餘杭塘河美景。
②遊步道較狹窄，且晚上散步的行人較多。
塘超小徑
比起前文的那些路線
塘超小徑顯得低調許多
這條餘杭的小路
被稱為“餘杭最美遊步道”
原生態的濱水步道和山林步道
這條餘杭美麗鄉村精品線路
既可徒步也可騎行
推薦指數：★★★★
Tips：臨近水邊，記得做好防蚊措施。
另外，今年10月，杭州首個“夜跑廊道”將會亮相。首條“夜跑廊道”將在餘杭塘河片區試點，也就是在城西銀泰城周邊，將餘杭塘河、慶隆河等“串聯”起來形成一個環形“跑道”，打卡距離為五公里，目前正在制訂設計方案，敬請期待。
夜跑經驗
經驗一：穿顏色鮮豔的運動服更適合夜跑。
經驗二：夜跑的時候不建議戴耳機。
經驗三：開跑前規劃好路線，昏暗小路不要去。
經驗四：找個伴一起跑。
經驗五：過程中不要攀比追逐，鍛鍊身體最重要。
經驗六：遵守交通法規 ，不要和汽車搶道。
這麼多景色優美的夜跑路線
難道你沒有心動？
今晚下班，跑道見！
杭州交警
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