這是一個關於抑鬱的演講，說了很多人的心聲，抑鬱已經成為我們共同的秘密，我們都在竭盡全力地活著，大家可以來看看，我覺得很有價值；不知道什麼時候，突然發現自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不願意去做那些，我們曾經很想做的事情，我們不知道為什麼，而抑鬱的反面，並非快樂，而是活力。
所有需要完成的事情，都變得那麼麻煩，回到家的時候，看著電話留言機上閃爍的紅燈，不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮，反而會覺得，怎麼有那麼多人等我回電話，有時候該吃午飯了，我卻開始想，我還得把食物拿出來，放到盤子裡，得切、得嚼、得咽，感覺就像是耶穌受難一樣。
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大家一般在談論抑鬱時，時常忽略了一點，那就是你知道這一切很荒謬，即使你正處在抑鬱之中，你也知道這一切很荒謬，很多人聽語音留言，去吃午餐，然後讓自己衝個澡，然後出門，這些根本不是什麼大不了的事情，然而你卻被掌控，並且無法找到任何解決的方式，於是我們感到自己做的事情越來越少，思考的越來越少，感知的越來越少，就好像整個人沒有什麼價值了。緊接著焦慮就來了。
這是一種持續的感覺，假如你走在路上，滑到了，那些都是幾秒鐘的事情，而這樣的感覺卻是持續6個月，這是一種時時刻刻都感到的懼怕，卻不知道自己在害怕什麼，於是在那一刻，就會覺得活著太痛苦了。這個時候你不會意識到自己抑鬱了，但已經戴上了一層灰色面紗，並且是透過負面情緒的薄紗來看待這個世界。你認為快樂的面紗被摘掉了。
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許多時候，困擾他們的不是疾病本身，而是對一些事實的偏執，對一些事實超乎常人的在意，抑鬱讓人精疲力盡，消耗掉你所有的時間和精力，而對此保持沉默，獨自承受，只會讓抑鬱症狀變得更加的嚴重。
有的時候我們很難分清三種情緒：抑鬱、悲傷、難過；如果你遭遇不幸感到極度不快樂，6個月後，還是很難過，但生活正常了，就有可能是悲傷；如果你經歷了災難性打擊，感覺非常糟糕，6個月後你依然無法正常生活，那麼就很有可能是你的抑鬱。
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一般情況下，人們總是認為抑鬱只是難過而已，只是太多太多的難過，太多的悲傷，起因卻微不足道，有些人看起來是比較輕微的抑鬱，但卻因此徹底的喪失了行為能力，所以，抑鬱的反面不是快樂，而是活力。而人不自殺的唯一原因是因為不想傷害身邊的人，抑鬱是愛的附屬品。
所以，要想遠離抑鬱的侵蝕，就要有最基本的覺知，清楚的知道抑鬱、悲傷和難過的差別，不要讓自己長期處在負面的情緒中，無論是遭遇了極度的不幸，還是災難性的打擊，都有要意識的去嘗試修復自己，通過專業的幫助和主動的行為去對自己的悲傷和難過進行釋放，找到一些方法幫助自己恢復，感知更多的正能量來幫助自己。
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人活著最大的差別或許就是活力了，只要有活力相信你就可以獲得快樂，有時候快樂是被動的，而活力是要靠自己主動創造的，並且總是伴隨著動力和勇氣。當你發現自己的情緒長期壓抑、當你發現自己失去了一些生活中的基本動力和能力、當你發現情緒的壓力已經影響到你的正常工作和生活、當你發現自己過度悲傷和難過，那麼就要有意識的覺知到自己正在走向深淵，需要被解救。
而關鍵的核心點就是如何恢復自己的活力，比如說無法訴說，就可以找尋知心好友嘗試傾訴，在傾訴的過程中可以激發你的情緒活力，使得自己的情緒流動起來，帶走陰霾；可以嘗試去運動，可以創造中多巴胺，可以令你快樂的因子，很多悲傷會隨著汗水隨風而去；你還可以嘗試去幫助更加困難的人，有了比較，你會發現自己遇到的事情簡直不值得一提，這個世界上有比較更可憐，更需要幫助的人。將負面的能量轉變為正面的能量。
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我們不要做兩種極端的人，要麼就是被社會的壓力被裝在一個無形的套子裡，沒有自我；要麼就是迷失自我，把自己裝進了情緒的套子裡，被抑鬱束縛的無法動彈；而是要做敢於突破，有勇氣的人，在社會中堅持自我，在面對自己時尊重自我，不被社會或者自己的情緒所控制，才能擁有所謂的自由心智。才有可能找到內心的出路。
所謂的抑鬱，說到底還是心智的不成熟所導致的，也和我們的心智教育缺失有關，所以，在我看來，能力、智商以及才華都不是碾壓別人的利器，成熟的心智才能真正碾壓一切，成為一個不被輕易左右思想，不輕易被壓垮的人。
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面對時事的變遷，有著自己的堅持和節奏。用一個成熟的心智支撐起所有的一切，才是出路。
從現在開始還來得及，致力於重建良好的健康的心智模型，分辨出自己的性格和心智缺失，嘗試去填充和彌補，相信不久的將來，你就可以擁有成熟良好的心智，在這人世間可以無所畏懼，進退自如，尊重自我，面對苦難。於是，你遍掌握了自己的命門，不再隨波逐流，心智這跟內心，在這個時間找到可以穿梭的通道，活出一個無畏和淡然的自我。
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