“寒露寒露，遍地冷露”
10月8日，就是寒露節氣了，此後，氣溫更低，地面露水更冷，快要凝結成霜了。
寒露節氣，是天氣將由“涼爽”向“寒冷”過渡，此後，一定要注意驅寒保暖。
寒氣，是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣。而陽氣，是生命的能量之源。
一旦，寒氣損傷了陽氣，各種代謝機能就有所減退，將會危害身體健康。
因此，寒露，重養生，做好“三件事”，驅寒活血，從秋暖到冬！
第一件：喝熱茶，暖胃驅寒
寒露，喝杯熱茶，以熱“逼”寒毒，不僅暖胃驅寒，更有益身體健康。
茶水，能提高脾胃運化能力，把水運送到周身，益於身體健康。
所以，寒露後，多喝點熱茶，暖胃驅寒，是不錯的選擇。
泡一杯，蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛
材料：蒲公英葉子、白茉莉花
做法：
1、挖取野生蒲公英葉子，摘選乾淨，清洗後瀝水，切段；
2、中火入鍋，炒出水後倒掉，轉最小火，炒出茶香即可；
3、白茉莉花，清洗乾淨，烘乾，備用；
4、取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。
5、每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。
用蒲公英，白茉莉花，搭配成草藥茶，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。
清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然維生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。
白茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
煮一杯，生薑紅棗茶，驅寒排毒
材料：紅棗4顆，生薑4片，花椒3粒，枸杞子一小把，水、紅糖適量
做法：
1、紅棗溫水泡發後，剪開去核備用，生薑切片，枸杞子洗淨備用;
2、將紅棗、生薑、枸杞、花椒放入鍋內，加紅糖、500毫升水，大火煮沸；
3、轉中小火繼續煮，煮制水剩下一半，倒出飲用，皆即可。
生薑，性溫味辣，不僅可以驅寒，促進體內陽氣旺盛，還能促進血液循環、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。
紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經，可補中益氣，養血安神。
枸杞子，歸肝、腎經，能補腎氣、平補陽氣，益精明目，養血，延緩衰老。
花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
這幾種，搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣。
第二件：泡泡腳，驅寒氣
“寒從足生”，所以，寒露後，熱水泡泡腳，是不錯的選擇。
用熱水泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
泡腳，做注意這幾點：
泡腳水量
泡腳水，要適當多一點，以沒過腳踝為宜。
泡腳水溫
泡腳水不宜過熱或過涼，成年人泡腳的最佳水溫，在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點即可，老人和小孩泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右。
泡腳時間
泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。
老人泡腳，以20分鐘為宜，小孩泡腳，以15分鐘為宜。
泡腳水加花椒
花椒，祛溼又驅寒。
用花椒水泡腳，其除溼除燥的功能，可通過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。
用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。
泡腳水加生薑
生薑，辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。
怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生薑泡腳。
一般取15-30克生薑，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。
煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水，至40℃左右以不燙為宜。
第三件：曬太陽
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
所以，秋季，經常曬曬太陽，不僅有助於驅寒，對五臟六腑，皆有益處。
陽光，還是維生素D最大的供給源，通過日光浴，在體內形成的維生素D，經過肝和心臟的代謝後，會轉換成活性型維生素D。
活性型維生素D有，利於體內鈣和磷的吸收，並將其保存在血液中，使骨骼更加強壯。
經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的幾率。
曬太陽，還可以使人變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
曬後背，養陽氣
後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬手掌，助睡眠
在陽光下，攤開雙手朝向陽光，或者，抬起雙手，掌心朝向陽光即可。
常曬手掌，可舒緩疲勞，促進睡眠，還有助於清心安神。
曬腳踝，減少抽筋
6~10點太陽，紅外線比較強，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬足部。
露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，有助於驅寒，減少抽筋。
閱讀更多 養生大磚家 的文章
