身為受抑鬱困擾的人，分享一下自己的心得。
抑鬱其實有一方面原因是，自己能力有限達不到自己的期望，就會感到很挫折。比如看到別人工作穩定，戀愛甜蜜，會很羨慕，同時感到自己的狀態太糟糕。 這種時候，要知道大多數人的得到是因為曾經努力付出。堅持每天做的事情時間花費記錄下來，每天看書，每天運動。為工作和學習做準備，要相信，雖然不是每個人都能像比爾蓋茨那樣成功，但是努力後我們會有自己的小幸福。
還有一個原因，曾經受過傷害，又無法忘卻。我們要知道，大多數普通人會遭遇到各種痛苦，我們未必是最不幸的。過去的事已經無法改變，人生短暫，努力創造美好的新生活。
不要太貪心。想要這樣要那樣，有的時候並非我們能力所及。要學會從簡單的事情裡尋找快樂，比如接觸大自然，看看藍天白雲綠樹，聽聽鳥語聞聞花香。購買或者自己做好吃的美食。
要有健康的興趣愛好。比如，音樂(多聽歡快的歌)，畫畫，書法，運動，看書等等。
運動!運動!運動!身體決定精神。一定要每天運動，堅持下來，你會發現睡眠好了，皮膚好了，人精神了，狀態好好運跟著來奧。
早睡早起，最好晚上不要出去玩，太興奮容易睡不著。8:30後儘量不要接電話短信上網聊天等。大腦興奮容易失眠。9:30開始睡，睡不著沒關係，閉著眼慢慢養狀態，或者按摩肚子，臉，打發時間還減肥護膚。慢的話大概1周吧就可以早睡了。不要因為任何時間打破這個規律，比如看電視看到10點，這樣就又不容易睡著了。晚上的時候手機可以是靜音或飛行模式。電話，短信，網絡聊天一定不要，很容易因為突發事件影響心情而失眠T_T
戀愛，交友要謹慎。很多抑鬱的童鞋都是感情豐富，情感細膩的人。渴望愛，於是全心全意付出，希望得到愛，關心，溫暖，但是卻傷痕累累。對方一定要是善良，愛運動，愛生活，陽光積極的人。如果我們找的是消極的，懶惰的，不愛運動的，我們的能量本來就弱，很可能會受影響而陷入僵局。這個時候戀愛，交友第一原則就是善良，而有用，有趣，有錢，有貌都是其次。一個好的朋友，尤其是好的戀人會讓你的世界都亮起來。如果你發現朋友，戀人總讓你不開心，痛苦，整個世界都暗了，要毫不猶豫地離開。尤其戀人，很多人在戀愛中發現對方人品不好，痛苦，還是會捨不得離開，會給對方找各種藉口，沒用的，江山易改本性難移，如果TA對你好，你是不會有那麼多痛苦的。
一定要相信，這個世界有很多善良，溫暖，美好的人存在。無論你遭遇任何傷害，只要你堅持讓自己變得優秀，積極，善良，努力尋找，你一定會找到幾個能與你分享快樂，分擔痛苦的朋友，一個能和你一起6創造溫暖的小家的愛人。當然，這要求我們擦亮眼睛，重視內在。
一個人一生的幸福取決於，上班八小時，下班八小時，我個人覺得尤其是下班八小時和誰過，怎麼過是我們在老年的時候最在意的。
時間管理，和心理學方面的書多看看。其他書也多看看。推薦哈佛幸福課和把時間當作朋友。
能力允許的時候多幫幫人。善待他人，切記惡言惡語。對於生命中的過客，不需要浪費時間。不要總想著索取。
多寫日記，多總結得失，多反省，多改正。
總之，運動第一，然後多讀書，多學習，心態好，多思考。歸根結底，就是我們這一生如何做人，如何做事，什麼是生命最重要的事，什麼是幸福，我們如何感到幸福，什麼樣的人是好朋友，和什麼樣的人在一起快樂，幸福，什麼樣的愛人讓我們快樂，幸福，溫暖。
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